Чоловікам, які хочуть схуднути, здорово їсти після тренувань Людина
Британські вчені нещодавно провели цікавий та ефективний експеримент, метою якого було з’ясувати, коли організму найкраще їсти їжу, щоб це сприяло ефективному тренуванню. В результаті стало зрозуміло, що дамам найкраще їсти до тренувань, а чоловікам - після припинення.
Відомий дієтолог Адам Коллінз вів це дослідження, оскільки хотів з’ясувати, як і якою мірою їжа впливає на вправи, які люди роблять для схуднення. Або їжа загалом не впливає на виконувані вправи та швидкість схуднення.
В експерименті взяли участь 30 людей, розділених на 2 групи (13 чоловіків та 17 жінок). Всі ці люди ніколи не виконували регулярні фізичні вправи або взагалі займалися спортом.
Дослідження тривало місяць. Весь цей час волонтери тричі протягом тижня постійно займалися різними видами спорту. Напередодні тренувань та після їх закінчення групи споживали спеціальні напої. Перша група отримувала напій, що містив вуглеводи (вуглеводи), а друга група - безкалорійні напої.
Більше того, було зафіксовано, що жінки, які вживали вуглеводні напої до початку занять спортом, за місяць позбулися зайвої ваги на 22%. Цей показник вищий, ніж у учасників, які вживали безкалорійні напої.
У чоловіків ситуація була зворотною. Ті, хто споживали вуглеводи після закінчення тренувань, втратили на 8% більше ваги, ніж добровольці, які вживали напої до початку вправ.
Вчені рекомендують чоловікам, які хочуть схуднути, їсти після тренувань, а представницям прекрасної статі - перед відвідуванням тренажерного залу.