Чому ми не можемо схуднути - Formula AS
- Боротьба з кілограмами ніколи не буває такою страшною, як перед літніми канікулами! Як ми можемо виглядати голими на пляжі з жирними пачками на животі та шарами целюліту на стегнах? Чи правильна наша "наука" про схуднення? Щоб відповісти на це запитання та знайти шляхи виходу з кризи, розгляньте гіпотези нижче -
Ви занадто стресовані
Стрес створює поганий настрій, який ми намагаємось компенсувати прийомом їжі. Як тільки ви відчуєте, що ваші нерви розтягнуті, дихайте п’ять разів довго і глибоко, набрякаючи живіт і груди, а потім дуже повільно видихаючи. Приймайте теплу ванну щовечора з активізацією та детоксикацією. Якщо потрібно, помасажуйте живіт долонями круговими рухами і закінчіть круговими натисканнями на сонячне сплетення.
Ви кинули палити
Відмова від сигарет вимагає величезних, абсолютно не винагороджених зусиль, коли кілограми відкладаються один за одним. Посилюючи базальний обмін, нікотин спалює більше калорій. Крім того, заборонено палити, почуття голоду постійне. Дві причини, які не дають нам схуднути, але допомагають набрати вагу. Щоб уникнути цього недоліку, завжди слід мати під рукою низькокалорійні продукти: моркву, кріп, редис, жувальну гумку без цукру. Це допоможе вам заспокоїти схильність назавжди гризти щось.
Приймати ліки
Антидепресанти діють на центральну нервову систему і можуть змінювати харчову поведінку, посилюючи почуття голоду. Деякі погано дозовані гормональні методи лікування також сприяють відкладенню жиру та накопиченню рідини в тканинах. У всіх цих випадках мова не йде про припинення лікування! Поговоріть зі своїм лікарем, щоб знайти правильний продукт або дозу, яка вам підходить, і таким чином вплив на вашу фігуру буде усунутий.
Ваша дієта занадто сувора
На відміну від поширеної думки, позбавлення їжі недостатньо для схуднення, і це навіть може блокувати спроби схуднення. Зіткнувшись з відмовою від їжі, організм зменшує споживання енергії та спалює калорії набагато повільніше, щоб захистити свої жирові запаси. З іншого боку, у жінок проблема з вагою часто спричинена дієтою, в якій занадто багато жиру. Почніть полювання проти непотрібних або прихованих калорій. Обмежте соуси, підсолоджені напої, знежирене молоко та натуральні йогурти. Таким чином ви заощадите 300 калорій на день, достатньо, щоб втратити близько 2-3 кг на місяць.
Не займайтеся правильним видом спорту
Робіть біг підтюпцем, гімнастикою або вправами на м’язи, але зайві кілограми залишаються стабільними. Всі ці інтенсивні, але короткочасні фізичні вправи викликають через потовиділення виведення рідини, спалюють запаси глюкози в м’язах, але зовсім не торкаються жиру. Для того, щоб «спорожнити» ці резерви, добре займатися фізичною активністю меншої інтенсивності, але тривалої. Гуляйте, їдьте на велосипеді або плавайте 30-45 хвилин на день у своєму власному темпі і глибоко вдихніть, і кисень у повітрі перетворить жири на жирні кислоти, які згодом легко усунути.
Затримайте рідину
8 із 10 жінок стикаються з цією проблемою, особливо за 15 днів до циклу. Естрогени викликають накопичення рідини і солі, яка набрякає в тканинах і не завжди повністю виводиться в кінці циклу. Єдиним рішенням для позбавлення від цих 2 або 3 л рідини є пришвидшення її виведення за допомогою дренажу. Як тільки відчуєте набряк, додайте суміш сечогінних трав у 1 1/2 л звичайної або злегка мінералізованої води. Пийте його невеликими ковтками протягом дня, щоб ретельно очистити свій організм. Не соліть занадто багато їжі, уникайте багатих сіллю (ковбаси, консерви, крупи), а також помідорів, дині та більшості фруктів; низькокалорійні, вони містять багато води.
Ви неправильно харчуєтесь
Ніколи не їжте вранці, постійно грижте ... Харчова поведінка, яка шкідлива для вашої фігури. Наше тіло планується годувати кожні чотири години. Якщо ви регулярно не постачаєте це паливо, його біологічні ритми, секреція гормонів та метаболізм стають незбалансованими. Зіткнувшись з такою анархією, тіло блокує свої функції, в першу чергу функції евакуації. Дотримуйтесь ритму чотирьох годин, додаючи два багаті білком надлишки до трьох основних страв. Перетравлення їжі, споживаної під час кожного прийому їжі, і білків (молочних продуктів, яєць, м’яса, риби) споживає енергію, тобто рівну кількість калорій, яка не перетвориться на жир.