Чому нам частіше їздити на велосипедах?
Окрім того, що допомогти швидше дістатися до місця призначення, якщо ви не їдете за кермом, їзда на велосипеді має й інші переваги. Давайте розберемо їх разом і наступного разу, коли ви вийдете з дому, візьміть із собою велосипед!
Спи краще
Рання ранкова прогулянка на велосипеді допомагає отримати якісний сон, коли ввечері кладеш голову на подушку. Дослідники Стенфордського університету досліджували серед сидячих людей, які страждають від безсоння, вплив 20-30-хвилинної велосесії кожні 2 дні. Результатом стало те, що час, необхідний для засипання, зменшився вдвічі, і люди отримали ще годину сну. Заняття на свіжому повітрі ставлять вас під денне світло, і це допомагає синхронізувати частоту серцевих скорочень і одночасно позбутися кортизолу, гормону стресу, який перешкоджає глибокому регенеративному сну.
Сила для мозку!
Вчені з Університету Іллінойсу виявили, що поліпшення роботи серцево-дихальної системи приблизно на 5% завдяки їзді на велосипеді призвело до поліпшення майже на 15% у психічних тестах. Коли ви їдете на велосипеді, ви рухаєте кров’ю та киснем мозок, що сприяє запалюванню та регенерації рецепторів, таким чином виключаючи можливість хвороби Альцгеймера.
Ви спалюєте більше жиру
Спортивні психологи виявили, що швидкість метаболізму вища під час їзди на велосипеді, але також через кілька годин після її закінчення. Після 30-хвилинного сеансу ви можете спалити більше калорій навіть через кілька годин після зупинки. Недавнє дослідження показало, що велосипедисти, які включають більш швидкі інтервали у свої велопробіги, спалюють у 3,5 рази більше жиру в організмі, ніж ті, хто ходить стабільно, але повільнішими темпами.
Крім того, це заняття, яке ви можете робити з усією сім’єю, даючи вам можливість проводити більше якісного часу зі своїми близькими.!