Чому ми ніколи не повинні працювати перед Розвагами, повзунком домашньої сторінки, Unedit Unica
Кожна людина в галузі праці систематично стикається з проблемами концентрації уваги в перші години, коли приходить на роботу. Пояснення виявив лікар Оксфордського університету, доктор Пол Келлі.
"До 55 років циркадний ритм дорослих (усі фізіологічні, біохімічні або поведінкові процеси, що відбуваються в один день - 24 години, немає) не синхронізується з графіком роботи, який має більшість людей, є суттєвою загрозою для працездатності, настрою та психічного здоров'я », - говорить Пол Келлі.
Лікар з Оксфорда стверджує, що потрібно змінити графік роботи тих, хто їде на роботу, а також дітей. Таким чином, дослідник пропонує щоденну діяльність починати пізніше, ніж це відбувається зараз.
Дослідження показують, що 10-річний учень відчуває великі труднощі з концентрацією уваги в класі, коли школа починається раніше 8.30, і має набагато кращі результати після 11.00.
Келлі стверджує, що поліпшення шкільних показників покращилось би на 10 відсотків, якби заняття проводились у другій половині дня, а не вранці.
Не лише на студентів впливає той факт, що заняття починаються так рано вранці, пояснює професор Пол Келлі.
"Навіть працівники не надто сплять. Ми живемо в суспільстві, де люди позбавлені сну, і наслідки серйозні, оскільки вони впливають на нормальне функціонування емоційної та фізичної систем нашого організму. Печінка і серце мають різні схеми функціонування, вони не синхронізуються, і ми змушуємо їх змінюватися кожні дві-три години. Це проблема, яка виникає на міжнародному рівні. Усі страждають і страждають, не потребуючи », - говорить фахівець.
Як ти можеш бути дзен на роботі
Однак, оскільки графік, що починається після 10 години, є утопією для багатьох працівників, є кілька способів полегшити робочий день, ось п’ять простих кроків.
Ви створили свій офіс. Вам доведеться викинути всі непотрібні аркуші та файли на столі. Ви також можете зберігати ті, що вам все ще потрібні, у шухляді. Якщо шухляда столу заповнена, ви можете помістити їх у стопку на своєму столі, але вони повинні бути розташовані в порядку (в алфавітному порядку, залежно від дати), все там же.
Позбудьтеся гострих предметів. Вони псують гармонійну атмосферу в офісі. Якщо у вас є лінійка, різак, скажімо, ручка з піднятим наконечником, краще зберігайте їх у шухляді.
Стіни повинні бути білими. Щоб бути дзен на роботі, не потрібно наклеювати плакат на стіну. Щонайбільше ви можете мати плакат із повідомленням або малюнком, щоб надихнути вас, по одному на кожній стіні. Натовп на робочому просторі не може зробити вас щасливим.
Очистіть робочий стіл. Видаляє всі піктограми, папки або документи з екрана комп’ютера. Все це створює зоровий затор. Зверніть увагу на примітки, повідомлення чи документи, які потрібно ретельно згрупувати в папки та підпапки, щоб екран не був занадто зайнятий. Як домашній екран ви можете встановити зображення, яке заспокоює або стимулює творчо.