Чого чекати після ситної Різдвяної мобільної вечері
Надмірне святкове харчування може мати неприємні наслідки для нашого загального стану здоров’я та, зокрема, травної системи, попереджає дієтолог Лігія Александреску.
Травлення - це серія хімічних реакцій, при яких їжа розщеплюється на компоненти, з яких ми отримуємо поживні речовини та енергію. Матеріал, що залишається після розкладання, надходить у кишковий тракт для виведення.
"Деякі з цих відходів у звичайних умовах є газами без запаху, вони легко переносяться кишечником, це метан, кисень, азот. Проходження цих газів без болю відоме як метеоризм, і ми всі відчуваємо цю нормальну частину травлення., коли утворюються інші гази, при більш високих температурах і тиску результат може бути дуже неприємним.
Гази, що утворюються в цьому випадку, є сполуками, що містять сірку і викликають такий дискомфортний стан, навіть болючий, коли живіт роздувається і стає важко навіть одягнутись. Люди, які в даний час мають цю проблему, ймовірно, страждають від харчової непереносимості, а здуття живота - це сигнал організму, який не слід ігнорувати ", - пояснює дієтолог.
Їжа, яка призводить до здуття живота
Одними з найпоширеніших причин здуття живота є переїдання - коли споживаються великі порції їжі, а макроелементи (білки, ліпіди, вуглеводи) неправильно поєднуються, виникає явище здуття живота.
Існує ряд продуктів, які можуть спричинити здуття живота: боби, цвітна капуста, капуста, цибуля, часник, які потрібно їсти в обмежених кількостях або навіть виключити з раціону.
Інша причина - непереносимість їжі - особливо лактози та глютену. "Непереносимість певної їжі може бути встановлена лише за допомогою певних тестів, і ми повинні проконсультуватися з гастроентерологом", - говорить Лігія Александреску.
аерофагія - ковтання великої кількості повітря може спричинити здуття живота, а такі прості речі, як розмова під час їжі, вживання рідини соломкою, жувальна гумка, слід виключити, щоб зменшити частоту здуття живота.
Також, синдром подразненого кишечника це часто асоціюється зі здуттям живота, але оцінку та лікування проводитиме фахівець.
"запор - це одна з найпоширеніших причин здуття живота. Для боротьби із запорами необхідно збільшити кількість засвоєних харчових волокон: фрукти, овочі, необроблені каші тощо. Крім того, ви повинні споживати 8 склянок води на день, тому що, за відсутності рідини, запор стає ще важчим ", - говорить дієтолог.
Як ми позбулися здуття живота
За її словами, коли ми страждаємо здуттям живота, ми можемо легко прогулятися в другій половині дня - рух може стимулювати вивільнення гормонів, що стимулюють травну діяльність.
"Є препарати, що містять специфічні речовини, які швидко розщеплюють надлишкові гази. М'ятний або фенхелевий чай допомагає усунути гази. Харчові волокна - їх слід вживати у більших кількостях, якщо здуття живота спричинене спазмом кишечника. - чорний чай, кава, шоколад, жири, які можуть сприяти спазму шлунково-кишкового тракту Остерігайтеся молочних продуктів - їх можна замінити в раціоні подібними продуктами, що не містять лактозу. Уникайте занадто холодної або занадто гарячої їжі - щоб зменшити частоту аерофагії "Спостереження та класифікація продуктів, що викликають здуття живота, і, по суті, їх виключення з раціону", - сказала дієтолог.
На її думку, здуття живота може сигналізувати про наявність серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту, і, якщо воно не дає результату за допомогою простих засобів, що застосовуються в домашніх умовах, необхідно проконсультуватися з лікарем для повного обстеження.