Чому іноді рекомендується обдурити дієту; Вибирай, щоб бути здоровим!
Психоживлення - це сучасна наука, яка вивчає подробиці харчової поведінки. Чому люди роблять те, що роблять з точки зору способу життя, вибору та харчових звичок? Який вплив почуттів та переконань на обмін речовин та здоров’я? Є люди, які не страждають нічим фізичним, але які за кілька років набрали кілька десятків кілограмів, харчуючись божевільно під стресом. Їм не обов’язково потрібна певна дієта, яку дає дієтолог, але перш за все їм потрібно зрозуміти механізми боротьби з ними. Їм потрібна інформація про захоплюючі зв’язки мозку з тілом, травлення та поведінку.
Набагато легше досягти успіху за допомогою дієти для схуднення, якщо ви визнаєте, що інколи спокуса занадто велика, щоб її відкинути, і що вам доведеться навчитися обманювати. Як відомо, те, що змусить вас протистояти обмеженням їжі, - це воля. Воля залишається сильною завдяки мотивації. Ну, в той момент, коли ти кажеш їдцеві, що йому надовго потрібно відмовитись від чогось солодкого, після чого він збожеволів, ти послаблюєш його мотивацію, тому що той довгий час перед ним просто лякає його. Якщо ви скажете йому натомість, що він зможе час від часу балувати себе, не пошкоджуючи це непоправно на його результатах, він почуватиметься сміливішим.
Виходячи з цієї передумови, ми вважали, що було б корисно поділитися деякими прийомами, які можуть допомогти вам зберегти довготривалу дієту і позбутися багатьох непривабливих і нездорових кілограмів. Якими б ти не був мотивованими, як би ти не підтримував тебе оточуючий, бувають моменти, коли ти залишаєшся наодинці з собою, ніхто тебе не бачить і похоть дряпає мозок, як гострий пазур. І тоді корисно, що час від часу ви обманюєте, а не навпаки, але це тримає вашу мотивацію високою, і ви не відчуваєте себе останньою людиною у світі.
Однак, якщо ви подолаєте стадію обману і просто піддаєтеся спокусі?
Ви вже деякий час сидите на дієті, і здається, що ви звикли, думка про те, що це може бути ваш новий спосіб життя, здається вам не такою далекою, це вас вже не лякає. І все ж, одного разу, ти справді піддається спокусі: ти їси торт, наприклад. Або два. Або скільки придатних, які ви втратили за кілька хвилин, що настільки важко придбали.
Ось ви перед перехрестям, і те, як ви реагуєте, може залежати від усього. Все, тобто сам успіх вашого підходу до схуднення.
- можна зневіреним відмовитись
- ви можете йти далі, ніби нічого не сталося
Більшість тих, хто сидить на дієті, обирають перший варіант, відмовляються і повертаються до свого попереднього життя, скасовуючи будь-які зусилля, докладені до того часу, і зводячи з часом до нуля будь-який результат. Це потрібно почати знову, через деякий час, з меншою надією, з меншою впевненістю, з меншими шансами на успіх. Це підводить вас до ефекту YoYO, про який ми говорили в попередньому розділі.
Є ще один відсоток, набагато менший, переможець: ті, хто припускається помилок, а потім рухається безперешкодно. Так, вони трохи повернулись у той час, але одужали. Вони програли битву, але не війну.
Впадання в кулінарну спокусу може бути твердженням про капітуляцію або його можна порівняти з тим, що на кілька хвилин випустить клапан кімнати, достатній для зниження тиску. Можливо, якщо ви цього не робите, час від часу дуже рідко, як я вже говорив, підвищений тиск може призвести до вибуху.
Давайте пояснимо ще одне, важливе для нашої дискусії: як часто ви можете дозволити собі такі аварії?
Відома дієтолог Михаела Біліч в один прекрасний момент у телевізійному шоу розповіла про максимальну частоту, дозволену для таких аварій: раз на тиждень. Раз на тиждень означає не цілий день, а одну страву/їжу з одного прийому їжі.
Висновок один: як обман, так і випадки подібного роду можуть перетворитися на випадковий приз, на додаткову мотивацію, якщо вони є і залишаються особливими фактами, вони не перетворюються на шкідливу звичку, яка скасовує ваші правила за замовчуванням.