Чому б нам все було краще постити мінімум 14 годин на день Поточна жінка МАГ
Щоб бути здоровим і уникати зайвої ваги, ми знаємо, як важливо збалансовано харчуватися. Згідно з недавнім американським дослідженням, опублікованим минулого місяця в науковому журналі "Клітинний метаболізм" і поміченим журналістами Slate, оптимальне харчування - це також питання часу.
Це дослідження було ініційовано групою дослідників на чолі з Кортні Петерсон, доктором наук з питань харчування з Бірмінгемського університету, штат Алабама. Його ідея: їсти протягом 6 годин після пробудження та постити решту часу, щоб поліпшити своє здоров’я. Тому для цілей дослідження вчені спостерігали 8 чоловіків із надмірною вагою, які перебувають у групі ризику діабету, і розділили їх на дві групи. Перша група їла всі страви у звичайний час, навіть не змінюючи нічого у своєму раціоні. Друга група їла те саме, але дотримувалася переривчастого голодування, розподіляючи їжу лише на 6 годин після пробудження.
Результати, надані цим методом, були переконливими: зниження артеріальної гіпертензії, зменшення старіння клітин та холестерину, зниження ризику діабету ... наше здоров’я мало б заробити, якби нас змусили приймати все своє харчування за шість годин після ми прокинулись, щоб потім нічого не проковтнути. Вам навіть не потрібно змінювати свій раціон, щоб побачити ці переваги, які можуть навіть відповідати ефекту певних ліків: голодування протягом решти дня було б достатньо, щоб покращити наш метаболізм.
За словами авторів дослідження, ця молода переривчаста повага більше ставиться до нашого метаболізму, оскільки вона синхронізує споживання їжі та біологічний годинник відповідно до можливостей нашого організму ... Давайте почнемо ?