Чому ми раптом втрачаємо нерви через дрібниці - черпайте натхнення
Ви знаєте, що? Ви перебуваєте в “нейтральному настрої”, і раптом людина чи ситуація у вас “викликає” щось, що ви одразу відчуваєте спровокованим, злим чи загроженим.
Чому це так? І як вам найкраще з цим боротися?
У нашому прикладі вище, дві схеми могли просто бути активовані: а саме - справедливості та контролю. Тепер у вас є різні варіанти реагування на це: ви поглинаєте все це і продовжуєте дратуватись мовчки, або ви висловлюєте свій гнів і конфронтуєте з цим своїх колег. Незалежно від того, як ви вирішите: подія буде емоційно зайнята вас годинами, днями чи навіть тижнями - якщо ви задумаєтесь. Хіба що ви активно намагаєтесь щось з цим зробити. Чотири фактори виявляються корисними:
Короткий зміст: Схеми - це старі зразки досвіду, які допомагають нам сприймати ситуації швидко та інтуїтивно. Коли активуються негативні схеми, ми реагуємо на, здавалося б, нешкідливі події з сильними емоціями. Для того, щоб мати змогу впоратися з ними краще і не мати спокуси поводитися ірраціонально, має сенс активно займатися власними схемами. Це допомагає їм впоратися з цим більш адекватно та впевнено в довгостроковій перспективі та поводитись більш емоційно компетентно.
Зверніть увагу на наші відповідні пропозиції та рекомендації щодо літератури (книги та засоби масової інформації).