Чіткий зв’язок між дієтою та депресією, який більше не можна ігнорувати
Стара приказка "Ти те, що ти їси" пояснює багато того, що дослідження показують все частіше і частіше, причинний зв'язок між дієтою та депресією. Хороша новина для тих, хто страждає на депресію, полягає в тому, що через те, що дієта може вплинути на вас
Стара приказка "Ти те, що ти їси" пояснює багато того, що дослідження показують все частіше і частіше, причинний зв'язок між дієтою та депресією.
Хороша новина для тих, хто страждає на депресію, полягає в тому, що через те, що дієта може вплинути на ваш настрій, цей стан лікується природним шляхом.
Недавній мета-аналіз 11 лонгітюдних досліджень однополярної депресії та/або симптомів депресії у дорослих у віці від 18 до 97 років виявив чіткий зв'язок між так званою депресією та дієтою. Подальші аналізи цих досліджень становили від 2 до 13 років, згідно з дослідженням Дієта та ризик однополярної депресії у дорослих: систематичний огляд супутніх досліджень.
"Ті, хто проводив дослідження, виявили зворотну зв'язок між ризиком депресії та фолієвою кислотою, омега-3 жирними кислотами, мононенасиченими жирними кислотами, оливковою олією, морепродуктами, овочами, горіхами та бобовими. Результати показують, що дієта та харчування можуть впливати ризик депресії ", резюмує висновки групи дослідників з Оксфордського університету у Великобританії.
І ще докази зв’язку між дієтою та депресією
Мета-аналіз підтвердив результати попередніх не пов'язаних між собою досліджень, в яких американські дослідники виявили зв'язок між харчуванням та депресією, хоча традиційна клінічна практика полягає в тому, щоб депресія лікувалася ліками.
"Коли дослідники виявили термін" хімічний дисбаланс мозку "для пояснення депресії, наступним кроком повинно було стати доповнення мозку поживними речовинами. Натомість використовувались наркотики", - заявила газеті Daily Health Керолін Дін., автор та медичний директор Асоціації харчових магнію.
Веб-сайт зазначив, що попередні дослідження показали, що дієта, багата на те, що медичні працівники описують як "цільну їжу", знижує ризик депресії, тоді як дієти, засновані переважно на оброблених продуктах харчування, спричиняють збільшення частоти депресії.
Це пояснюється тим, що, стверджують дослідники, цілісні продукти є натуральними та мають усі харчові компоненти цілими. Вони не мають добавок, на відміну від оброблених харчових продуктів, які містять багато добавок і часто втрачають більшу частину своєї харчової цінності.
Дослідники вважають, що ця втрата життєво важливих поживних речовин може бути основною причиною депресії.
"Ми знаємо, що такі поживні речовини, як магній, незамінні жирні кислоти та вітаміни B6 і B12 допомагають створювати нейроемітери, і ми виявляємо, що дефіцит цих поживних речовин може спричинити хімічний дисбаланс у мозку", - говорить Дін, додаючи, що нейроемітери - це хімічні речовини, що містять мозок, який передає сигнали між нервовими клітинами.
Депресія виникає, коли ці нейромедіатори стають дефіцитними.
Ряд досліджень забезпечує краще розуміння зв'язку між дієтою та депресією
Збільшення кількості досліджень зміцнює віру серед дієтологів та вчених, що дієта та депресія невід'ємно пов'язані між собою:
-- Нещодавнє дослідження, проведене в American Journal of Psychiatry, порівняло всю дієту з фруктів, овочів, зернових та риби з дієтою, багатою на оброблене м’ясо, зернові та фаст-фуд. Дослідники виявили, що учасники дослідження, які їли цільну їжу, мали втричі менший ризик розвитку депресії.
-- Нещодавнє дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що після п’ятирічного періоду ті, хто сидить на дієті, багатій на овочі, фрукти та рибу, порівняно з дієтами, багатими на підсолоджені десерти, оброблене м’ясо та крупи, мали менший ризик розвивається депресія.
-- Ще одне дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що люди, які харчуються з низьким вмістом жиру, мають на 25% вищий ризик депресії, ніж ті, у кого в раціоні були здорові джерела жиру, такі як омега-3. у насінні льону та горіхах.
-- А ще одне дослідження, опубліковане в Архіві загальної психіатрії, показало, що дієта, багата на оброблені продукти, цукор та нездорові жири, збільшує ризик ожиріння, а це, в свою чергу, збільшує ризик депресії.
Джерела цієї статті включають:
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.