Чому б мені не схуднути Спосіб життя; Форум краси

Член з 19 січня 2004 р
84 повідомлення (ø0.01/день)

Я зріст 166 см і вага 63 кг.
що для мене явно занадто.

зараз я бігаю 5 км на день протягом 2 тижнів і ходжу до \ "тренажера латерального стегна \" між 1/2 та 1 годиною вечора (так, чудова річ із реклами !).
я ніколи не їжу жиру, і на даний момент, я думаю, дуже здоровий, я поклявся солодощами протягом 6 тижнів.

наприклад мій план харчування з вчора:

після запуску 1 мюслі з цільнозернових вівсяних пластівців, мигдалю, родзинок та бананових чіпсів з 0,3% молока

морквяний сік і банан на обід

ввечері суп з савойської капусти, кольрабі та моркви, дрібно пюреваний менше 1/4 чайної ложки. сметани на тарілку (2 з’їдених тарілки) та 2 вареники з хлібом.

Я також випив 2 літри води та 1 літр імбирного чаю.

і я не втрачаю вагу вже 2 тижні!

о так, а оскільки у мене маленький син, і у нас прекрасний сніг і сонце, я перебуваю на вулиці 1-2 години і витягую свого маленького на гору на лижах (\ "брюки \")

це нормально!
допоможіть мені, інакше я знову зупинюсь із чистого розчарування!

привітання з красивої, зимової Верхньої Баварії

Член з 13 січня 2004 р
721 повідомлення (ø0.12/день)

Я здогадуюсь, що ви нарощуєте м’язи, і якщо я належним чином проінформований, м’язи важать більше жиру. Не дозволяйте себе відкладати, погляньте на себе в дзеркало, щоб побачити, чи вже видно зміна у вашому зовнішньому вигляді.
Або придбайте собі вагу жиру в організмі, я знаю, вони не точні, а лише підказка.

Член з 27.11.2002
791 дописів (ø0,12/день)

Не напружуйтесь. ІМТ 23 - це нормально! Моє тіло також страйкувало б, якби протягом 6 тижнів не отримувало нічого солодкого! Побалуйте себе чимось і зробіть вихідний. Правильне тренування також включає розслаблення та перерви.

Цитата та відповіді

Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)

крім того, що ви об'єктивно маєте ідеальну вагу (ІМТ 22,9 - він повинен бути від 20 до 25). такий застій може мати багато причин. На вашому місці я б точно не їв менше, тому що ви вже їсте дуже мало.

Член з 13.04.2004
144 дописів (ø0.02/день)

. о так: і, будь ласка, не економити більше на їжі, вам завжди доведеться платити за \ "збільшення \" або перехід назад на \ "нормальний \", і ваше меню вже дуже скупе.
Можливо, більше нічого двічі на тиждень з 16:00, або фруктовий чи рисовий день?
З повагою * хасі

Цитата та відповіді

Член з 27.11.2002
791 дописів (ø0,12/день)

Та сама думка зі мною Марк! Я зголоднію, просто дивлячись на це меню.

Цитата та відповіді

Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)

Коли я їжу, я завжди стежу за тим, щоб у мене вистачало білка - він не повинен надходити з м’яса, вегетаріанці також можуть їсти багаті білком. І я хвилююся щодо вашої дієти, шановний Раннімеде. В іншому випадку я точно хотів би підписати добрі слова Хасі: Рух, який ти вклав у свій день, є чудовим! І ви можете побачити справді важливі зміни в дзеркалі, ви можете відчути їх на поясі - ваги - це завжди лише милиця, допомога, яку не слід сприймати занадто серйозно.

Член з 19 січня 2004 р
84 повідомлення (ø0.01/день)

вау, це чудовий відгук за такий короткий час!

Член з 27.11.2002
791 дописів (ø0,12/день)

Член з 15 лютого 2005 р
22 дописів (ø0/день)

Тож капелюх від того, наскільки послідовно ви проходите свою спортивну програму. Щоранку бігати 5 км! Відмінно! На жаль, я не знаю, що таке латеральний тренер стегна \ ", але з точки зору спорту ви дійсно займаєтесь досить.

Щодо їжі: ЗАБАЛО! Я іноді дивуюсь, як люди переживають день із таким незначним обсягом. Я їжу принаймні в 8 разів більше, але займаюся спортом і на боці.
Тіло також потребує жиру для спалювання. Те, що ви їсте зараз, звучить як загальна дієта. Їжте нормально на обід і вечерю, просто здорово і подивіться на приховані жири, ви побачите, це також спрацює зі зниженням ваги.
Якщо говорити з власного досвіду, кілька років тому, але оскільки я регулярно займався спортом, знову нормально харчувався і більше не прагнув втратити грам, це працює (майже) само собою
Кг Це не набагато менше, але, як уже зазначалося тут, одяг раптом стає більш вільним

Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)

ага, ви хочете швидких \ "результатів \", таких як піст? Будьте раді, що цього не сталося! Під час посту ви в основному втрачаєте м’язову масу в перші кілька днів, але це ваш найкращий друг у боротьбі з калоріями. Ваш шлях вже правильний. Тільки будьте обережні, щоб не їсти занадто мало і не втрачати зайву вагу! (Ви точно не повинні важити до 55 кг - але до цього часу все ще є трохи повітря.) І будьте терплячі, здорове схуднення вимагає часу.

Член з 23 листопада 2003 р
864 повідомлень (ø0.14/день)

Член з 24.08.2004
185 дописів (ø0.03/день)

Таким чином, ви швидко схуднете під час голодування не завдяки м’язам, а воді за допомогою детоксикації, якої ви досягаєте завдяки голодуванню.

Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)

Правильно, виводиться багато води. І звідки це? Дуже просто: під час голодування починається стара програма для надзвичайних ситуацій організму при крайній нестачі їжі. Перше, що він робить, це зменшення споживання енергії за рахунок зменшення \ "дорогих \" м'язів. Зараз м’язи складаються приблизно з 20% білка, решта - майже повністю вода. В результаті розпаду м’язів відбувається виділення води.

Втрата м’язів також частково відповідає за страшний ефект йо-йо: Менше м’язів означає менше споживання енергії. З тією кількістю їжі, з якою ви могли б просто зберегти свою вагу перед голодуванням, ви неминуче згодом наберете вагу.

Крім того, в організмі немає шлаків, які відкладаються. Усі відходи з клітин організму утилізуються через легені та нирки.

Член з 13 березня 2004 р
507 повідомлень (ø0.08/день)

Більшість інших вже сказали, про що я можу подумати: у нас, жінок, природно спостерігаються коливання ваги через гормональні зміни, що відбуваються щомісяця в такому жіночому циклі. Тож цілком нормально мати застій. Можливо, ви поглянете на форум програм харчування, де я худну разом з іншими учнями світової війни. Погляньте на теми успіху, простої - це абсолютно не рідкість. Тому не панікуйте і не їжте занадто мало, інакше організм запустить надзвичайну програму, і ваш базальний рівень метаболізму впаде до жахливої міри.

* Надія помирає останньою. *

Член з 09.09.2005
23 дописів (ø0/день)

Перш за все я кажу: Велика повага до такої наполегливості. Я також 1,66 і бігав постійно 3 рази на тиждень. Моя вага в середньому становила 55 кг. Незадовго до Різдва мене перервали через обмеження в часі та крихітну операцію, і, як ви знаєте, я до цього часу не починав знову. А зараз я важу 61 кг. Я абсолютно повинен запитати ще раз.

Але коли я почав бігати, я помітив той самий ефект. Я просто не відповів. Потім я помітив, що мій живіт і ноги були набагато жорсткішими, і я зміг затягнути ремінь на 2 отвори. Тож справді так, що м’язи важать більше жирової тканини.
Маленька порада: я розпочав день здоров’я раз на тиждень чотири тижні тому. Здається, працює. Ви також можете знайти День здоров’я тут, на сторінці. Просто введіть "День здоров’я" у пошуку.
Можливо, хтось підкаже мені, як я можу переконати свою сволоту знову вийти на вулицю.?