Чи діє дієта sirtfood, при якій Адель схудла на 35 кілограмів

Напевно, ви вже чули про так звану дієту sirtfood, яку Адель використовувала для схуднення.

Британська поп-співачка схудла на десятки фунтів на дієті Sirt, яка дозволяє використовувати червоне вино та шоколад. Звучить як ідеальна дієта чи ні?

Дієта sirtfood створює враження, що ви можете в найближчому майбутньому позбутися від зайвої ваги та різних проблем зі здоров’ям.

За статистикою Google, дієта посідає сьоме місце серед найбільш шуканих дієт у 2019 році.

Але чи дійсно ця дієта-дієта настільки ефективна, як її заявляють, чи занадто гарна, щоб бути правдою?

У цій статті ви дізнаєтеся, що таке дієта sirtfood, і дізнаєтесь її основні переваги та недоліки.

  • Що таке дієта sirtfood?
  • Як діє дієта sirtfood?
    • Етап 1 дієти sirtfood
    • 2 фаза дієти sirtfood
  • Дієтичний список продуктів харчування Sirtfood
  • Наука, яка лежить в основі дієти sirtfood
  • Переваги та недоліки дієти sirtfood
  • Чи небезпечна дієта sirtfood?
  • Досвід дієти sirtfood
  • Висновок: чи варта дієта без їжі без зусиль?
  • Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення

Що таке дієта sirtfood?

якій

Назва «Sirtfood» майже звучить так, ніби вона була позаземного походження, що не відповідає дійсності. Насправді, sirtfood - це просто загальний термін для продуктів, які - на думку розробників дієт - забезпечують це Сіртуїни (мовчазні білки регулятора інформації) виробляються.

Сіртуїни - це група білків, сім з яких (варіюються від SIRT1 до SIRT7) були знайдені в організмі людини. Дослідження на мишах та плодових мухах показали, що сиртуїни регулюють обмін речовин, збільшують м’язову масу та стимулюють спалювання жиру (джерело).

Дієта Sirtfood вперше була опублікована в 2016 році. Двоє британських дієтологів розробили дієту Sirtfood. Дієта поєднує в собі страви із стравами з обмеженням енергії.

Оскільки періодичні пости та екстремальне обмеження калорій дуже важкі для багатьох людей, розробники дієти склали план харчування, який зосереджений на вживанні їжі без їжі - таким чином, щоб збільшити вироблення сиртуїнів в організмі.

На думку дієти, сиртуїни допомагають збільшити спалювання жиру та підтримувати ваш метаболізм, одночасно знижуючи апетит. Коли американська версія вийшла на ринок, дієта стала надзвичайно популярною, особливо коли поп-співачка Адель оголосила, що втратила 35 кілограмів на дієті.

Схуднути під час вживання червоного вина? Це звучить як ідеальна дієта! Чи ні? Далі в цій статті ви дізнаєтеся про основні переваги та недоліки дієти перед тим, як відважитися на покупку продуктів, що містять сиртуїни.

Ви робите непотрібні помилки, які затримують схуднення?

Як діє дієта sirtfood?

Дієта Sirt ґрунтується на припущенні, що вживання певних продуктів активує сиртуїни в організмі людини. Вважається, що ця група білків має потенційні переваги для здоров’я.

Дієта складається з двох фаз, які тривають загалом три тижні:

Етап 1 дієти sirtfood

Ця фаза триває сім днів, і перш за все означає вживання великої кількості соку та дотримання суворих обмежень калорій. У перші три дні ви можете випити три зелені соки і з’їсти теплу їжу разом із стравами з грубої їжі. Наприклад, їжею з натуральної їжі може бути блюдо вок або гречана локшина. У перші кілька днів дієти ви отримуєте максимум 1000 ккал на день.

З четвертого дня до сьомого дня споживання калорій збільшується до 1500 ккал, а потім складається з двох зелених соків без їжі та двох багатих стравами їжі на день. У перший тиждень ви повинні скинути багато кілограмів.

2 фаза дієти sirtfood

Друга фаза називається фазою обслуговування, вона триває 14 днів. 14-денний план обслуговування складається з трьох прийомів їжі, вживання зеленого соку та перекусу або двох на день. Також рекомендується бути фізично активним принаймні півгодини п’ять днів на тиждень.

В принципі, ці дві фази можна повторювати скільки завгодно часто, поки ви не досягнете бажаної ваги. На думку розробників, схуднення не є кінцевою метою дієти - вона була розроблена для вживання найбільш здорової їжі, яку може запропонувати природа.

У довгостроковій перспективі доцільно з’їдати три збалансовані страви, багаті їжею, щодня, разом із зеленим соком їжі. Таким чином, дієта Sirtfood стає швидше зміною способу життя, ніж просто тимчасовою дієтою.

Чи хотіли б ви приклад щотижневого меню для схуднення, включаючи рецепти та список покупок?

Натисніть тут, і я надішлю вам його безкоштовно.

Дієтичний список продуктів харчування Sirtfood

Що можна їсти та пити під час дієти sirtfood?

У дієту Sirtfood дозволяється вживати такі продукти (джерело):

  • Зелений чай
  • Темний шоколад
  • Яблука
  • Полуниця
  • Цибуля
  • Соєвий соус
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Гречка
  • Перець чилі
  • Рукола
  • Волоські горіхи
  • Цитрусові фрукти
  • петрушка
  • куркума
  • Кале
  • чорниця
  • Каперси
  • Радіккіо
  • кава
  • червоне вино

Рецепти Sirtfood та страви або соки складаються з продуктів, перелічених тут. Всі ці продукти містять спеціальні поліфеноли, які науково доведено підвищують активність сиртуїну в організмі людини (джерело). У зв'язку з цим дієта sirtfood обґрунтована науково обгрунтована.

Проблема, однак, полягає в тому, що ці продукти не містять достатньої кількості поліфенолів, щоб активувати сиртуїни в достатній кількості. Багато досліджень, що пов'язують поліфеноли з підвищеним рівнем сиртуїнів, було проведено з використанням лише високих рівнів цих хімічних сполук.

Для приготування соків без їжі вам потрібна центрифуга для соків, а також кухонні ваги, оскільки інгредієнти рецептів наведені у вазі.

Якщо ви шукаєте спеціальні рецепти sirtfood, вам доведеться отримати книгу про дієтичні sirtfood.

Наука, яка лежить в основі дієти sirtfood

Основне твердження, яке висловлюється тут, полягає в тому, що білки сиртуїну повинні допомогти вам схуднути. Sirtfoods, безсумнівно, корисний для вашого здоров'я, це не викликає сумнівів, але ми просто недостатньо знаємо про те, якою мірою ці продукти впливають на здоров'я людини.

Дослідження на тваринах показали, що підвищений рівень сиртуїнів в організмі може призвести до збільшення тривалості життя (джерело). Вчені також підозрюють, що білки сиртуїну відіграють роль у зменшенні запалення та гальмуванні пухлин (джерело).

Незважаючи на те, що ці дослідження дали позитивні результати, сумнівно, наскільки це також впливає на людей, оскільки такі дослідження на тваринах не можна переносити на людей 1: 1.

Єдиним дослідженням на людях було пілотне дослідження винахідників самої дієти. У цьому дослідженні 39 атлетичних учасників втратили в середньому 7 фунтів (3,1 кг) за сім днів, а їхня м’язова маса залишалася незмінною або збільшеною. Такі результати виглядають вражаюче на папері, але слід пам’ятати, що це була досить невелика вибірка, що відображала навіть короткий проміжок часу.

Пілотне дослідження - це перше з багатьох досліджень, яке необхідно провести за певною темою. Він сам по собі не має доказового значення і не повинен використовуватися для пропаганди нової дієти.

У досліджуваному дослідженні також не було контрольної групи. Без такої контрольної групи не можна з упевненістю стверджувати, чи страви, що містять грубу, мають прямий вплив на результати тестів. Усі ці обмеження роблять розслідування дуже ненадійним дослідженням, яке має незначну доказову цінність. Це також єдине дослідження, якого дотримуються винахідники дієти.

Переваги та недоліки дієти sirtfood

Гаразд, досить із теорією. Зараз саме час обговорити основні переваги та недоліки дієти. Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, ви дуже швидко схуднете за дуже короткий час.

Бо якщо ви споживаєте лише 1000 ккал, незалежно від того, це м’ясо, овочі, яйця чи інші продукти, ви точно втратите вагу, тому що просто споживаєте дуже мало калорій. Але я сумніваюся, чи це також здорово. Втрати ваги також можна досягти за допомогою помірної дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Їжа, яку потрібно вживати під час дієти, звичайно не є шкідливою. Такі продукти, як полуниця, капуста, перець чилі, волоські горіхи тощо, містять важливі поживні речовини та мають протизапальні властивості.

Незважаючи на це, просто з’їсти жменю здорової їжі недостатньо, щоб забезпечити організм потрібною енергією. Крім того, пити соки протягом дня - це не гарна ідея, оскільки вони можуть пошкодити як цукор в крові, так і зуби (джерело).

Ще одним недоліком є ​​те, що дієта досить сувора з точки зору дозволених продуктів. Особливо на першій фазі ви, мабуть, отримаєте дефіцит вітамінів, мінералів та білків.

Суворе обмеження калорій робить дієту дуже складною у дотриманні. Крім того, не слід забувати, що рецепти дієти sirtfood непрості у приготуванні, а іноді містять і дуже дорогі інгредієнти.

Чи небезпечна дієта sirtfood?

Протягом двох фаз дієти Sirtfood ви можете помітити неприємні побічні ефекти, такі як запаморочення, дратівливість та втома; всі дотримуються суворого обмеження калорій.

Здорова доросла людина, безумовно, не буде відчувати серйозних проблем зі здоров’ям, якщо спробувати дієту протягом трьох тижнів.

Найскладніша частина дієти sirtfood - це суворе обмеження калорій та залежність від соків. Ви приймаєте ліки або у вас діабет 2 типу? Тоді я раджу вам не пити соки з високим вмістом цукру, оскільки вони призводять до сильних коливань рівня цукру в крові (джерело).

Дієта 1000 ккал на день зробить вас дуже голодними. Вживання соків (з низьким вмістом клітковини) також важко придушить голод (джерело).

Дієта залишає мало місця для маневру, і ви можете схуднути лише за умови дотримання суворих правил дієти. Це ускладнює довготривалість. Результатом буде те, що якщо ви відмовитесь і повернетесь до старої дієти, вага, яку ви швидко схудли на початку, дуже швидко відновиться.

Досвід дієти sirtfood

Окрім таких знаменитостей, як Адель, є, звичайно, ще тисячі людей, які спробували дієту.

Ось кілька відгуків людей, які дотримувались дієти:

Спочатку я думав, що дієти без їжі буде дуже важко дотримуватися. Мені це подобається досить просто, але така дієта здалася мені прямо протилежною. На щастя, я помилився! Приготування соків, звичайно, трудомістке, але якщо ви готуєте їжу та соки і тримаєте їх щільно закритими в холодильнику, це стає набагато простіше. Я також побоювався, що це буде страшно на смак, але якщо трясти соки трохи, їх приємно пити. Здається, Sirtfood поки що пригнічує мій апетит, хоча у мене теж трохи болить голова. Я не можу дочекатися результатів! - Ешлі

Дієта привернула мою увагу, побачивши результати Адель. Якщо вона може це зробити, чому я теж не можу, подумав я собі! Я роками боровся із зайвою вагою, і це здавалося чудовою можливістю нарешті схуднути. Перші три дні були кошмаром, а четвертого дня я лежав у ліжку з симптомами грипу. Завдяки моїй виснажливій роботі медсестрою, так мало калорій просто нестерпно. Напевно, я очікував від дієти більшого, оскільки вона була так роздута. - Анонієм

Я той, хто регулярно енергійно тренується у фітнес-центрі. Я тренуюся три рази на тиждень, і, маючи так мало калорій, я боявся, що моє тіло погано відновиться. Після першого тижня я також виявив, що мої тренінги йдуть погано з такою кількістю їжі. Тому я вирішив припинити дієти в дні тренувань. Пропускати два прийоми їжі на день не варто, думав я. Якщо їсти мало просто, і ви любите зелені смузі, то ця дієта може бути для вас. Але мені цього було просто недостатньо.

Я тут уже 6 днів. Теорія, яка лежить в основі дієти, звучить досить приємно, і, можливо, в ній є суть істини:

- Я не думаю, що овочеві соки є особливо чудовими, тому перший тиждень досить поганий; - Табурет зеленіє; - Приготувати напої також є величезним завданням, оскільки деякі інгредієнти не виділяють дуже багато соку, тому вам доведеться пропускати їх через центрифугу кілька разів (і ви повинні їх дістати, навіть якщо їх немає); - Соки насправді не дуже смачні, вони повинні вам дуже подобатися; - Приготування двох овочевих соків займає 40 хвилин; - Перші інші рецепти, навпаки, насправді досить смачні, але знову ж вимагають багато часу, а інгредієнти знайти непросто; - Загалом, все це досить дорого, навіть якщо книга стверджує протилежне, і вам доводиться частіше ходити в супермаркет, бо вам потрібно багато деяких інгредієнтів; [….] Через 6 днів овочі (здебільшого однакові) досить сильно нудять на вашій шиї. Мабуть, ви повинні це прийняти 🙂 - Андре (джерело)

Висновок: чи варта дієта без їжі без зусиль?

По-перше, хороша новина: Дієта Sirtfood складається із здорових продуктів, багатих вітамінами та мінералами. Але було б набагато краще включити їх у збалансовану та стійку дієту. Ви повинні їсти набагато більше різних видів фруктів та овочів, ніж лише деякі з переліку продуктів харчування Sirtfood.

Дієта sirtfood складається із здорової їжі, але не використовує схему здорового харчування.

Випити склянку червоного вина або з’їсти шматочок шоколаду однозначно не шкідливо, але я б не рекомендував робити це щодня. Крім того, існує не так багато доказів того, що твердження дієти правильні. Якщо ви все-таки хочете випробувати їх, не забувайте вживати якомога більше корисних жирів і білків.

Існує кращий спосіб схуднути за короткий проміжок часу, не надто обмежуючи вибір їжі. Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволить вам жити набагато здоровіше, не дотримуючись дуже суворої дієти. Зелені смузі також можуть допомогти вам схуднути.

А що Адель? Ймовірно, їй допомогли професіонали (можливо, дієтолог, особистий тренер або приватний кухар). Навряд чи ви коли-небудь зможете домогтися такої втрати ваги (30-40 кг!) Самі по собі.

Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення

Чи знали ви, що 1 з 3 людей навіть набирає вагу, замість того, щоб худнути під час дієти? (Джерело)

Ось чому я розробив ефективний і сучасний метод схуднення, який простий в догляді і за допомогою якого немає ефекту йо-йо.

Ви отримуєте чудові рецепти швидкого спалювання жиру із стійкими результатами.

У моїй популярній книзі рецептів для схуднення, серед іншого, ви знайдете наступне:

  • Понад 100 смачних рецептів, які швидко і легко готуються (і які сподобаються решті членів сім'ї)
  • Як скинути кілька кілограмів на тиждень за допомогою моїх смачних рецептів м’ясних, рибних, птичних або вегетаріанських страв
  • 6 різних категорій рецептів, включаючи страви з птиці, рибні страви, вегетаріанські страви, салати, соуси, заправки, десерти
  • Економія часу, готові щоденні та тижневі плани + поради щодо покупок

Дізнайтеся, як можна схуднути на кілька кілограмів на тиждень за допомогою дуже простих і смачних рецептів схуднення: