Чому б мені не схуднути, коли запалення товстить?
Це зачаровано: на вагах нічого не рухається - незважаючи на фізичні вправи та обмеження в їжі. Яке розчарування! Ви також задаєте собі питання: чому я не знімаю його? Тоді настав час перевірити, чи може бути причиною запалення.
Воля є, порція на тарілці значно менша, ніж зазвичай, а фітнес-тренування частіше - і Ви постійно запитуєте себе: чому б мені не взяти слухавку? Замість ваги падає лише мотивація.
Не хвилюйтеся, в принципі ви вже на правильному шляху зі своїм рішенням скинути зайві кілограми. Але: просто підрахунок калорій і демонізація жиру не призводять до мети. Вірніше? “За цією дієтою страждає запалення. Вони діють як блок схуднення і є наслідком небезпечного союзу жиру та стресу на животі. Причиною та рішенням обох є добре відомий дует: дієта та спосіб життя ”, такі експерти, як Dr. Лікар. Майкл Деспегель протягом тривалого часу. Він є успішним тренером з питань охорони здоров’я та тренером способу життя. Він детально проглядає складні стосунки і, на щастя, також знає ідеальний шлях до ідеальної ваги.
Чому я не худну? Прихований жир робить вас товстим
Навіть якщо назва звучить трохи негламурно: у кожного жир на животі, навіть дуже худі люди. Його також називають вісцеральним або глибшим жиром, оскільки він покриває, підтримує та захищає наші внутрішні органи. На відміну від решти жиру, він має набагато більші клітини (адипоцити) і навіть має особливий талант: він має спеціальні місця стикування для гормонів. Вони популярні серед адреналіну та кортизолу, наших гормонів стресу. Ви відчуваєте магічне залучення до жирових клітин живота! І саме в цьому проблема: якщо ми їмо більше, ніж споживаємо, особливо багато цукру у вигляді вуглеводів, жирові клітини стають все більшими і більшими - і їх легше зв’язувати. Якщо ми також страждаємо від психологічних стресів, інфекцій або недосипання, виділяється більше гормонів стресу. І це товстіє.
Хаос
На жаль, кортизол та адреналін мають два обличчя. Вони є корисними супутниками в стресових ситуаціях, але коли вони стикаються з жировими клітинами, вони стають майстрами маніпуляцій: коли вони стикаються з жировими клітинами, вони змінюють свої завдання - подалі від розмноження, до запалення та зносу. Однак ця зміна курсу запускає каскад негативних обмінних процесів. Це заходить настільки далеко, що наші м’язи більше не засвоюють поживні речовини та енергію - цукор - і „голодують”. І це помітно: Ви постійно відчуваєте втому, безсилля та слабкість.
Баклажани, авокадо, кріп, морква, капуста, цибуля-порей, болгарський перець, буряк, салат, шпинат, помідор, цибуля
Яблуко, абрикос, ягоди, вишня, папайя, ревінь, червоний виноград, цитрусові
Амарант, гречка, пшоно, коричневий рис, лобода
Конопляна олія, лляна олія, олія волоського горіха, ріпакова олія, оливкова олія
Базилік, імбир, куркума, майоран, хрін, гвоздика, петрушка, шавлія
Горіхи, насіння, ядра
Кокос, гарбузове насіння, мигдаль, мак, насіння соняшнику
Ефект сніжної кулі
Оскільки м’язи більше не засвоюють цукор, залишається питання: куди його покласти? Жирова тканина на шлунку є практичним місцем зберігання. У неї завжди є "дні відкритих дверей" і вона забирає багато цукру. Однак поступка - не одна з його сильних сторін. Жирові клітини буквально відгодовуються і з радістю виробляють все більше запальних речовин.
Чому я не худну? Вдвічі драматичніше
І є ще один страждаючий: наш природний захисний щит - імунна система. Запалення доставляє йому величезні проблеми. Імунним клітинам доводиться постійно виїжджати та боротися проти псевдозагрози. Ці зусилля не позбавлені наслідків: оборона настільки зайнята, що завалена багатьма новими патогенами. Таким чином, віруси та бактерії легко поширюються в нашому тілі і викликають додаткові запалення та інфекції. Якщо вони вже не можуть зажити належним чином, вони нагадують тліючий вогонь. Тоді лікарі говорять про «приховане» або «мовчазне» запалення. Вони послаблюють нашу імунну систему і тим самим сприяють серйозним захворюванням, таким як B. Інфаркт, діабет ІІ типу та рак. Крім того, вони природним чином псують жировий і цукровий обмін, а також запальні речовини з жирової тканини. Хаос у тілі ідеальний.
Чому я не худну? Вихід
Який найкращий спосіб зробити прорив зараз? "Дуже важливо, щоб ви виключали сучасні харчові токсини, такі як пшениця, цукор та алкоголь, зі свого щоденного меню", - радить доктор. Лікар. Деспегель. Зазвичай вони добре замасковані в готові страви та сильно оброблені продукти, такі як. B. Піца, рибні пальці, картопляний салат або фруктові йогурти. На першому кроці наш експерт рекомендує розробити правильний “розумовий настрій”: “Повідомте собі, що ви насправді (!) Їсте і, перш за все, що саме в ньому є. Тому що уважність починається з вибору - та прийняття свідомого рішення щодо того, що покласти на тарілку! ». Це звернення до більшої обізнаності не випадково: 90 відсотків людей вважають, що вони харчуються здорово, але вони цього не роблять.
Овочі, фрукти, салат, дикі рослини, паростки та свіжа зелень є особливо хорошими джерелами антиоксидантів. Вони допомагають вашому організму боротися із запаленнями Фото: Fotolia
Зробіть позначку
У “протизапальній дієті” вся їжа з отрутами залишається приблизно на чотири тижні. Завдяки цьому «виведенню» ви даєте чіткому сигналу своєму метаболізму і таким чином ініціюєте своєрідний «скидання»: жирові клітини стискаються, оскільки відсутній попередній запас. Оскільки як міні-версія, вона вже не може завдати стільки шкоди, оскільки виділяє менше запальних речовин. Це послаблює ситуацію - і ваш розум! Імунна система також знову починає глибоко дихати, тому що вічна тривога від сплутаних жирових клітин стихає. Надайте імунній системі додаткову підтримку, вживаючи протизапальну їжу. «Овочі, фрукти, салат, дикі рослини, паростки та свіжа зелень є особливо хорошими джерелами антиоксидантів. Ці фітохімікати затримують вільні радикали і допомагають вашому тілу боротися із запаленнями », - рекомендує доктор. Лікар. Деспегель. І - це майже само собою зрозуміло - вправи роблять все інше, щоб зменшити гормони стресу та споживати енергію замість того, щоб накопичувати її. Тож однозначно продовжуйте фітнес-тренування - і питання "Чому б мені не взяти" пішло в минуле!