Чому я знову рахую калорії - My Café Au Lait
Буйний день у Відні. Холодно. Наряд, який не був пристосований до пануючих тоді мінусових градусів. Декоративна коробка в руці. І кекс у цій коробці. Сміється молода жінка, яка, мабуть, весело вкусить цей кекс, не надто замислюючись. Це те, що підказує моя картина. Але те, що виглядає таким пишним, насправді означало для мене щось зовсім інше: стрес! Калорійний безлад повернув мене назад.
Моя зміна поглядів на питання харчування та фізичних вправ
Коли я показав у своїх програмах Instastories додаток, за допомогою якого я відстежую свої калорії та рівень своєї активності, я отримував повідомлення про те, чому я знову рахую калорії та раптом розмовляю про спорт - чого раніше ніколи не було. На це, безумовно, є причини. Я зміг пояснити одну з цих причин описом картини та правдою за нею через квітку: Їжа підкреслює мене!
Що стосується особистих думок щодо підрахунку калорій, то думки різняться. Для одних немає нічого поганого, інші пов’язують це з розладом харчової поведінки. Звичайно, підрахунок калорій був моїм щоденним ритуалом при анорексії. Я нічого не їв, не знаючи точної кількості калорій - ТОЧНО ДО ГРАМА. Однак важливо вміти розрізняти нормальну та ненормальну поведінку. Не тільки люди з розладами харчової поведінки підраховують калорії, а й спортсмени або люди зі здоровою поживністю.
Відстеження включає не тільки підрахунок калорій, але і перевірку інгредієнтів їжі. На сьогоднішній день у продуктах харчування заховано тонни цукру, трансжирів, електронних номерів тощо, саме тому я не вважаю неправильним думати нестандартно. Тому: не просто сліпо довіряйте, а й запитайте себе: "Що всередині?"
Чому я рахую свої калорії
Тож я знову почав рахувати калорії
Дієта - неймовірно особиста тема. Мені все ще важко писати про це. Я сам не є найкращим прикладом і не хочу подавати приклад комусь, з яким, по правді кажучи, нелегко впоратися і навіть знижує якість життя. Мені доведеться боротися зі своїм харчуванням все життя. Тепер у мене знову виникли проблеми. У вересні я писав про своє відчаювання несвідомо продовжувати худнути. Нарешті, харчовий щоденник містив інформацію про мою втрату ваги. Це не був раптовий гіпертиреоз чи будь-який інший вплив на моє тіло. Я схудла, бо все ще додавала тілу занадто мало енергії, незважаючи на не зовсім здорову їжу. Я думав, що їжу вище рівня базального метаболізму, оскільки їжа була не зовсім здоровою. Насправді я все ще не досягав свого базального рівня метаболізму.
Коли збільшення спрацювало, у мене раптово виникли неймовірні проблеми зі збільшенням числа. Ви уявляєте речі не так, як вони в кінцевому рахунку. Я думав, що буду вдячний за збільшення. Кінцевим результатом було те, що я взагалі не міг з цим впоратися, коли раптом побачив більше число. Давні почуття страху, як я їх знав ще з часів терапії, одразу проросли в мені.
Голод знову почався
Тож одне призвело до іншого. Почалися тривалі періоди голоду, коли я їв лише рідину. Пізньої осені/зими у мене було кілька партнерських стосунків із готелями, де я знову їв тверду їжу. У тому числі винна совість. Плюс стрес від того, що мої проблеми з харчуванням залишаються в таємниці від інших. Я не хотів нікого залучати. Лише одиниці знали про це, тому що я розмовляю з ними про все.
Це деякий час проходило добре, а також знову зробило мене худішою. Знову я потрапив у коло хом'яка. На Різдво я швидко набрав вагу через збільшення споживання глінтвейну. Невеликі "обманні дні" 24-го та напередодні Нового року були моїм відміном. Як загальне правило: Будь-яка тверда їжа була моїм скасуванням. Оскільки моє тіло було поставлено на другий план, я, природно, знову набрав вагу. Я не зважувався з листопада, але все одно можу сприймати себе настільки об’єктивно, що знаю це навіть без ваг. У дні голоду я їв тільки молоко та соєве молоко. Кількості зростали несвідомо, так що я перевищив свій базальний рівень метаболізму, який уже був на задньому плані - все, не помічаючи цього.
... потім виріз
Хоча я голодував, я не залишався таким струнким, як влітку. Час, коли я їв, робив невеликі вправи і ставав відносно струнким. Я почав переосмислювати; зрозумів, що красива фігура - це головним чином дві речі: регулярне, здорове харчування та фізичні вправи. Це призводить не тільки до здорового, тонкого життя, але і до поліпшення якості життя. Логічний.
Звичайно, я завжди це усвідомлював. Я знав це після кожного рецидиву та поетапно, без розладів харчування. Навіть посеред цього я це знав. Але ви повинні розуміти: Кожного разу, коли я потрапляю в свій розлад харчової поведінки, я ігнорую це. Я забуваю, який насправді це погано впливає на мене, як це впливає на моє самопочуття і т. Д. Ось чому я вперто вірю, що все гаразд, і я в порядку. Переконання, яке триває до тих пір, поки я не переконаюсь у цьому. Я як би маніпулюю собою, і я перебуваю у сновидінні.
Коли моє відображення в дзеркалі стало нестерпним, я не зміг впоратися з набором ваги знову, хоча я і був постійно голодним, незважаючи на тонни соєвого молока та молока, а також на такі фізичні симптоми, як аменорея, випадання волосся, проблеми з серцем, сухість шкіри та ламкість нігтів пролунали тривожні дзвони. Особливо я дізнався про свій фізичний стан, коли отримав поранення. Моє загоєння ран майже припинилось. У мене досі є подряпини та синці минулого року, які просто не заживуть. Моє обличчя роздуте - і ні, це не лише через збільшення споживання глінтвейну під час Адвенту. Я так думав два місяці тому, але тепер знаю: причини - моє недоїдання. Як я вже говорив, я жив лише на спіненому соєвому молоці та молоці зі зниженим вмістом жиру - і у великій кількості. За потреби був овочевий суп, але, будь ласка, тільки рідина. Щойно в ньому з’явився цілий горошина, як його випарували. У мене з’явилася фобія від твердої їжі.
Страх перезапуску
Я боявся знову почати їсти, але я не хочу все життя бути залежним від свого розладу харчування. Він завжди буде там, але я хочу мати контроль. Через мій поганий досвід терапії, я не готовий повертатися до клініки, але я відкритий для концепцій альтернативної терапії. Теперішні п’ять рецидивів дали мені зрозуміти, що мені слід подумати про іншу терапію. Тим більше, що я все ще маю кілька проблем із покупками. Вони тривають вічно, і іноді я відчуваю паніку і пригніченість. Знову і знову я виходжу зі свого розладу харчування. У цьому помилка. Нові рецидиви неминучі. «Вихід із себе» приносить полегшення, але сам по собі не вирішує проблему.
На даний момент я намагаюся самостійно взяти під контроль свою проблему. Протягом багатьох років ви неодноразово бачили мої невдачі у цьому плані, що, безумовно, ускладнює написання кожного разу. Але той факт, що я постійно повторюю і не вдаюсь, також свідчить про мою людяність. Соромно чи ні, але я не переболів свого розладу харчування з моменту виходу з лікарні, хоча я так і думав. Деякий час справи йшли добре, але проблема була постійною, не помічаючи цього, і зараз триває дев'ять років.
Вирішуйте проблеми, замість того, щоб прослизати до них
Більше не чекати
Йдеться про те, щоб навчитися нормально жити. Формуйте звичні харчові звички та активніше займайтесь спортом. Я цього не дізнався у своїй клініці. Калорії завжди були мені на думці.
Я не здаюся, але я не хочу чекати вирішення проблеми, я хочу негайно вирішити її. Ось чому я рахую калорії - причина того, що я більше не хочу бачити їх своїми ворогами. Це змушує мене почуватися в безпеці. Мотивація вести нормальне життя, як я хотів би вести його для себе, також є найбільшим спонуканням займатися спортом знову. Мій додаток також допомагає мені пити достатньо води, оскільки відстежує споживання води. І є корисні рецепти. Через розлад харчування я вже не знаю, що таке нормальна порція. Звичайні порції часто здавалися мені гігантськими. Відповідно згодом було проголошено моє сумління.
Як я ставлюся до відстеження
Я почав відстежувати лише кілька тижнів тому. Я регулярно займаюся спортом з кінця грудня. Оскільки вже кілька місяців справи йдуть добре, я також наважусь про це відверто говорити. Раніше я був надмірно ейфорійним у перший день, ділився цим у своєму блозі, а згодом знову довелося визнати свою невдачу. Я хотів цього уникнути ні для чого на світі. Тепер, коли я набув рутини, я почуваюся впевненішим у розмові про неї, що, звичайно, все ще не виключає невдачі.
Тим часом мені знову стає набагато краще. Мені допомагає не лише мотивація до більш збалансованого життя. Я зрозумів, що мені потрібна енергія, щоб справлятися з повсякденними завданнями. Сюди входить майбутній переїзд на початку осені. Ви не можете вести домашнє господарство (самостійно) без енергії. Моє професійне ставлення до викладача з вересня, а зараз як самозайнятості дало мені поштовх до вирішення цього питання. Важко уявити, але навіть ведення блогу - це величезна проблема, коли у вас мало енергії. Викладати все одно не можна. Наш мозок не потребує їжі даремно, щоб залишатися продуктивним. У своєму навчальному році я маю великі цілі: Я хочу бути хорошим учителем і пропонувати дітям чудові навчальні концепції.
Шановні
Мені було важко написати цей пост. Однак, оскільки я хотів відповісти на відкриті запитання, я все одно це зробив. Незважаючи на те, що я був на межі назавжди відмовитися від боротьби зі своїм розладом харчової поведінки і прийняти це як фіксовану частину свого життя, я знову підхопився. Бо як я завжди так красиво кажу: Харчовий розлад сильний, але я сильніший! Один крок назад дає можливість зробити два кроки вперед.
PS: Кекс насправді з’їли та поділилися з Алексом як сестрою.