Чому ми хворіємо нічним журналом santé
Наше тіло створює механізми боротьби з інфекціями вночі, які можуть порушити наш сон і спричинити важкі пробудження. Дізнайтеся, як працює цей процес, і які є рішення для кращого відновлення.
Якщо у вас застуда, грип або біль у животі, ви, напевно, помічали, що ваші симптоми посилюються вночі. І це не просто враження. Наукові дослідження це довели циркадні ритми тіла, як і деякі інші фактори, можуть посилити неприємні симптоми хвороба, коли ми лягаємо спати. Чому ?
Перш за все, циркадні годинники тіла допомагають регулювати сон і керувати імунною системою. Ця активність клітин у боротьбі з інфекціями допомагає усунути хвороботворні мікроорганізми, але може викликати запалення інфіковані тканини.
Саме це запалення спровокує лихоманку, закладеність носа або біль у горлі. Коли імунна система переходить у високу передачу під час сну, симптоми посилюються. Така підвищена активність імунної системи може тривати протягом ночі. Ось чому прокидання може здатися нам дуже болючим.
Рішення для сну
Полудень і ранній вечір - час доби, коли імунна система має тенденцію до спадання, за результатами роботи, на які посилається Тайм. Незвичайно почуватись трохи краще в цей час, але симптоми повертаються пізніше ночі. Інші фактори також можуть сприяти. Відсутність відволікаючих факторів може посилити сприйняття певних симптомів. А лежачи може погіршити закладеність носа.
Це тому, що коли наша голова вдень піднята, слиз має тенденцію стікати вниз. Поки ніч, він накопичується в напрямку до задньої частини горла. Рішення: підніміть голову вночі за допомогою додаткової подушки. Ще одна хитрість - це пити багато води розріджувати слиз і допомагати йому легше текти.
А оскільки хороший нічний сон - найкраще ліки від багатьох хвороб, сміливо лікуйте свої найнеприємніші симптоми, наприклад, протизапальним засобом краще спати і добре одужати.