Чого не їсти 5 продуктів, яких слід уникати дієтологам
Вгадай що? Є погана їжа. Я не з тих дієтологів, які скажуть: "Не існує такого поняття, як погана їжа" і "Все в міру" - це добре.
Скажу вам, що час від часу їжа не зовсім заважає вашому здоров’ю. Але це не означає, що смажене орео непогане. Це також не означає, що ви погана людина, щоб їх їсти. Окрім цих випадкових часів, коли ми всі піддаємося «поганій» їжі, чи є такі продукти, яких дієтологи, як і я, постійно уникають? Будьте впевнені. Ось моя п’ятірка:
1. Хот-доги
Оброблене м’ясо взагалі - це лише одне з найгірших речей, які ви можете вкласти в свій організм. Вони містять багато натрію та насичених жирів (не найкращий вид у кокосових горіхах) і наповнені нітритом натрію (загальновживаним консервантом, що додає м’ясу колір та смак), а також часто іншими хімічними речовинами та барвниками.
Прикус на пляжі та втрата для здорового літнього харчування
Споживання м’яса, що переробляється, але не червоного, пов’язане з більшим рівнем захворюваності на ішемічну хворобу серця та цукровий діабет. Високий рівень споживання червоного та переробленого м’яса пов’язаний із значно підвищеним ризиком розвитку раку прямої та прямої кишки та прямої кишки. Якщо ви хочете зменшити ризик раку, киньте собак.
підключений
Дослідження здоров’я виявляють високооброблені харчові продукти, пов’язані з підвищеним ризиком раку
2. Кренделі
Кренделі були найвищим вовком в овечій шкурі. Я маю на увазі, хто не стукав у них багато років тому, коли вони побачили “Друзів” і думали, що вони “нежирні”? Поговоріть про їжу 180. Кренделі - це рафіновані вуглеводи. Іншими словами, ви могли б також відкинути холодець.
Вони не містять клітковини, білка та здорового жиру, щоб задовольнити вас або додати корисних для здоров’я калорій, які ви їсте. Натомість випийте невелику жменю горіхів або інші хрусткі закуски. Дані свідчать про те, що дієта з високим вмістом клітковини цільним зерном пов’язана з меншим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС) та діабету 2 типу. Також було доведено, що люди, які споживають цільні зерна порівняно з рафінованими, мають кращі ліпідні профілі та глікемічний контроль.
Розумні методи економії калорій на літніх вечорах шашлику: Худі свопи Джой Бауер
3. Дієтичний лимонад
Те, що щось не містить калорій, не означає, що воно не містить хімічних речовин. Ви б не пили Драно, правда? Відомо, що штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичній соді, викликають інсулін, який може перевести ваше тіло в режим накопичення жиру і призвести до збільшення ваги, навіть якщо сама газована вода не містить калорій.
Дієтична сода також пов’язана з підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому порівняно із звичайною содою. Ні, я не кажу вам використовувати Sprite або звичайну колу. Замість цього замініть дієтичну соду на клубні бульбашки з содою.
4. Перероблена випічка
Тривалий термін зберігання та довгий перелік інгредієнтів - це надійний вибір того, що вам слід повернути упаковку на полицю. Перероблена випічка виготовляється з рафінованим цукром, рафінованим пшеничним борошном, гідрогенізованими оліями (шкідливі для здоров'я трансжири) та цілою низкою інших хімічних речовин та штучних інгредієнтів. Трансжири пов’язані з ішемічною хворобою серця, раптовою смертю від серцевих причин та діабетом.
Якщо вам потрібна лише одна цукерка, яка йде до вашого молока, зробіть це самостійно і прийміть інгредієнти на виріз. Бонус, ваш дім теж буде пахнути приємно.
5. Флуоресцентні апельсинові закуски
Ці хрусткі ланч-бокси старої школи повні солі, хімікатів та штучних барвників. Вони можуть мати чудовий смак, коли опускаються, але вони є найкращим сміттям з основним кормом.
Деякі продуктові магазини навіть не продають їжу зі штучними барвниками. Давайте аплодуватимемо цим магазинам і стрибатимемо на них і відмовлятимемось обслуговувати їх і в наших будинках. Куркума - це протизапальна спеція, яка може дати вашим улюбленим хрустким закускам, таким як повітря (і звичайно, НЕ-ГМО) попкорн, подібного помаранчевого кольору, якщо ви відчуваєте ностальгію.
Кері Глассман - зареєстрований дієтолог, кулінар та автор. Слідкуйте за нею в Instagram!