Чому ми завжди відчуваємо втому

Доктор Аніела Дабія, Спеціаліст з внутрішньої медицини в складі бригади лікарів Академічна лікарня Пондерас відповідає на одне з найпоширеніших запитань пацієнтів: «Чому ми завжди відчуваємо втому? Які захворювання можуть проявлятися з відчуттям помітної втоми? "

Причин, через які ми відчуваємо втому, багато:

нестача сну
стрес
недостатнє харчування
зневоднення
нестача мінералів або вітамінів (Na, Mg, Fe, вітамін B12)
ендокринна хвороба (гіпотиреоз)
серцеві захворювання (серцева недостатність)
період відновлення після інфекцій
захворювання легенів (легеневий фіброз, ХОЗЛ)
декомпенсований діабет

Нестача сну, як у ранньому віці, так і у дорослих, це може спричинити втому (втому), а також інші прояви, такі як: зниження здатності до концентрації уваги та розбірливість. Дорослому організму потрібно 7–8 годин сну на ніч, найголовнішим є час, коли ми лягаємо спати, який повинен бути до півночі. Денний сон на короткий проміжок часу (20-40 хвилин) може «перезапустити» організм, зарядивши його енергією, але не замінює нічний сон.

стрес, Поряд з відсутністю сну, він дуже швидко створює порочне коло, що призводить до втоми, розладів сну, розладів апетиту (або відсутність апетиту, або надмірний голод). Деякі компанії намагалися запропонувати працівникам, з метою зменшення офісного стресу, різноманітних розважальних заходів та реорганізації робочих приміщень працівників (розміщення акваріумів з морськими тваринами, декоративних рослин, включаючи екзотичну, навколишню музику в тиші)

Недостатнє харчування може спричинити гіпоглікемію, особливо вночі, що з часом викликає денну втому. Встановлення правильного графіка прийому їжі, а також правильне їх порціонування та правильне поєднання дієтичних принципів можуть у більшості випадків боротися з гіпоглікемією.

зневоднення викликає втому, зменшуючи серцевий викид і, отже, перфузію життєво важливих органів, з одного боку, а з іншого боку, зменшуючи транспорт поживних речовин та мікроелементів, а також кисню до тканин. Таким чином, за відсутності належної оксигенації тканин виникають порушення клітинного метаболізму, які у випадках, коли недостатня оксигенація не коригується протягом тривалого періоду часу, можуть відчуватися організмом як стан втоми. Достатня гідратація - 30 мл рідини/кг маси тіла, а також відмова від куріння може зняти втому.

Нестача мікроелементів, таких як Na, K, Fe, Mg може пояснити втому чи м’язову астенію, оскільки ці мінерали беруть участь у клітинній діяльності, включаючи м’язові клітини. Крім того, нестача заліза в організмі, що відбувається за допомогою різних механізмів (погана абсорбція, інфекції, новоутворення, захворювання кісткового мозку, хронічна крововтрата), спричиняє анемію, яка має першим проявом фізичну астенію. Деякі ліки, такі як діуретики та антидепресанти, можуть мати побічними ефектами гіпонатріємію (зниження циркулюючого Na в крові), яка спочатку проявляється втомою, яка у важких випадках може перейти в кому. Корекція рівня цих мікроелементів у крові шляхом введення продуктів, що містять ці мінерали, а також шляхом перегляду дієти, в більшості випадків може покращити симптоми.

Ендокринологічні захворювання, як от гіпотиреоз, може пояснити, в деяких випадках, фізичну астенію або втому, що гормони щитовидної залози беруть участь в управлінні енергією в організмі. Виявлення та корекція рівня гормонів шляхом введення препаратів, що замінюють гормони, уникнення стресів, фізичних вправ та прийому їжі може покращити ці гормональні порушення та, очевидно, їх прояви.

Серцева недостатність це страждання серця, яке може проявлятися за допомогою різних механізмів і яке має своїм першим і найпоширенішим проявом фізичну астенію або втому. Візит до кардіолога за встановленою лікарем програмою, а також дотримання ліків та немедикаментозних заходів (правильна дієта, легкі фізичні вправи) є важливими заходами для запобігання ускладнень захворювання, а також для поліпшення якості життя.

Під час відновлення після багатьох хвороб (інфекційні, хірургічні втручання), організм може відчувати почуття слабкості, що частково пов’язано з більш посушливою дієтою або ліками, необхідними для зцілення. Ми можемо скоротити цей інтервал відновлення, дотримуючись дієти та кількості прийомів їжі на день, а також короткими прогулянками на свіжому повітрі.

Легеневі захворювання який впливає на систему оксигенації організму (оксигенація крові, що відбувається в легенях), може спричинити втому. Відмова від куріння, де це доречно, а також правильне та ефективне лікування легеневих захворювань може зменшити відчуття фізичної астенії.

Цукровий діабет, особливо незбалансований, може викликати втому. Підтримання рівня глюкози в крові на оптимальних значеннях, правильне та оптимальне лікування причин, що можуть дисбалансувати рівень цукру в крові, фізичні вправи та правильне харчування є важливими для діабетика, у якого денна втома може бути виразом недостатньо контрольованого діабету.