Чому дієти приречені; збій лінії в Інтернеті -
оновлено Інтернет-командою 13.12.2018
Тепер ми можемо виміряти ефективність режимів з часом. У 2008 році дослідження, проведене в США на великій групі з 800 добровольців, показало, що втрата ваги, отримана лише за рахунок зниження калорій, не є стабільною після року.
Як пояснити провал звичайних режимів? Давайте розглянемо причини сумнозвісного ефекту "йо-йо".
Надмірно обмежувальні дієти створюють примус
Деякі дієти обіцяють вражаючі результати в короткостроковій перспективі, рекомендуючи дієту на основі білків або пропонуючи уникати певних комбінацій продуктів.
Ціною значних обмежень, кандидат на худорлявість спочатку може схуднути. Але цих суворих методів виявитись неможливими у довгостроковій перспективі.
Як, власне, обійтися без випічки та шоколаду на все життя? Коли сила волі хитається, людина може вживати велику кількість їжі, якої раніше позбавляла. Це страшна пастка примусу до їжі.
Ефект відскоку і "йо-йо"
Ці примуси призводять до швидкого набору ваги, часто із зайвими кілограмами. Таким чином, французьке продовольче агентство ANSES, визначивши групу дітей протягом кількох років, визначило, що в тому ж віці та початковій вазі діти, які дотримувались найбільше дієт, були тими, хто набрав найбільшу вагу.
Цикл «дієта/примус» можна повторити кілька разів: це називається ефектом «йо-йо». Кожна спроба стає все складнішою і більш розчаровує, а надмірна вага набуває результату.
Зіткнувшись з ідеалом худорлявості, який передають засоби масової інформації, ці невдачі можуть призвести до одержимості вагою або навіть призвести до розладів харчування, таких як булімія або переїдання.
Дієтичні обмеження відрізають нас від наших фізичних відчуттів
Переїдаючи «головою», не намагаючись почути сигнали нашого тіла, ми забуваємо, що наше тіло постійно інформує нас про потреби в їжі.
Навчіться слухати свій голод, брати його до уваги і поважати це почуття, це все дорогоцінні інструменти, які дозволять м’яко відновити здорову вагу.
Яке рішення для іншого підходу до дієт ?
Надмірна вага - це більше, ніж просто додавання калорій. Виникнення проблеми із вагою може бути різним і знайти своє джерело також у особистих труднощах, як, наприклад, у турботах про тривогу.
Тільки мультидисциплінарний підхід здатний відповісти на це складне питання. Для ефективної довгострокової програми схуднення людину слід розглядати як єдине ціле: звичайно, її харчові звички, але також активність, психологію, смаки.
Ось чому ми розробили Інтернет-коучінг в Інтернеті, який пропонує вам стійке схуднення з повною підтримкою, щоб ви почувались добре у своєму тілі. і у вашій голові !