Ні вуглеводів у вечірній час вівсяні пластівці добре форум тіла; фітнес
У мене є проблема.
Зазвичай до СС, 4 роки тому, у мене ніколи не було проблем зі схудненням тощо. Зараз це виглядає інакше. Я хочу і повинен скинути принаймні 6 кілограмів, але нічого не можу зробити.
Я часто не читаю жодної книги після 18:00, що це саме і яка їжа в мене залишилася?
На даний момент я вранці їм хліб з варенням, звичайну теплу їжу з маленьким в обідній час, можливо, яблуко, а ввечері вівсяну кашу з йогуртом або молоком.
Я думаю, що вечеря - це моя проблема. В іншому випадку я їв хліб, потім обміняв його на овочі, тепер із вівсяними пластівцями.
Що найкраще ввечері?
Дякую
Маріон
о так, я теж не займаюся додатковим видом спорту, я починаю це зараз.
fddb.info. Ви можете подивитися,
Ви можете дізнатися, що міститься в кожній їжі (KH, жир, ккал,.)
Вівсянка містить приблизно 55-60г вуглеводів на 100г !
так що це, звичайно, НІЩО, що підпадає під "маленький" KH!
1,5% молока/йогурту має приблизно 5/6 г KH на 100 г.
Тоді я дотримувався досить м’ясної дієти. wienerl, індичка та фарш навряд чи містять KH
або яйця/яєчня/яєчний салат .
Тож KH технічно кращий для вечірніх овочів, ніж вівсяна каша
навіть десь знайшов рецепт неправильного картопляного пюре (змішайте цвітну капусту + спеції + вершковий сир і пюре -> виходить така ж «каша», як справжнє картопляне пюре)
і хороший замінник зараз і тоді (якщо ви любите цвітну капусту)
Так само, як інші види зерна (і звичайно хліб), макарони, рис, картопля; Кукурудза та горох також зараховуються до складу КХ.
Власне кажучи, овочі - це також вуглеводи, але не крохмалисті, тому ввечері їх «дозволяють».
Тож ввечері можна їсти овочі та рибу/м’ясо/птицю/бобові/тофу/сир. Ви можете їсти лободу на (псевдо) зернах, яка відносно багата білком. І ця локшина з бобових маш (слизька, прозора).
Якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно більше вуглеводів, то ввечері ви можете пригостити цільнозерновий житній хліб, який має найнижчий глікемічний індекс.
Здрастуйте,
У мене є цікаве запитання до тих, хто ввечері не їсть вуглеводів:
Якщо згодом у вас не буде до цього тяги?
Я спробував це (з цікавості, бо я так часто читав про це тут, а не для схуднення).
Увечері тоді тільки білок і овочі. Приблизно через 2-3 години (близько 21:00) я відчув жахливу тягу до ХЛЕБА, потім з’їв 4-6 скибочок сухариків, потім це спрацювало.
Я не міг так заснути!
Я справді помічаю, як моєму організму потрібні вуглеводи (це повинно становити близько 60-70% від загальної кількості калорій на день).
Мій друг відчував те саме, коли їв лише яєчні білки та овочі, навіть велику їх кількість.
(До речі, я також ввечері втратив 25 кг вуглеводів ... Я не думаю, що це настільки актуально, коли ви їсте що, але що ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте).
Мені цікаво ваш досвід!
Я також відчував ненажерливий голод і часто грішив, але кому я брешу - лише мені. Тож я зібрався і замість чогось, що містило KH, я пив воду або клював моркву тощо. На початку це, звичайно, непросто, але якщо ви наполегливо пройшли першу фазу, само собою зрозуміло, що після 17:00 ваше тіло не отримає жодного KH.