Чи змушують білкові батончики жирувати Блог
У сучасних харчових звичках білкові батончики займають почесне місце. На півдорозі між дієтичною добавкою та пригнічувачем апетиту ці батончики, схожі на вафлі, швидко завоювали молодих і старих, чоловіків і жінок, спортсменів та не спортсменів. За словами виробника, зараз вони доступні в найрізноманітніших товарах. Ми можемо говорити про енергетичні батончики, зернові батончики, білкове печиво, білкові кекси, Овес та сироватка та багато іншого. Однак, хоча вони популярні серед спортсменів та любителів фізичних вправ завдяки енергетичному прискоренню, багато жінок бояться їх за надлишок калорій, який вони можуть забезпечити. Це правильно? Білкові батончики товстіють ?
Що містять білкові батончики ?
Білковий батончик в основному складається з клітковини та різних видів вітамінів: A, C, B6, B12, D, мінералів, таких як магній, залізо та кальцій. Додайте до цього невеликі порції білка, жиру, вуглеводів, натрію, калію та холестерину. Залежно від торгової марки є також ніацин, біотин, папір для мацування, желюючі компоненти та, можливо, аромати для посилення смаку. З цими різними елементами споживання енергії 100 г білкової батончики становить приблизно 400 ккал.
Енергійний або збільшуючий ефект ?
Вживання білкових батончиків забезпечує організм значною кількістю амінокислот. Вони особливо відомі своєю роллю у нарощуванні м’язової маси. Таким чином, використання брусків у поєднанні із заняттями спортом викликає збільшення м’язової маси, а отже загальної ваги.
Більше того, враховуючи велику кількість гідратів, що поглинаються в батончиках, швидко може виникнути дисбаланс між потребою та витратою енергії. Що, очевидно, може призвести до збільшення ваги. Якщо говорити простіше, коли ви споживаєте білкові батончики, не витрачаючи певної кількості енергії (особливо за допомогою спорту), ризики набору ваги (або навіть ожиріння) великі.
Крім того, надмірне вживання білкових батончиків спричиняє стимуляцію інсуліну завдяки дії вуглеводів. В результаті це призводить до накопичення жиру в організмі; від чого товстіє. Крім того, дослідження показали, що вуглеводи можуть посилювати почуття голоду. Це змушує людину, яка споживає білкові батончики, постійно бажати їсти, отже, порочне коло, яке невблаганно веде до надмірної ваги.
Для спортсменів, коли приймати білкові батончики ?
Спортсмени часто задаються питанням коли їсти білковий батончик: до або після фізичних навантажень? Відповідь проста: обидва. Насправді вам доведеться взяти одну, перш ніж почати тренування з обтяженнями або біг підтюпцем, а потім іншу, коли закінчите. Вжиті раніше, вони дають організму білок, необхідний для стимулювання відновлення м’язів. Приймаючись наприкінці, вони сприяють регенерації організму та забезпечують його енергією.
Зрештою
Слід пам’ятати, що білкові батончики є комплексним рішенням для задоволення потреб організму у вітамінах, білках та енергії. Але це не звичайні закуски, якими можна весело поїсти, не компенсуючи їх регулярними і досить інтенсивними фізичними навантаженнями. В іншому випадку, привіт фунтів !