Чому б не схуднути, навіть якщо ви не їсте багато або не приймаєте дієту для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Майже всі люди, яких я знаю, у яких є проблеми із вагою, або сидять на дієті для схуднення, або скаржаться, що вони мало їдять. Що я можу вам точно сказати, так це те, що ніхто з них не їсть 5 разів на день, як я. І я, коли я важив на 10 кг більше і намагався схуднути, я їв набагато менше, ніж зараз.

То чому б не схуднути стільки ваги, скільки б вам хотілося, навіть якщо ви сидите на дієті або не втрачаєте вагу, хоча ви їсте один-два рази на день? Оскільки запорукою схуднення є не голодування. Не майже. Якість набагато важливіша за кількість. Звичайно, мова тут не йде про патологічні випадки булімії або анорексії. Тому

8 помилок, які не дають вам схуднути

1. Ви їсте хаотично

Ви не їсте, коли потрібно, тобто коли ваше тіло потребує енергії, і тоді воно буде споживати те, що є, тобто м’язову масу та поживні речовини. Це призводить до дефіциту в організмі, який посилить ваш апетит або на певні смаки, такі як солодке, солоне тощо. Рішення не в тому, щоб задовольнити їх, а в тому, щоб дати організму те, що йому потрібно. Про те, що означає кожна тяга, та правильні рішення я писала ТУТ.

З іншого боку, якщо ви їсте на дуже голодному тлі, ви в результаті з’їсте більше, ніж вам потрібно.

З моєї точки зору, найкраще мати організований раціон: 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси.

2. Ви неправильно харчуєтесь

Якщо ви їсте продукти з так званими порожніми калоріями, ви лише наберете вагу, ви не отримаєте поживних речовин, необхідних вашому організму. І ми підійшли до того, що я сказав вище. Я склав список хорошої та поганої їжі ТУТ.

3. Ви неправильно поєднуєте продукти

Навіть якщо ви їсте хорошу їжу, неправильне їх поєднання може ускладнити травлення та відгодівлю. Знайдіть ТУТ таблицю правильних та неправильних поєднань їжі.

4. Не їжте стільки, скільки потрібно

Я пояснив вище, але ще раз. Якщо ви не дасте тілу палива, коли йому це потрібно, воно отримає свою енергію з того, що має. І, на жаль, він воліє спалювати м’язову масу, а не жир. М’язова маса, крім того, що надає вам тонізуючий вигляд, споживає більше енергії.

Плюс, якщо ви зголоднієте, ваше тіло буде відчувати напад, а тоді, коли ви їсте, воно запасеться. Ви здогадалися, у вигляді жирових відкладень. Це потужний механізм самозахисту. 🙂

5. Пийте занадто багато соку

І я кажу не лише про пляшкових соках. Що й казати, вони мене товстять. Я також маю на увазі саморобні. Фрукти містять фруктозу, тому їх слід розглядати як і будь-яку іншу їжу. Коли ви хочете схуднути, найкраще пити тільки воду і чаї, бажано зелені.

6. Ви недостатньо зволожуєте

Гідратація необхідна організму, тому що кожна клітина потребує води, щоб нормально функціонувати.

Більш того, ви часто плутаєте спрагу з голодом. Я знаю, що це звучить абсурдно, але це так. Коли ви голодні, спробуйте випити води і почекайте півгодини. Тільки тоді ви їсте, якщо ви все ще голодні.

7. Не рухайся

Отже, ви вкладаєте більше, ніж споживаєте. Простий. Або ви рухаєтесь, але недостатньо. Крім того, якщо ви не завжди змінюєте свої тренування в якийсь момент, ви робите їх даремно. Тіло повинно постійно переживати стрес.

Плюс є певні вправи та продукти, які стимулюють повільний обмін речовин. Знайти їх можна ТУТ.

8. Ви недостатньо відпочиваєте

Відпочинок також необхідний організму, особливо коли ви хочете схуднути. Доросла людина повинна відпочивати 6-8 годин на ніч, бажано між 22:00 та 6:00.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.