Чому я пропустив свою дієту
Автор Беатріс ПОЛІДОРІ
Дієтолог-дієтолог D-E
Манон, 39 років, і мама, яка сиділа вдома, намагалися всілякі дієти оскільки вона сильно набрала вагу, під час вагітності вона не могла схуднути і розповідає нам про свою подорож:
"За першу вагітність я набрала понад 20 кілограмів, і я швидко завагітніла знову після народження Моргане, моєї першої дитини, не встигнувши скинути кілограми своєї першої вагітності.
Сьогодні Моргану та Артуру 5 та 3 з половиною роки відповідно. Я більше не терплю свого тіла, Тож я спробував усе. Я почав з того, що видалив усе, що мені здавалося калорійність, крохмалі, цукор, жири ... іноді Я пропустив харчування кажучи мені, що це призведе до менше споживаних калорій. Коли я згадую свої поточні тарілки, я не знаю, як я міг з’їсти так мало.
Спочатку я схудла, можливо, занадто швидко, а потім моя вага не рухалася на вазі, оскільки я продовжував обмежуватися. Це було незрозуміло. Можливо, те, що я мав на місці, було занадто обмежувальним. Я не втримався. Одного разу я пішов до супермаркету і помстився, наповнив свій візок крупами та млинцями, купив шоколад, випічку (речі, які в звичайні часи навіть не спокушали б мене, але там, не знаю чому, все що жирне і солодке приваблювало мене більше, ніж розум, я в кінцевому підсумку відновив кілька втрачених кілограмів і навіть обережно, не зміг схуднути ні грама ".
Перша помилка Манон полягає в її нетерпінні до втрачати вагу,
Вона каже нам, що більше не могла терпіти цього тіла. Коли ми хочемо піти занадто швидко і поспішати, ми часто робимо помилки.
Друга помилка, яка випливає з першої, полягає в дієта, яка занадто обмежує. Манон також повідомляє нам, що вона вилучала крохмалі, цукор і жир.
Нашому організму потрібно багато речей, щоб нормально функціонувати.
Видалення група продуктів харчування спричиняє недоліки, які спричинять механізм виживання з боку вашого тіла.
Дійсно, ваш метаболізм компенсує дефіцит в поживні речовини що йому потрібно, тому він, наскільки це можливо, виготовлятиме сам ці необхідні молекули.
мозок харчується лише цим вуглеводи, вони єдині для неї джерело енергії.
Якщо ви отримуєте не потрібну суму вуглеводи, він вироблятиме їх, катаболізуючи м’язові клітини та клітини печінки. І так! Ці тіла складаються з глікоген (цукор, який природним чином присутній в організмі). Тому ваше тіло буде відновлювати глікоген там, де він зможе (м’язи та печінка) живити ваш мозок.
Цей механізм буде генерувати втрата м’язової маси і так падіння основного обміну.
Якщо Манон спалювала 1900 ккал до початку дієти, втрата м’язової маси зводила її до 1800 або 1700 ккал. Поївши знову, як раніше (коли вона не набирала вагу), Манон буде товстішати.
Існує другий шкідливий механізм, який сприяє ефект йойо:
Твоє тіло не любить обмежень, не кажучи вже про те, щоб вводити "механізми подолання". Коли видалені продукти реінтегруються, вони просто зберігатимуть їх на випадок, якщо ви захочете почати спочатку.
Отже, як дієтолог-дієтолог, пораду, яку я дав Манон, зробити її дієту успішною.
1/Не видаляйте великі групи продуктів такі як вуглеводи або жир. Ми можемо зменшити їх, але не усунути.
2/Не змінюйте своїх харчових звичок радикальним чином. Ваш мозок потрібно заспокоїти. Манон просто повинен змінювати їх поступово і складати плити ситний і приємний на смак, запах і зір.
Важливо, щоб усі ці почуття були здійснені.
Ви можете наповнити тарілку низькокалорійною їжею, приготовленою з любов’ю та поданою апетитно, не надто енергійно.
3/Не голодуй. Ви повинні слухати своє тіло і намагатися його поважати.
4/Не бруталізуйте своє тіло. Він твій найкращий друг, з яким ти проведеш решту життя, тож побалуй його! Він відплатить вам стократно.
Манон вирішила дотримуватися низькокалорійної дієти.
Нарешті вона змогла скинути свої кілограми та утримати їх завдяки пораді нашого дієтолога.
Ви можете знайти на сайті карту дієти, різну збалансовані плани харчування без дефіциту. Навіть наші високобілкові дієти поважають збалансовану дієту, де присутні всі групи.
Якщо ви впізнаєте себе в Manon, у нас є рішення для вас!
Завантажте цю електронну книгу безкоштовно
натиснувши тут
Ви відкриєте все детальна порада з Беатріс ПОЛІДОРІ, дієтолог, дієтолог Д-Е,
щоб не помилитися і схуднути стійким, ефективним та приємним способом.
"дієтична картка"
1/Виберіть свою мету
2/Виберіть свій план харчування
3/Дайте відповіді на 3 запитання
4/Перевірте своє замовлення та швидко перегляньте свою поштову скриньку
Отримуйте щотижневий пакет рецептів:
√ Пісні рецепти
√ Поради та поради
√ Мотиваційні мантри
Адаптація рецептів для кожного плану харчування
Ви знайдете там:
Кухонні предмети для приготування "здорово"
√ Предмети для пересування в тренажерному залі або просто неба
√ Продукти благополуччя