Чому гантелі стоять на колінах
Напевно ви бачили того сильного хлопця, який хоч раз у колі тренувався в гімнастиці. Хлопець, який постійно робить і розміщує записи на панелі, і робить все схожим на легке. Напевно, ти хоча б раз сказав собі: "Мамо, який крутий цей хлопець!".
Цей хлопець можеш бути ти! Якщо ви почнете робити гантелі з гантелями на спині.
Більшість чоловіків, які відвідують тренажерний зал, уникають гантелей - деякі взагалі не стоять - їхні виправдання містять такі твердження, як:
- ніхто не дивиться в ноги - Неправда! Жінки помічають чоловіків, які працювали на ногах
- Я поранив коліна - Неправда! Правильно виконане згинання коліна зміцнює зв’язки, що утримують коліна.
- Я поранив спину - Неправда! Знову ж таки, у багатьох чоловіків ослаблені м’язи спини від багатої їзди або сидіння в офісі, а ноги дещо стійкі до інших видів діяльності. Ось чому вони в кінцевому підсумку відчувають біль у поперековому м’язі спини, перш ніж відчувати біль у ногах. І в підсумку вони кажуть, що болить спина - це не проблеми зі спиною, це м’язи, які працюють!
- Це занадто важко - може! Дійсно, працювати ногами важче, ніж піднімати біцепс і трицепс, але саме тому ви повинні це робити - вони зроблять вас сильнішими і витривалішими.
А тепер я показую вам переваги, які ви отримуєте, регулярно стаючи на коліна:
Як робити згини колін
Тепер, коли я пояснив вам, чому так вигідно робити гантелі з гантелями, залишається лише робити їх. Але як? Важливо правильно працювати з ними, щоб уникнути будь-яких шансів отримати травму.
Зроблено правильно, гантелі на колінах - одна з найбезпечніших і найкорисніших вправ з усіх.
Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною і переконала вас у важливості присідань з гантелями як основної вправи.
Побачимось у спортзалі та в соціальних мережах! 🙂