Чи знаєте ви цю дієту, яка змушує вас втрачати жир

Ви знаєте, що я думаю про життя палео: це так один з найкращих способів отримати своє ідеальне тіло і порибалити в пеклі. Хоча дієта Палео ідеальна, чудова, що я кажу, дивовижна, я розумію, що невіруючі нахабно створили дієти для схуднення, такі ж різні, як одна з одною, з єдиною метою зробити собі краще. Гроші, щоб залишити своє ім'я в історії або щоб потішити галерею.
Одна з таких дієт - дуже відома і дуже критикувана Дієта Дюкана. То навіщо говорити про цю дієту? Тому що воно вільно натхнене дієтою мисливців-збирачів. Ефективна дієта? небезпечний? (повторно) відкрийте в цій статті дієту Дюкана під палеооком.

Орієнтуйтеся на дієту Дюкана

Дієта Дюкана була створена для людей, які страждають ожирінням і потребують великої ваги. Зіткнувшись з хорошими результатами втрати жиру, ця дієта підкорила багатьох людей у всьому світі. Дієта Дюкана - це дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів та жирів. Він проходить у 4 фази.

Необмежена кількість білка

Ви це знаєте зараз, якщо ви хочете спалювати жир, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів. Це те, що пропонує дієта Дукана на першому етапі. Тільки з дозволеними білками фаза нападу (чистий білок або РР) триває 5 днів і дозволяє втратити багато жиру.

Це фаза, яку можна охарактеризувати як палео: червоне м’ясо, птиця, риба, морепродукти знаходяться в центрі уваги. Сучасні мисливці-збирачі, такі як інуїти, живляться майже виключно таким чином.

Жодного жиру

Також дозволяється 0% молочних продуктів, враховуючи вміст білка. З палео сторони молочні продукти не є частиною харчової бази. Ви можете споживати ферментовані продукти, такі як йогурти, сир, сири, просто для задоволення, для їх гарного смаку.

З 0% ви втрачаєте інтерес до жирів, які дають вамвершковість і сприяти ситість. І як я часто повторюю: краще отримувати задоволення раз у раз, ніж помірковано весь час.

Дієта Дюкана робить війна з жирами і дозволяють 0% продуктів. Проблема з ними полягає в тому, що вони обов'язково є промисловими (не дуже палео), тому йогурти та нежирні сири мають перевагу, а також м'ясо в тацях, таких як шинка.

На цьому етапі відбувається введення овочів та чергування днів у чистому білку (РР) та рослинному білку (ФЛ). Принцип PP днів чарівний на папері, і він чудово би працював у реальному палео середовищі, в якому тваринні джерела справді палео, тобто дуже високої харчової якості. Але більшість людей їсть тварин, вирощених у промислових умовах. Це м’ясо ризикує щоб не бути таким багатим у вітамінах та мінералах, ніж у теорії. Ось чому пригнічують споживання овочів з самого початку дієти та принципу програма роботи PP - PL не є оптимальною.

Крім того, в овочах дуже мало вуглеводів. У вуглеводах вже існує велика різниця між сучасною дієтою та дієтою, яка виводить вуглеводи з зерен. Це вже велике скорочення вуглеводів, яке змушує втратити багато жиру. Це вам не варто позбавляють поживних якостей овочі, щоб захопити трохи зайвих вуглеводів, щоб їх вирізати.

Допомагають овочі, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною подолати основні проблеми зіткнулися під час фази нападу режиму Дюкана, а саме проблема втоми та транзиту. Загальний результат був би набагато ефективнішим у Росії злиття перших 2 фаз і усунення чергування PP-PL. Що означає їжу палео;-).

Ви щойно побачили, що це перші дві фази сумісний з палео дієтою. У наступній статті ви дізнаєтесь:

чому ця дієта настільки шкідлива?
причини, що знищують хороші результати
чому дієта Дюкана вже не має нічого спільного з палео-дієтою