Чому холодна погода союзники Чому взимку добре виходити на вулицю
Лікарі рекомендують тонізувати тіло на схилі, на ковзанці або просто граючи на снігу
Зима - це час, коли ми більше часу проводимо в приміщенні, у спеку, боячись застудитись. Інстинкт сплячки може вплинути на стан здоров’я, особливо на імунітет, так що, як це не парадоксально, залишаючись вдома, ми стаємо більш схильними до застуди та грипу. Не можна забувати, що нам потрібні постійні фізичні навантаження. Хороша новина полягає в тому, що сніг і мороз можуть бути союзниками в нашій боротьбі проти малорухливого способу життя та інших захворювань. Зима - чудовий час для руху і підтримки. Все, що нам потрібно зробити, це вийти на вулицю і насолодитися холодною пору року. Починаючи з м’яча, закінчуючи катанням на санях та іншими зимовими видами спорту, до очищення снігу перед блоком або простих прогулянок - все це і сезон, який працює на наше здоров’я. Ось кілька ідей, як можна більше часу проводити на вулиці, і як це допомагає кожному з нас зміцнювати свій організм.
Болгарія корисна для психіки
Прогулянки на свіжому повітрі чудово підходять для всіх, від дітей до бабусь і дідусів. Холодне і чисте повітря корисне для всіх, якщо воно добре обладнане. Прогулянка по снігу розвиває м’язи нижньої частини тіла, зусилля більші, ніж на траві або асфальті, що сприяє зміцненню серця і всієї серцево-судинної системи. Ходіть у парки, робіть грудочки та сніговиків та грайте зі свіжим снігом. Грайте у сніговий футбол і складайте каземати та іглу. Перевірте свій талант і робіть скульптури на снігу. Знову станьте дітьми і насолоджуйтесь усім, що може запропонувати зима. Прогулянки та лямки на свіжому повітрі, миття та натирання снігом, сонячні ванни є засобами загартовування та зміцнення. знати. Ви можете бігати, якщо хочете схуднути. Якщо ви вирушаєте в гори, використовуйте снігоступи (спеціальне взуття), які розподілять вагу на більшій площі, так що стопа не тоне nz pad . Також є допоміжні напої для дітей, починаючи з 2 років. Потрібно звертати увагу на крижані ділянки і уникати перевантажень.
Взимку у нас є ковзанки, де ми можемо поєднувати корисне з приємним, тобто рух із задоволенням. Рухи на ковзанах допомагають координувати, покращують рівновагу та гнучкість і одночасно збільшують силу тіла та м’язів. Ковзани - це також спосіб зняти стрес і відновити емоційну рівновагу. Цей вид спорту допомагає зміцнити м’язи і швидко спалити калорії. За допомогою цього виду спорту буде тренуватися рівновага, координація очі-ноги-рука, увага та більшість груп м’язів. Ті, хто вміє добре кататися на ковзанах і хочуть спробувати щось більш динамічне, можуть вибрати хокей. Виберіть правильну пару ковзанів, інакше ви зазнаєте травм та переломів. Їдьте на каток, а не на заморожені озера. Якщо ви всі вибрали озеро, переходьте лише до тих, що влаштовані та відкриті для цих заходів. Якщо ви придумали ідею риболовлі, вам слід знати, що шар льоду повинен бути досить товстим (щонайменше 10 см) і температури були менше 0 градусів протягом декількох днів поспіль.
Переваги катання на лижах
В околицях Брашова є багато місць, де можна покататися на лижах. Катання на лижах - це чудовий зимовий вид спорту, один з небагатьох, що передбачає діяльність всіх м’язів тіла. Катання на лижах забезпечує гармонійний розвиток, особливо м’язів живота і ніг, зберігаючи при цьому кисневий запас. Катання на лижах покращує ступінь оксигенації та збільшує ємність легенів, а завдяки низькій температурі тіло працює вдвічі важче, щоб утримати тепло. Залежно від рівня інтенсивності та маси тіла, протягом 6 годин катання на тілі спалюється до 3000 калорій і втрачається до 5 кілограмів за тиждень. хв. Крім того, переваги цієї діяльності поширюються на підвищення імунітету та поліпшення депресії. Для дітей найбільш підходящий вік - від 5 років і старше. Тоді вони більш впевнені в собі, їм вдається координуватися і вони менше бояться впасти. Щоб бути в повній безпеці, носіть відповідне та повне обладнання, яке забезпечує хороший захист. Не катайтеся на лижах на великій висоті, у вас може бути висотна хвороба, що проявляється головними та м’язовими болями або різким диханням. Найкраще починати з менших висот і поступово підніматися вище, щоб тіло могло пристосуватися.
Як правильно сісти на сани?
Санки - це забава для всіх дітей, але найменші повинні займатися цим видом спорту разом з батьками. Експерти зазначають, що у нас можуть виникнути болі в спині або інші більш серйозні проблеми з хребтом, якщо ми не захистимось, поки знаходимося перед сном. М'язи сучасної людини, яка проводить більшу частину дня з телефоном або планшетом у руці, включаючи м'язи спини, недостатньо розвинені, щоб підтримувати правильну поставу тіла та захищати хребет. можливі потрясіння. Більше того, навіть міжхребцеві диски, стиснуті занадто великим сидячим способом життя, вже не можуть пом'якшити удари, як слід. Щоб уникнути можливих проблем з хребтом, лікар рекомендує тим, хто їде до саней, одягати щільний одяг, відмовлятися від поліетиленових пакетів і сідати на сани горизонтально, а не У сидінні, щоб удари по колоні були якомога меншими. Ще одним хорошим варіантом буде ковзання на спеціальних американських гірках.
Сніг рятує від болю
Сніг виконує протизапальну, пекучу та сверблячу роль, судинозвужувальний та шкірний тонік. Використання снігу в поєднанні з рухом регулює периферичний кровообіг і пульс. Сильно натирайте руки снігом не більше 1-2 хвилин, потім надіньте теплі рукавички і рухайте пальцями та зап’ястями. Циркуляція в руках буде кращою, вони не виродяться, і якщо у вас екзема та дерматологічні інфекції пальців, вони швидше заживуть. Якщо у вас чутлива шкіра, яка тріскається при контакті з холодом, нанесіть жирний крем. Діти під час гри натирають обличчя снігом, але це насправді лікування, яке практикується з давніх часів. Коли боліли болі або синяк, жителі села клали жменю снігу на болюче місце. Сніг має анестезуючу дію. Через 5-10 хвилин сніг, що вже розтанув, видаляється, і місце слід висушити і добре натерти тканиною з натуральних волокон. Цей метод також хороший для полегшення болю при розтягненнях і защемленнях. Всі снігові процедури не слід застосовувати зовні на морозі.
Холод спалює калорії
Деякі терапевти навіть стверджують, що низькі температури більше підходять для здорового тіла, аніж тепло, яке викликає хвороби, стимулюючи ріст мікробів. Лабораторні дослідження показали, що тварини з нижчою внутрішньою температурою живуть довше. Гіппократ рекомендує добре потерти поранених солдатів снігом або льодом. Тибетські ченці проводять тижні поспіль на морозі, на великій висоті, занурені в медитацію, не страждаючи від переохолодження або захворювань, викликаних холодом. Одним із наслідків застуди є те, що вона спалює калорії. Існують навіть терапії, які занурюють пацієнтів у ванни, наповнені кубиками льоду, або для полегшення деяких захворювань, або для схуднення. Кажуть, що метод накладання мішків з льодом на живіт або сідниці спалює навіть найупертіший жир. Холодний термогенез, як ще називають цей метод, допомагає розщеплювати жирову тканину, відновлювати м’язи, годуючи їх глюкозою. Для схуднення за допомогою холоду найбільш рекомендуються ігри на снігу, грудочках, катання на санках, катання на лижах.
Існують методи терапії, які рекомендують ходити босоніж по снігу як засіб для оздоровлення та оздоровлення всього організму, а також як профілактичний засіб для тих, хто схильний до захворювань на сезон холодів. Ходьба босоніж по снігу не повинна перевищувати 30-40 секунд, після чого ми повинні надіти вовняні шкарпетки і пройти кілька сотень метрів, катаючи підошву колодязем по землі. Таким чином, кров приводиться в рух, краще, ніж інші типи вправ. Відчуття відразу буде освіжаючим і чудовим тоном. Звичайно, метод не рекомендується людям, які вже хворіють, але для інших ця терапія стимулює імунітет і виконує профілактичну роль при циститі та інших захворюваннях нирок. Інший лікувальний метод - засмагати на снігу. Сонячні промені, відбиті на снігу, подвоюють, а то й потроюють яскравість та дію на шкіру, тим самим швидше засмагаючи. Ми повинні бути обережними, щоб вплив не було тривалим, оскільки може виникнути сонячний опік. Нам навіть не потрібно повністю роздягатися, а лише роздягати руки, обличчя та шию.
Сніг, агент краси
Воду, яка утворюється при таненні снігу, можна використовувати як інгредієнт косметики. Щоб очистити шкіру, намочіть м’який, теплий засніжений бавовняний тампон і почистіть щоки точно так само, як і коли demachiai. Сніг - хороший засіб для чищення. Щоб привести шкіру в тонус: покладіть у миску два-три кулачки пухнастого пухкого снігу. Візьміть трохи снігу пальцями і використовуйте його як крем, розподіляючи по всьому обличчю, злегка масажуючи. Потім круговими рухами розітріть шкіру грудкою. На завершення змастіть сильним зволожуючим кремом. Ця процедура, що застосовується протягом декількох тижнів, збереже вашу шкіру, сприяючи усуненню зморшок. Вода, яка виникає в результаті танення снігу, є справжнім еліксиром для шкіри та волосся, надзвичайно чиста і в основному демінералізована. Бореться з лупою, запобігає посіченню кінчиків і зміцнює волосся. Або його можна використовувати для ополіскування волосся. Снігову воду легко отримати, розтанувши сніг у великій каструлі на радіаторі та негайно використовуючи його. Звичайно, не весь сніг вказаний. Той, що в містах, забруднений. Ідеально збирати його в ємність, залишену на балконі або в ізольованій зоні. Використовуйте лише свіжий пухкий сніг.
Взимку ми ковзаємо не лише на схилі, а й на вулиці. Приблизно 40% пошкоджень припадає на коліна, 7% - ліктьову колатеральну зв’язку ліктьового суглоба та 5% - череп. Також часто зустрічаються розтягнення щиколотки, які ми часто схильні відпускати самостійно. Треба йти до лікаря. Якщо розтягнення легке, може бути проведено протизапальне лікування плюс місцеві холодні аплікації. Якщо проблема більш складна, гомілковостопний суглоб слід знерухомити принаймні на тиждень. Подрібнений лист капусти зменшує набряки, допомагає спустошити місце. Пацієнт повинен тримати ногу вгору, використовувати мазі з гепарином і класти лід або еластичне обличчя. Найсерйозніші травми трапляються на екстремальних лижах, але більшість трапляються біля основи схилу або коли люди розслабляються.