Чому лікарі не рекомендують пити холодні напої під час спеки
- Євгенія Іон
- 7 липня 2020 р. 3 хв читання
Намагаючись зробити спекотну погоду більш стерпною, ми звикли вдаватися до так званих маленьких хитрощів, таких як холодний душ, пиття дуже холодної води та вибір одягу з натуральних волокон. Але багато з них лише посилюють відчуття жару, коли ми виходимо на вулицю.
Парадокс №1: холодні напої та їжа нас не охолоджують
Коли температури досягають найвищих температур цього року, ми маємо спокусу запастися водою, пивом та морозивом у холодильнику. Навіть якщо в даний момент, коли ви випиваєте склянку крижаної води, відчуття охолоджується, за ним так само раптово спостерігається ще більший підйом температури тіла, ніж перед вживанням або вживанням холоду.
Чому? Ну, коли наше тіло має переробляти дуже холодну їжу або напої, воно використовує свої запаси енергії для їх метаболізму, або опіки, очевидно, віддають тепло. Це все одно, що класти солому на вогонь, кажуть фахівці, цитовані "Le Figaro".
Уявіть свій шлунок як великий горщик, в якому вся проглочена їжа повинна бути нагріта для переробки. Чим холодніше їжа, тим більше палива (енергії, калорій) спалить організм і, отже, буде виробляти більше тепла. Найкраще зберігати їжу та напої при кімнатній температурі, навіть гарячі не роблять організму жодної послуги в жарку погоду.
Парадокс № 2: Холодний душ - ефект нагрівання
А при душах з дуже холодною водою механізм приблизно такий самий, як і у випадку вживання їжі та напоїв з холодильника. Коли ми накладаємо дуже гарячу струмінь води на гарячу шкіру, створюється невеликий тепловий удар. Насправді, коли температура навколишнього середовища дуже висока, наша чутливість до холоду змінюється. Це стосується ситуації, коли ми приймаємо душ з водою 20 градусів Цельсія, коли на вулиці або всередині будинку 37 градусів Цельсія, абсолютно відрізняється від ситуації, коли ми приймаємо водяну ванну при тій же температурі, коли на вулиці лише 21 градус Цельсія, в очевидно.
Насправді в першому випадку організм буде боротися з холодом, зігріваючись, а в другому, коли різниця температур дуже мала, тіло може розслабитися. У спекотну погоду найефективнішими є теплі душі, як літня вода, рекомендують фахівці.
Парадокс № 3: Влітку ми легко зневоднюємо, але нам не потрібно багато пити
Правило, яке лікарі постійно повторюють, просте: із підвищенням температури нам потрібно приділяти більше уваги зволоженню. Оскільки з організму вода разом з мінеральними солями виводиться влітку кількома шляхами: дихальним, сечовим, шкірним (потовиділенням). Організм не може функціонувати, якщо частка води опускається нижче 60%. Отже, очевидно, нам потрібно пити більше води, ніж решту року - щонайменше 1,5-2 літри на день.
Насправді, нові дослідження показують, що ми не повинні змушувати себе пити стільки води, але важливо слухати своє тіло і усвідомлювати, коли ми починаємо спрагвати. Ми повинні пам’ятати, що процес зневоднення починається, однак, ще до того, як з’явиться відчуття спраги, тому навіть коли наші губи відчувають злегка сухість, ми повинні мати під рукою воду або свіжі фрукти та овочі, оскільки вони також ще більше зволожують нас. краще, ніж вода.
Алкогольні напої та напої на основі кави виключаються з категорії рекомендованих рідин влітку (або обмежуються), оскільки вони мають сечогінну дію.
Не надто багато води корисно, особливо для людей похилого віку. Вони менше потіють і тому не виводять воду так легко, як молодший дорослий. А споживання води, що перевищує два літри на день, може бути навіть шкідливим, попереджають фахівці. Також надлишок гідратації, тобто понад 2 літри води на день, може порушити діяльність нирок, повідомляє "Le Figaro".
Парадокс № 4: Натуральні тканини дозволяють потіти, але їх важко висушити
На відміну від синтетичних матеріалів, які не дають тілу «дихати» (тобто не вбирають потовиділення, воно залишається на тілі і викликає неприємні запахи), натуральні тканини дозволяють потіти, але важко висихають.
Найбільш підходящим влітку для тих, кому доводиться проводити багато часу на відкритому повітрі, є синтетичний одяг, позначений словами "антиперспіранти". Це спеціальні предмети одягу, які дозволяють потіти, ширші і дуже швидко сохнуть.