Читай себе в формі! 23 книжкові поради, які змінять ваше життя (Частина 1 - Фітнес) - Любителі бігу
Читання - це щось на кшталт 90-х. І все ж читання - одне з моїх улюблених занять, коли я не пишу сам. Читаючи, я приходжу до найважливіших уявлень, отримую нові знання та отримую натхнення для більш цінного життя. Ви не думаєте? Нехай ви переконаєтесь у зворотному. Тому що з моєю новою серією статей: «Читай себе в формі! 23 поради щодо книг, які змінять ваше життя », ви не тільки підвищите фізичну форму та здоров’я, але й революціонізуєте ваш спосіб мислення та розумову форму.
У сьогоднішній статті ми починаємо з п’яти найкращих книг з фітнесу та тренувань. Частина 2-4 серії із моїми подальшими порадами щодо книг піде в найближчі кілька тижнів.
- Частина 2: Мислення, розумова підготовка, звички - найкращі книги про психічну форму.
- Частина 3: Харчування - найкращі книги про харчування.
- Частина 4: Біг - найкращі книги про біг.
(Стаття містить афілійовані посилання. Якщо ви замовите книгу за одним із моїх посилань, я зароблю невеликий відсоток, не платячи більше).
Тож сьогодні я збираюся показати вам свої п’ять улюблених книжок у галузі фітнесу. Мої рекомендації базуються на моєму власному досвіді та уподобаннях. Кожна з цих книг мала вплив на моє сьогоднішнє навчання, саме тому вони мають для мене особливе значення. Однак, можливо, окремі книги не відповідають вашому поточному рівню знань або вашим уподобанням.
1 Добре виглядає оголеною: Струнка, чітка і сексуальна - з тренуванням з гантелями та рецептами блискавок - Марк Маслоу.
Виглядайте добре оголеною - під цим гаслом Марк Маслоу роками веде блоги про марафонський фітнес. І назва книги не обіцяє занадто багато. Тому що, маючи “Гарний вигляд оголеним”, він підводить вас до тіла вашої мрії у чотирьох розділах. Формула МАРК працює! Це про суттєве і просте. Марк супроводжує вас щиро і чесно на шляху до монтерського життя. Це читання охоплює фітнес, харчування та розумові тренування. Я повинен бути чесним: Марк сформував і надихнув мене у багатьох сферах. Тож це єдиний логічний наслідок того, що я маю рекомендувати тут його книгу.
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст ws-eu.amazon-adsystem.com.
2 Стань гнучким леопардом: покращуй спортивні показники, уникай травм та полегшуй біль - Келлі Старрет.
Якщо ви хочете навчитися правильно рухатися. І яка фізіологія стоїть за цим рухом. Тоді ви будете прямо біля Келлі Старрет. Тому що це показує вам, які вправи ви можете використовувати для покращення своєї рухливості та як виглядає чистий тяга. Це книга, повна вправ та корисних порад. Ви пізнаєте свої слабкі місця і дізнаєтесь нові моделі рухів. І ви підтримуєте своє тіло за допомогою цілеспрямованих вправ. Покроково послідовності руху пояснюються та вдосконалюються на сотнях фотографій. Типові помилки викриваються та виправляються. Крім того, для кожного обмеження існують спеціальні мобілізаційні вправи та одноразова програма для підвищення вашої гнучкості.
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст ws-eu.amazon-adsystem.com.
Біблія присідань: Остаточний путівник по ідеальному присіданню - Аарон Горшіг
Ціла книга, присвячена лише королівській вправі: Ідеальний присідання. У Біблії про присідання ви не тільки дізнаєтесь, як повинен виглядати оптимальний присідання. Ви також отримуєте допомогу щодо найпопулярніших помилок. Зізнаюся, мені було підозріло, чи варта ця книга. Але через три тижні після його прочитання не тільки мої власні присідання надзвичайно покращились, але й мої клієнти.
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст ws-eu.amazon-adsystem.com.
"Біблія на корточках" Аарона Горшига доступна тут (17,99 євро).
4 Підходить без обладнання - Анатомія: Навчання та розуміння тренувань з вагою тіла - Марк Лорен
Для багатьох людей це може бути просто трюком, але, на мій погляд, це обов’язково: Розуміння анатомії людського тіла. У цій книзі я бачу надзвичайно корисну можливість для неспеціалістів зрозуміти, чим вони насправді займаються під час фітнес-тренувань. Якщо ви хочете знати, які групи м’язів використовуєте, які вправи. Якщо ви хочете зрозуміти, з чого складається цілісний план тренувань. Тоді ви тут. Це потрібно для читання, якщо ви не просто хочете тренуватися з власною вагою тіла відповідно до заздалегідь підготовлених планів тренувань. Тренери C та B також, мабуть, ще можуть тут багато чому навчитися! Сподіваємось, тут мало що нового для фізіотерапевтів та особистих тренерів.
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст ws-eu.amazon-adsystem.com.
5 Початкова сила: Вступ до тренувань зі штангою - Марк Ріппето
Starting Strength - найкраще читання початкового рівня та найкращий посібник з фітнес-тренувань зі штангою. Книга є Керівництво з нарощування сили, росту м’язів та стійких результатів. Окрім детальних пояснень найважливіших вправ на силові вправи, ви знайдете найпоширеніші помилки та способи їх уникнення та допоможете собі допомогти собі.
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст ws-eu.amazon-adsystem.com.
За допомогою цих п’яти книг ви піднімете свою фізичну форму та тренування на новий рівень. Повірте, особливо вся ця теорія про виконання вправ та структуру тренувань є абсолютно корисною та корисною. Принаймні, якщо ви не хочете до кінця свого життя бути залежними від науки та персонального тренера.
Якої з цих книг досі немає на вашій полиці? Чи можете ви порекомендувати далі читати цю тему? Будь ласка, напишіть коментар. І не пропустіть інші мої поради щодо книг, які з’являться в Інтернеті наступного тижня.