Чистий раціон харчування - Сторінка 4

Re: чисте харчування

з Cro_Builder »18 листопада 2009 12:30

Re: чисте харчування

з СтефанВ »18 листопада 2009 12:32

Ну, мені довелося це пережити.

Для мене, я думаю, я можу відповісти на це запитання "так". Цього літа, коли я сидів на дієті, я покривав свої потреби у вуглеводах переважно продуктами з білого борошна (булочки, спаецле). Час від часу з'являлися "справжні" цільнозернові продукти. Результат був дуже хороший.

З кінця вересня я знову на дієті. Цього разу я задовольняю свої потреби у вуглеводах переважно за рахунок «справжніх» цільнозернових продуктів. Я зменшив продукти з білого борошна до мінімуму, спаецле (пшеничне борошно, яйце) та вафлі (пшеничне борошно, яйце, молоко) доступні приблизно 3 на тиждень. Кінцевий результат все ще відкритий, ще не вистачає шматочка літньої форми. Проте поки що я можу сказати, що я не знайшов жодної переваги з точки зору втрати жиру, самопочуття чи чогось іншого.

Re: чисте харчування

з метмен »19 листопада 2009 10:43

killa_cam писав: У мене зараз багато прищів навіть при чистому харчуванні . або відбувається через надмірну кислотність через високий вміст білка та kh, або від молочних продуктів.

Креми мають лише незначний ефект, цинк також має незначний ефект . давайте подивимось, можливо, базовий порошок

Re: чисте харчування

з killa_cam »01 грудня 2009 12:01 вечора

менше їсти? ні . краще прищі, ніж відсутність нарощування

так, молочних продуктів у мене їх багато, я думаю, і коли я думаю про те, що ввечері я з'їдаю 80 г EW, а це також повідомляє про молочний білок . це вже прищ від молока, прищ, наступна масова фаза, я більше не отримуватиму білки з кварку

Re: чисте харчування

з П.П. »01 грудня 2009 12:19

Я вважаю, що ви можете нарощувати і втрачати жир за допомогою продуманого ЕП, ви завжди читаєте ккал + ккал - як ви собі це уявляєте? Через 24 години тіло проводить лінію і підраховує, накопичується ваш ккал плюс, або зменшується ккал мінус. Важливо регулярно харчуватися, напр. Кожні 2 години. Уявіть собі двох близнюків, яким обом потрібно 3000 ккал на день. Один з’їдає відразу всі 3000 ккал, а інший - розподілений протягом дня ккал. Той, хто має розподілену дієту, матиме значно кращий КФА.

Так само, як нелогічно, якби ти вдень був у "ккал-", намагаючись ввечері наздогнати ккал, єдине, що призводить до того, що ти товстієш. Оскільки їжа - це не що інше, як будівельний матеріал та енергія, якщо в певний момент ви додаєте більше енергії, ніж потрібно вашому організму, вона зберігається перед жиром.

Re: чисте харчування

з killa_cam »01 грудня 2009 12:36

саме там, де кожні 3-4 години працює добре, я не думаю . яку величезну кількість чистої їжі я повинен їсти, щоб накопичувати ... тому я чітко розрізняю нарощування та дефіцит.

і одночасно будувати і демонтувати . якщо це працює, то тільки з Roids . навряд чи . добре, можливо, на початку першого року, можливо, від 90 кг до 80 кг і нарощених м'язів . але в іншому випадку ні

Re: чисте харчування

з Зафаарі »01 грудня 2009 14:12

Ви також можете просто зробити те, що вам подобається. Швидше, кількість є визначальною. Якщо хтось хоче ввечері їсти морозиво, чому б і ні? Кинути його літр відразу дуже сумнівно, не тільки з точки зору бодібілдингу.
Крім того, ви можете визначити, коли ви набрали вагу, якщо регулярно перевіряєте свою вагу.
Ви можете легко компенсувати помилковий крок під час їжі за допомогою звичайної дієти. Наприклад, якщо я їжу на вулиці, я пропускаю одне зі своїх страв або зменшую його (замість 50 г вівсяних пластівців, а тоді лише 25 г) і добре його їм. Кілька зайвих калорій не вб’ють вас. Однак повинно бути зрозуміло, що тіло з 5% KfA неможливо, але достатньо (для мене) зручно визначеного та добре мускулистого тіла. Але перед тим, як в якийсь момент з’їсти «нічого», я волію їсти шкідливу їжу.

Ось ще одна цікава сторінка
www.Johnstonefitness.com

Чоловік має досить ставлення "все або нічого". Він їсть одне і те саме щодня протягом місяців і відповідно нарощує. Коли йому це набридло і натомість почало їсти без плану, він швидко втратив велику кількість м’язів. Він все ще досить добре це робить (90 кг при 181 см), але організм руйнується при недосконалій дієті. Чим ви просунутіші, тим складніше. Вперше я також тренувався повністю без ЕП, але з усвідомленням високої калорійності та білка і мав хороші результати. Зараз, коли успіхи, як правило, зазнають краху, я роблю більший акцент на повноцінному харчуванні, яке мені також подобається.

Re: чисте харчування

з Redfoxx »01 грудня 2009 21:03

Я не хочу тут грати морального проповідника,
але я думаю, що просто смішно бути щедрим щодо "харчування", применшувати актуальність і йти на компроміси,
тоді як з іншого боку, ви не хочете йти на компроміси, коли справа стосується споживання вантажу.

Розумна дієта - це більше, ніж просто нарощування максимуму м’язів. Правильне харчування підтримує вас молодими, здоровими та здоровими.
Чи їсте ви цільнозерновий хліб чи білий, на мій погляд, мабуть, не має значення для нарощування м’язів. Але в кінцевому підсумку в харчових продуктах, що не піддаються інтенсивній промисловій переробці, є багато речовин, що сприяють здоров’ю.

Я погоджуюсь з вами, що вам не потрібно проштовхувати свій ЕР, що б там не було. Але впорядкована та свідома дієта, на мій погляд, дійсно повинна бути легкою. Цей тип дієти теж не є тортурами: цільнозернові зерна смачніше, ніж картон з білого хліба; Фрукти, фрукти та овочі теж мають прекрасний смак. І хороша риба, смажена в тонкому жирі, теж смачна.
Якщо ця форма здорового харчування здається тягарем, ви робите щось не так. Я не просто так їжу для м’язів. Більшість страв мають смачніший смак і підтримують фізичну форму.

Я також не з тих, хто зневажає хороший стейк через жир.
Як я вже сказав, бачите в їжі такі продукти, як піца вартістю 1 євро, як виняток, тоді це ідеально підходить. Але лайно просто не є основною дієтою.
Якщо я був на виході і нічого вкусити, я також виходжу смачно смакувати шашлик з колегами. Це не суперечить самому собі. Але в іншому випадку я завжди їжу свідомо.

Є різні дрібниці, які навіть я б не цінував. Покажіть свій приклад з молоком. Молочний жир зовсім не шкідливий для здоров’я. Тому на вашому місці я б взяв молоко, яке мені подобається, і скоротив льняне масло. Зараз це насправді не річ. Але нікому не потрібна їжа, як салямі та білий хліб.

Той, хто вважає, що спорт на найвищому рівні є недопущеним, живе у світі мрій. Неважливо, триатлон, футбол чи велосипед. Бодібілдери єдині, хто це визнає (принаймні частково).

Я не створюю ніяких розробок курсів, рекомендацій, планів харчування чи навчальних планів через ПМ.
Тож, будь ласка, більше таких запитів до прем’єр-міністра. Вони ігноруються.

Re: чисте харчування

з jko »01 грудня 2009 21:12

Redfoxx писав: Я, звичайно, не хочу тут грати морального проповідника,
але я думаю, що просто смішно бути щедрим щодо "харчування", применшувати актуальність і йти на компроміси,
тоді як з іншого боку, ви не хочете йти на компроміси, коли справа стосується споживання вантажу.

Розумна дієта - це більше, ніж просто нарощування максимуму м’язів. Правильне харчування підтримує вас молодими, здоровими та здоровими.
З’їдати ви хліб з цільного борошна чи білий, на мій погляд, мабуть, не має значення для нарощування м’язів. Але в кінцевому підсумку в харчових продуктах, що не піддаються інтенсивній промисловій переробці, є багато речовин, що сприяють здоров’ю.

Я погоджуюсь з вами, що вам не потрібно проштовхувати свій ЕП через все, що відбувається. Але впорядкована та свідома дієта, на мій погляд, дійсно повинна бути легкою. Цей тип дієти теж не є тортурами: цільнозернові зерна смачніше, ніж картон з білого хліба; Фрукти, фрукти та овочі теж мають прекрасний смак. І хороша риба, смажена в тонкому жирі, теж смачна.
Якщо ця форма здорового харчування є тягарем, ви робите щось не так. Я не просто так їжу для м’язів. Більшість страв мають смачніший смак і підтримують фізичну форму.

я такої ж думки.
чиста їжа, як правило, для мене занадто приємна