Чому ми спимо JYSK
Дата: 16.08.2018
Увечері я лягаю спати втомлений після довгого дня, коли роблю багато справ і бігаю з боку в бік. Вранці ви прокидаєтесь відпочили, готові до нового дня. Що може бути приємнішим? Якщо у вас триваліший період, коли з різних причин ви не спите так сильно, як хотіли б, ви мрієте про дні, коли ви могли прокинутися в будь-який час, коли хотіли. А коли ви можете відновити втрачені години сну, ви повністю їх відновите. Що якщо у вас немає дітей, то в цьому випадку лише канікули на двох, під час яких діти залишаються зі своїми бабусями та дідусями, можуть допомогти вам заснути, коли і скільки ви хочете.
Але чому ми спимо? Чому наше тіло потребує перерви не менше 7-8 годин на день? Який вплив робить сон на організм? Ось кілька теорій про роль сну в нашому житті.
1. Сон створює спогади
Важливість сну приймається одноголосно. Перш за все, сон - це те, що допомагає нам зберігати спогади в нашій свідомості. У звичайний день мозок заповнюється великою кількістю інформації. Всі ці речі, відчуття та досвід, з якими ми стикаємось щодня, повинні оброблятися та зберігатися в мозку. Але ця обробка відбувається не відразу, коли вони відбуваються. Це трапляється, поки ми спимо. Коли ми спимо, ті частини інформації, які ми накопичували за день, подорожують і переносяться з короткочасної пам’яті в довготривалу пам’ять.
2. Сон допомагає нам вчитися
Зберігання спогадів є важливим для вивчення нових речей та навичок.
Коли ми вводимо нову інформацію в мозок, її потрібно зміцнити, щоб увійти в стабільну, довготривалу пам’ять. Більше того, ми повинні мати можливість отримати доступ до інформації, що зберігається, коли нам це потрібно, знати, де її знайти в мозку та як отримати до неї доступ. Коли нам це вдається зробити, щоб зберегти нову інформацію, до якої ми потім можемо легко отримати доступ, коли завгодно, ми можемо сказати, що нам вдалося дізнатися щось нове. Наприклад, коли ви вивчаєте іноземну мову, коли навчитеся готувати новий рецепт або грати на гітарі.
3. Ми зростаємо, коли спимо
Нашому організму потрібні тривалі періоди відпочинку, щоб відновитись після якоїсь діяльності. Під час цих перерв рани заживають, м’язи відпочивають і відновлюються, а тканини відновлюються. Під час сну наш організм відновлює втрачене за активні періоди. Насправді під час сну організм працює над регенерацією та зміцненням втраченого. Ось чому в дитинстві нам потрібно більше сну, який допомагає нам рости і вчитися. Якщо у вас є діти, дуже важливо подбати про те, щоб вони висипалися, щоб вони могли рости здоровими.
4. Ми спимо для економії енергії
Під час сну ми не споживаємо стільки енергії, як коли не спимо. Температура тіла та споживання калорій також зменшуються, коли ми спимо. З часом зменшення споживання енергії стало важливим фактором для нашого виду. Вкрай важливо економити на споживанні калорій, адже вам не завжди було що їсти. Набагато важче і небезпечніше було знайти щось з’їсти вночі, ніж вдень, і це стало додатковою причиною зробити перерву вночі та зберегти енергію на день.
5. Що відбувається під час різних фаз сну?
Під час циклу сну ми проходимо кілька фаз, від легкого сну до швидкого сну. Сновидіння також трапляються у фазі швидкої дії. Різні фази сну мають різну роль у створенні спогадів та в процесі навчання. Фаза REM відіграє ключову роль у зберіганні вивченої інформації та зберіганні спогадів. З іншого боку, навчання руховим навичкам пов’язане з фазою легкого сну, а зберігання зорових спогадів здійснюється у фазі глибокого сну та швидкого сну.
6. Сон та імунітет
Найкращим доказом того, що сон відіграє ключову роль у нашому здоров’ї, є те, що коли ми хворі, ми спимо більше, щоб відновитись. Сон відіграє важливу роль в імунітеті організму, підтримуючи нормальну вагу, регулюючи апетит та емоції. Існує маса причин чітко дотримуватися сну і не втрачати ночі за рахунок здорового сну. Якщо у вас є проблеми і ви не можете добре спати протягом тривалого періоду часу, важливо звернутися до лікаря, який допоможе вам краще спати.