Чому ми можемо набрати вагу, коли на вулиці дуже спекотно - Адіна Русу
Значні зміни маси тіла внаслідок впливу клімату мають форму набору ваги, а не втрати ваги, особливо коли організму доводиться пристосовуватися до високих температур.
Вода становить близько 60% маси тіла (для людини середньої ваги це означало б 42 літри). Для більшості людей оборот води, тобто загальна кількість втраченої і заміненої тілом води становить у середньому 2-3 літри на день. Ця кількість варіюється залежно від кількох факторів, таких як фізична активність та стресові фактори навколишнього середовища. На додаток до звичайної щоденної втрати води з сечею, основним способом виведення води з організму є потовиділення.
Щоденна потреба людини у воді залежить від фізичних навантажень та температури навколишнього середовища. Високі температури та інтенсивні фізичні навантаження збільшують швидкість потовиділення, а отже, і потребу у воді. Вологість навколишнього середовища також збільшить швидкість потовиділення, але в умовах високої вологості потовиділення усувається, скоріше, у вигляді крапель, ніж випаровуванням, таким чином не роблячи ефекту охолодження.
Навіть у випадку високої швидкості потовиділення загальна кількість води в організмі людини коливається в діапазоні від 8 до 24 годин, лише 0,5% у разі високих температур і лише 0,25% у разі помірний клімат.
Цей короткий діапазон варіацій зберігається навіть тоді, коли втрати поту значно збільшуються за рахунок фізичних навантажень, оскільки більшість людей компенсують свої втрати води під час їжі, відновлюючи таким чином гідро-електролітний баланс. У випадку з людьми, які роблять дуже сильні тренування, необхідно замінювати втрачену рідину навіть під час фізичних навантажень.
У міру зміни клімату та підвищення температури організм пристосовується за допомогою процесу, який називається тепловою акліматизацією, щоб зменшити вплив теплового стресу. Починаючи з другого дня акліматизації до тепла, потовиділення почнеться раніше і буде вищим, що покращує здатність організму охолоджуватися, знижуючи температуру шкіри та тепло, яке утримується тілом.
Тому після акліматизації до тепла потреба в рідині буде вищою через більш рясне потовиділення. Теплова акліматизація покращить водний баланс за рахунок кращого пристосування почуття спраги до потреби у воді, збільшення обсягу крові та загальної кількості води в організмі.
Таким чином, за літо вага може збільшитися на 1-2 кг за рахунок підвищення рівня води в організмі. Це робиться за допомогою гормонів, таких як альдостерон, який змушує нирки затримувати більше води і зменшувати кількість солі, втраченої в результаті потовиділення, що допомагає утримувати воду в організмі.