ЧОМУ МЕТОДИ ШВИДКОГО ВАГИ ВСЕ ВСЕ ПРОТИПОКАЗАНІ Персональний фітнес-тренер вдома
Персональний фітнес-тренер Бухарест
- Додому
- ПРО МЕНЕ
- МОЯ ПРОПОЗИЦІЯ
- СТАТТІ
- ЗАГАЛЬНІ
- СУТНІСТЬ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ
- ФАЛЬШИВІ МІФИ ПРО ФІТНЕС І ХАРЧУВАННЯ
- ФІТНЕС
- ПОВНИЙ ФІТНЕС-НАВЧАННЯ - 7 ВИЗНАЧЕНЬ
- НАЙГОЛОВНІШИЙ І НЕБЕЗПЕЧНИЙ ЧАСТ ФІТНЕС-НАВЧАННЯ
- ГАРАНТІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ФІТНЕСУ - 5 ОСНОВНИХ ФАКТОРІВ
- ТЕХНІКИ ФІТНЕС-НАВЧАННЯ ДЛЯ Схуднення та тонізування
- ФІТНЕС-НАВЧАННЯ ДЛЯ Збільшення ваги м’язів
- ФУНКЦІОНАЛЬНА ФІТНЕС-НАВЧАННЯ
- ІНТЕРВАЛЬНА ТРЕНІНГІЯ HIIT FITNESS
- КЛАСИЧНІ ТА НЕЕФЕКТИВНІ МЕТОДИ ФІТНЕСУ ДЛЯ СТУДЕННЯ ВАГИ
- ПЕРЕВАГИ ФІТНЕСУ В ДОМАХ З ОСОБИСТИМ ТРЕНЕРОМ
- 20 ПРИЧИН ПРОФІТНОСТІ
- ІДЕАЛЬНИЙ ФІТНЕС-ТРЕНЕР
- РІЗНИЙ ОСОБИСТИЙ ТРЕНЕР проти ІНСТРУКТОРА ФІТНЕСУ
- ЯК ВИБРАТИ ВАШЕГО ОСОБИСТОГО ФІТНЕС-ТРЕНЕРА
- КРОКОРОТІ ЦІЛІ ФІТНЕСУ ПРОТИ. ДОВГОТРИВАЛИЙ
- ГРОМАДСЬКЕ СПРИЙМАННЯ ПРОФЕСІЇ ФІТНЕС-ТРЕНЕРА
- Харчування
- ЧОМУ МЕТОДИ ШВИДКОГО ВАГИ ВСЕ ВСЕ ПРОТИПОКАЗАНІ
- ТАЙНА ЗДОРОВОГО Схуднення
- ЖИТТЄВА ДІЄТА
- ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ З метою набору ваги
- 12 ПРИЧИН Уникнути соєвих продуктів
- КРИТИЧНИЙ АНАЛІЗ ОСНОВНОЇ СУЧАСНОЇ ДІЄТИ
- ЗАГАЛЬНІ
- КОНТАКТ
- ВІДЕОГАЛЕРЕЯ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
Щоб виправдати свою радикальну позицію проти дієти, я розгляну наступні аспекти:
- Вплив на здоров'я
- Якість схуднення
- застою
- Ефект повернення
Вплив на здоров'я
Швидкі методи схуднення надзвичайно змушують організм, піддаючи його надзвичайним стресам. Цей додатковий стрес - це все те, чого бракує тілу, вже ослабленому токсичним середовищем, в якому ми живемо, що визначається якістю повітря, якістю їжі, щоденним стресом, малорухливим способом життя, недостатнім відпочинком, вадами. Без сумніву, в ту мить, коли ми придумаємо цей божевільний план швидкого схуднення, організм рано чи пізно здасться. Він зазнає невдачі, оскільки імунна система, яка вже постраждала, зруйнується, тому ми будемо мати великий ризик захворіти, швидше за все, зв’язавшись з вірусом або бактерією в повітрі. Якщо нам пощастить, це може бути лише проста застуда, від якої ми можемо позбутися порівняно легко, але є також варіант більш серйозної хвороби, з якою ми можемо мати багато вилок і все від дурості.
Якість схуднення
Усім повинно бути зрозуміло, що швидка втрата ваги не означає швидкого зменшення шару жирової тканини, якщо ми не робимо ліпосакцію - надзвичайно інвазивну форму підходу до проблеми з багатьма наслідками та ризиками.
Після першого тижня, якщо ми ще не захворіли, наступною втратою ваги в основному буде втрата м’язової тканини і менше жирового шару. І голодування, і надзвичайні фізичні навантаження, крім інших факторів (відсутність сну, тютюн ...), не роблять нічого, крім того, що вводять організм у ще сильніший катаболізм. На цьому етапі організм фактично розпадається буквально, втрачати м’язову масу є злочином, оскільки його дуже важко відновити. Те, що ви втратите за місяць, ви зможете відновити за рік, багато працюючи.
Ніколи не встановлюйте на вазі цілі ваги, тому що ви обманюєте себе. Важливо лише те, як ви виглядаєте, а не скільки важите. Якщо ви хочете уважно стежити за вашим прогресом, вам потрібні вимірювання окружності, вимірювання жирового шару з різних точок, які проводяться за допомогою спеціальних плоскогубців, що називаються "штангенциркуль", та зйомка, зроблена щоразу в однакових умовах.
При схудненні важлива лише якість, а не кількість. Даремно ви втрачаєте 10 кг за 2-3 тижні, якщо ці кілограми складають на 90% воду і м’язи. Окрім того, що ви максимально змушуєте свою імунну систему, у вас закінчується м’язова маса, ви потрапляєте до того масштабу, де хотіли, але виглядаєте потворніше, ніж раніше, тому що жир все ще є.
Після того, як ми пройшли перші тижні, коли ми сильно схудли, і ми дійшли до того, що, скільки б ми не змушували речі, втрата ваги стає все повільнішою і повільнішою, ви навряд чи взагалі худнете. На цьому етапі організм усвідомлює, що відбувається щось дуже серйозне, і вводить в дію певні механізми саморегуляції, щоб зберегти та мінімізувати руйнівні наслідки, яким воно піддається. Один із цих механізмів означає зниження швидкості метаболізму, організм зберігає кожну калорію зубами і спалює їх все сильніше і сильніше, інакше катаболізм досяг би набагато вищих рівнів. Якими б ми не були безрозсудними, організм знає, що йому потрібно робити, щоб чинити опір.
Ефект повернення
Після того, як ми досягли цього порогу застою, ми, як правило, змушуємо ще більше і більше
Що буде зараз? Всі чули про ефект бумерангу, коли швидке схуднення супроводжується ще швидшим відгодівлею. Це відгодівля відбувається на тлі зниженого обміну речовин, організм залишається фіксованим на ідеї зберігати калорії, тому дуже сильно згорає і все засвоює.
Тепер все, що ми засвоюємо, буде жировим шаром, який буде ще більшим, коли ми досягнемо початкової ваги, оскільки тим часом ми зробили велику помилку, втративши дорогоцінні кілограми м’язів. Тож скоро ми будемо виглядати жалюгідно. Але ми не зупинимось на цьому, тому що метаболізм не відновиться занадто швидко до того, що був, і ми продовжуватимемо набирати вагу, поки не вирішимо розпочати новий бій з кілограмами і, швидше за все, повторимо ті самі помилки з бажання знову схуднути якомога швидше.
Сподіваюся, я був достатньо переконливим, щоб зупинити вас від короткочасної помилки з дуже серйозними довгостроковими наслідками. У наступній статті я розкрию це секрет здорового схуднення без зусиль .