Чи змушує кардіо схуднути? Я люблю свого Попотіна
Чи змушує кардіо схуднути?
Відповідь ТАК, кардіо змушує вас худнути. Кардіо- або кардіотренінг перетворюється на серію вправ, які змушують серце битися зі швидкістю 100 на годину: біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, крок, веслування, скакалка ...
Але будьте обережні! Тут важливо підняти важливий момент: схуднення - це не нарощування м’язів! Тому доцільно поєднувати кардіотренажер з а програма сідничних вправ. Дійсно, втрата ваги часто призводить до втрати м’язової маси, а отже, і до розслаблення тканин. Кардіо робить вас схуднути і підходить вправи тонус і ліпити сідниці.
Ви хочете знати більше? Решта тут ...
Невеликий практичний кардіо-урок ?
Вправи на серцево-судинну систему зміцнюють серце і легені, але також спалюють калорії.
Коли м’язи працюють, їм потрібен кисень, що збільшує частоту серцево-дихальної системи. Вправи призводять до того, що серце сильно прискорюється, що збільшує приплив крові.
Кардіо вправи допомагають стимулювати дихання і пульс. Таким чином, кардіотренування покращує вашу витривалість і тонус, а також запобігає серцево-судинним захворюванням.
Але який взаємозв'язок між кардіо та моїм прикладом ? Тренування інтенсивні, і тому за короткий час буде спалено велику кількість калорій. Тому ви схуднете, але мати круглий і мускулистий недопалок буде недостатньо. Вам потрібно поєднати кардіотренажери та програму вправ для сідничних м’язів для нарощування м’язів.
Ось кілька порад щодо того, як мати гарний недопалок.
Масажний пальпований рулон, верх для усунення целюліту
Необхідно побалувати професійного масажиста. Досить кількох сеансів, щоб закріпити дерму і побачити перші наслідки для целюліту. Під руками масажиста шкіра стає твердою і гладкою.
Ви також можете використовувати практичні, ефективні пристрої, які можна непомітно зберігати у вашій сумці, наприклад антицелюлітний присосок або масажна ручка. Під душем це швидко і легко зробити.
Щоб добре закінчити сеанс, завжди пам’ятайте про зволоження шкіри органічними та натуральними зволожуючими кремами, щоб пом’якшити та зміцнити шкіру.
Не забувайте про їжу
Тут ми запрошуємо вас прочитати статтю, яка рекомендує правильні харчові звички та продукти, на які слід зосередитись: антицелюлітна їжа. Не забувайте пити воду, щоб добре зволожуватись протягом дня.
Головне - дотримуватися здорового способу життя та уникати ефектів йойо - я втрачаю 3 кг, приймаю ще 5 !
5 ідей вправ для ефективної побудови сідниць
Ось кілька вправ, які легко зробити вдома. Найкраще - практикувати їх принаймні 3 рази на тиждень по 15 хвилин на сеанс, щоб швидко отримати видимі результати.
Застосовуючи кардіотренування, ви ризикуєте втратити обсяг, оскільки вправи напружують жировий запас. Сідниці схуднуть, а м’язи не наберуться. Тому необхідно додатково виконувати вправи для зміцнення м’язової маси та тонусу сідниць.
Для цього ви можете використовувати еластичний фітнес з різним опором - 15 або 20 кг - і практикуйте один із наших цільові програми вправ ефективно ліпити сідниці або прес.
Я люблю свого спортивного центру Попотіна в Парижі пропонує ефективні заняття фітнесом, щоб мати сідниці вашої мрії, а також зміцнити інші частини вашого тіла: черевний пояс, стегна, живіт ... Вся команда буде до ваших послуг, щоб ви добре провели час у дружній атмосфері.