Чому я не можу схуднути Можливі причини та рішення
Навіть якщо ви стежите за тим, що їсте, і регулярно займаєтесь спортом, ви можете виявити, що не можете втратити «останні 10 кілограмів» або навіть запобігти набору ваги. Ця проблема зустрічається частіше, ніж ви можете подумати. Зазвичай в цьому винні проблеми способу життя або помилки в харчуванні. Ця стаття спробує пояснити найпоширеніші причини застійної ваги та запропонувати можливі рішення, включаючи продукти Forever Living, які можуть допомогти у вирішенні проблем із вагою.
Проблема: занадто багато дієти
Це, мабуть, винуватець No1 у довгостроковому наборі ваги. Дуже мало людей можуть вижити на екстремально низькокалорійних дієтах, і зазвичай вони страждають від одержимості нездоровою їжею та підрахунком калорій. Ті, кому вдається залишатись стрункими через позбавлення, в довгостроковій перспективі заплатять, оскільки багатьом їх органам не вистачає поживних речовин, необхідних для ремонту та обслуговування, а шкіра передчасно втратить еластичність та красу.
Однак для пересічної людини періоди низького споживання калорій призводять до неконтрольованого прийому їжі. Що ще гірше, ви набираєте вагу навіть швидше, ніж раніше, тому що голод змушує ваше тіло набирати вагу за рахунок меншої кількості їжі (механізм виживання).
Рішення
Їжте помірну дієту на 1200-1500 калорій, залежно від вашого зростання та рівня активності. Додайте трохи більше фізичної активності (наприклад, щоденної прогулянки), замість того, щоб скорочувати зайві калорії, щоб пришвидшити втрату ваги. Помірні фізичні вправи, такі як ходьба або повільна їзда на велосипеді, роблять вас менш голодними та спричиняють менший знос, що вимагає більше їжі для відновлення. Спробуйте низькокалорійну дієту без харчових дефіцитів Назавжди FIT 15.
Проблема: Дефіцит жирів, що метаболізують вітаміни та мінерали
Спалювання жиру відбувається внаслідок складних хімічних реакцій, що вимагають певних інгредієнтів. Якщо ваша дієта не містить жодного з цих інгредієнтів (вітаміни, мінерали тощо), ви не зможете використовувати свої запаси жиру, тому ви будете боротися з нестачею енергії, одночасно викликаючи зайву вагу та зайву вагу. не зберігати життєво необхідних поживних речовин, незбалансованого харчування та нездорових тенденцій до схуднення.
Рішення
Їжте більше заморожених або консервованих фруктів та овочів, які зберігають більше поживних речовин, ніж «свіжі» продукти, які провели тижні у транспорті та магазинах (або якщо ви знаєте поруч садівника, який збирає овочі). За запитом це найкраще). Або прийміть такий мультивітамін Назавжди Діти з фітонутрієнтами (сполуки, що містяться лише у свіжозібраних фруктах та овочах). Інші добавки Forever Living, які забезпечують поживні речовини для "метаболізму жирів" Гель алое віра, Пилок бджіл, Гарцинія Плюс і Поместін.
Проблема: втрата м’язів
Якщо ви не будете робити силові тренування, ваша м’язова маса з часом поступово зменшиться. Нарощування м’язів природно збільшує ваш обмін речовин, і ви спалюєте більше калорій на хвилину (навіть коли ви спите!) Втрата м’язів - одна з причин, чому стає все важче і важче залишатися стрункою, тому що ви завжди їсте однакову кількість, але ви спалюєте все менше і менше калорій щодня. Ви також будете почувати себе менш схильними до фізичних вправ, оскільки втрачаєте сили та стаєте більш сприйнятливими до травм та переломів.
Рішення
Почніть силові тренування вже зараз. Ніколи не пізно нарощувати м’язову масу, незалежно від того, чи перебуваєте ви у 20-х чи 60-х. Якщо ви незнайомі з обтяженнями чи фізичними вправами, зверніться за порадою до лікаря або фахівця з фітнесу, щоб уникнути травм та аматорських помилок. Щоб допомогти вам нарощувати та підтримувати м’язи, переконайтеся, що ви отримуєте їх достатньо білка і D 'незамінні амінокислоти. яйця і Назавжди Lite є одними з небагатьох продуктів, що містять усі амінокислоти, необхідні вашому організму (для побудови м’язів та підтримки здоров’я органів).
Проблема: повільний обмін речовин
Незалежно від того, чи народилися ви з повільним обміном речовин, чи «зламали» його за допомогою йо-йо дієти та нездорового способу життя, ключовим фактором «виправлення» вашого метаболізму є його годування, а не голодування. Голод від себе буде лише сповільнювати і уповільнювати ваш метаболізм, поки ви не зможете набрати вагу на 900-калорійній дієті. Тривала бездіяльність або переїдання також зроблять ваше тіло млявим і неефективним, що вимагатиме частого прийому їжі, яка накопичується у вигляді жиру, який ви не можете спалити, коли вам потрібна енергія.
Якщо вам не пощастило мати генетичну схильність до ожиріння або діабету, вам не потрібно сприймати це як свою долю в житті. Середня людина відповідає за 84% свого здоров'я, а генетика визначає лише 16%.
Рішення
Їжте маленькі, часті страви, щоб зберегти рівень цукру в крові стабільним, не викликаючи стрибків цукру в крові (що стимулює перетворення вуглеводів у жир). Вживання кількох невеликих страв також посилить ваш метаболізм і стримуватиме накопичення жиру.
Легко вправляйтеся, гуляйте, коли можете, і завжди дивіться на педалі нерухомого велосипеда під час перегляду телевізора (неприємно на лежачому велосипеді зі світлостійкістю). Вартість велотренажера може потенційно заощадити вам тисячі медичних рахунків, пов’язаних з ожирінням. Якщо ви в стані і можете робити важкі фізичні вправи, такі як біг або фізичні вправи, їжте міні-їжу з високим вмістом жиру. Білок до і після Швидка перерва для запобігання падіння рівня цукру в крові та втрати м’язів.
Ви також можете природним чином посилити свій метаболізм напої з алое вера, зчасниково-чебрець, поля зелені і чай з цвіту алое.
Перш ніж тренуватися або розпочати свій день, спробуйте застосувати тонізуючий крем для тіла з алое, який розчиняє підшкірний жир (целюліт) у більш корисні форми енергії. FAB Forever Active Boost може допомогти вам перетворити накопичений жир в енергію для роботи та фізичних вправ.
Проблема: занадто багато стресу
Існує хороший стрес і поганий стрес. Хороший стрес виявляється в завданнях, які кидають вам психічний та фізичний виклик і роблять зростання. Сильний стрес втомить вас і зробить вразливим до хвороб та збільшення ваги. Поганий стрес зазвичай спричиняють люди, які відмовляються дотримуватися правил ввічливої та етичної поведінки. Більшість людей відчувають сильний стрес через своїх хуліганів, нечесних начальників, важких сусідів або тих, хто, як правило, нечутливий та експлуататорський.
Якщо після зустрічі з людиною чи ситуацією ви відчуваєте злість, розчарування чи депресію, це може змусити вас набрати вагу. Стрес викликає вивільнення гормону кортизолу, який підвищує кров'яний тиск, збільшує жир на животі та викликає резистентність до інсуліну (симптом діабету або переддіабету). Тож навіть якщо ви сумлінно підраховуєте калорії та займаєтесь спортом, стресові люди у вашому житті можуть зробити вас товстим.
Чи є рішення ?
У деяких випадках ви можете перестати бачити людей, які погано ставляться до вас. Але це складніше, якщо проблема пов’язана з вашим чоловіком/дружиною, членом сім’ї або роботою, яка вам дійсно потрібна. Стрес не просто збільшується, він може скоротити ваше життя, запобігаючи відновленню від травм та щоденного зносу (що трапляється лише тоді, коли ви спокійні та в стані спокою), і збільшує ризик серйозно захворіти. Якщо у вас є багато стресу у вашому житті, спробуйте виділити час для своїх хобі та/або поговоріть з терапевтом/консультантом, щоб дізнатися, як мінімізувати наслідки стресу.
Деякі продукти Forever Living, які допомагають вам впоратися зі стресом, є Lycium Plus, Арктичне море, Активний пробіотик та Стабілізована м’якоть алое. Ці продукти містять адаптогенні трави та мінерали (пристосування до стресу), що сприяють розслабленню.
Спеціалізуючись на дієтології та фітотерапії, консультант-консультант з аюрведи та викладача йоги, я, природно, став дистриб’ютором продуктів Forever після моєї зустрічі з алое вера, яка дуже допомогла мені відновити здоров’я та добробут. Мета цього блогу - поділитися своїми дослідженнями та досвідом щодо харчування та використання натуральних продуктів марки Forever.