Чому не потрібно рахувати калорії • Піт; Лаванда
Довгий час я дотримувався концепції: калорія - це калорія.
Це здається науково доведеним і передається більшістю експертів. Поки ви споживаєте стільки калорій, скільки споживає ваше тіло, ваша вага залишатиметься постійною, і ви будете здорові! Звучить просто, чи не так?
Але це правда?
Я пам’ятаю час, коли я читав у жіночому журналі, що йогурет (ви їх пам’ятаєте?) Містив стільки ж калорій, як яблуко. Дурний, яким я був, коли мені було 16, я подумав собі: «Чудово, тоді я можу без проблем з’їсти маленьку шоколадку. Зрештою це як яблуко ".
Я не можу точно реконструювати статтю, але Я боюся того, що він тоді робив у моїй голові . І я майже впевнений, що у багатьох все ще є така віра в Калорійність брехні закінчився термін дії.
На відміну від того, у що б ви повірили ці журнали, лікарі та деякі дієтологи, я вважаю, що не всі калорії створюються рівними! Я стверджую, що просто підрахунок або мінімізація калорій залишить вас голодними, роздратованими, недоїдаючими і, можливо, навіть не набагато легшими.
Замість того, щоб різко зменшувати споживання калорій або горіти, як божевільний, на біговій доріжці, розгляньте такі думки:
1. Не всі калорії створюються рівними
Думати, що всі калорії однакові, дуже застаріло, і я думаю, що безпечно збирати пил у підвалі. Просте визначення, що калорії говорять вам про те, скільки енергії є в певній кількості їжі, все-таки визнано правильним.
АЛЕ ви не можете стверджувати, що алмаз - це те саме, що скляний камінь, лише тому, що вони обоє блищать!
Як і у випадку з діамантом, калорії також залежать від якості.
2. Фігня залишається дерьмом, якою б кількістю калорій вона не була
Калорії з продуктів, багатих на поживні речовини (наприклад, з овочів) та з продуктів, що не містять поживних речовин (наприклад, білий хліб), містять одну зовсім інший вплив на ваш організм. Перший буде тримати вас ситим протягом тривалого часу, підтримуватиме рівень цукру в крові на гарному рівні, стримуватиме тягу і надсилатиме вашому тілу правильні сигнали. З іншого боку, їжа з низьким вмістом їжі надає протилежний вплив на ваш організм. Рівень інсуліну летить над головою, гормони божеволіють, і тяга частіше. Ви майже напевно з’їсте більше цього, щоб насититися. Все це лише, оскільки вони надсилають абсолютно неправильні сигнали до вашого тіла. Отже, це означає, що поживна їжа регулює вашу вагу природним чином. Для цього вам не потрібен калькулятор.
3. Що ви швидко забуваєте, коли підраховуєте калорії
Підрахунок калорій може дати вам певний контроль. Повірте, я теж хотів спробувати це. Але мені цей примус абсолютно не сподобався. Замість того, щоб отримати більший контроль, мені це сподобалось, калорії більше контролюють про мене. Дуже небезпечний бізнес, якщо ти загубишся в ньому. Це не має нічого спільного з любов’ю до себе та впевненістю в собі!
Візьмемо приклад яблучного йогурету зверху. Підраховуючи калорії, але обмінявши яблуко на плитку шоколаду, ви харчуєтесь калорійно, але переважно з готової та нездорової їжі. У той же час ви переконуєтесь, що відмовляєте своєму тілу в важливих поживних речовинах, які йому вкрай необхідні.
Крім багатьох Хімічні речовини, ГМО, алергени та речовини, що сприяють запаленню, Ви знайдете менше білка, менше клітковини та корисних жирів у готових та високооброблених продуктах харчування. Вони змушують вас почуватись млявими, менш здоровими та голодними. Зрештою, вони також закладають основу для цілого ряду захворювань. Чи справді воно того варте?
4. Залиште готові продукти і підживіть своє тіло справжніми продуктами
Щоб задовольнити апетит, їжте їжу, яка наповнює вас. Їжа, яка надсилає правильні сигнали вашому тілу і одночасно забезпечує його безліччю чудових вітамінів і мінералів, які пропонує мати-природа.
Мої найкращі продукти: Багато овочів, який наповнює ваш шлунок, але все ще має мало калорій і все ще надзвичайно багатий поживними речовинами (наприклад, зелений салат, кабачки, брокколі). Корисні жири, такі як кокосова олія, авокадо, жирна риба (лосось) та білка у вигляді м’яса або інших повножирних продуктів від органічних тварин або бобових культур. Це допоможе збалансувати гормони та збалансувати обмін речовин. Простіше кажучи, ви почуватиметесь здоровіше і краще. Ось про що мова! 😉
Не рахувати калорій, їсти інтуїтивно та невимушено і наповнювати своє тіло найкращим від природи - це найкращий спосіб для мене взяти відповідальність за себе і своє тіло. Цей перехід, на мій погляд, збагатив моє життя і привів мене до шляху до більш здорового та щасливого життя. На якому етапі свого життя ви зараз перебуваєте?
Опанувати шлях самостійно часом буває складно. Як тренер з охорони здоров’я, я допоможу вам надати своєму життю абсолютно новий і здоровий вигляд, не рахуючи калорій та обмежуючи харчування. Це про вас та ваш добробут! Замовте безкоштовну первинну консультацію зі мною без зобов'язань.
Вам також може сподобатися
1 коментар на тему "Чому вам не потрібно рахувати калорії"
Дуже приємна стаття та вражає саме те питання, про яке багато хто забуває. Тому що в принципі калорія - це одиниця енергії і, звичайно, вона є і залишається калорією. Потім за допомогою енергетичного балансу ви можете зменшувати або збільшувати. Але це абсолютно нейтрально з точки зору поживності їжі. Просто розумно їсти їжу, багату на поживні речовини низькою енергією, а отже, також насичуватися.
Любов з
Lieschen
Залиште коментар скасувати відповідь
Гей, я Джулія!
Sweat & Lavender - це мій щоденник для молодих жінок, які хочуть подарувати своєму життю новий шар фарби. Я теж не завжди посміхався, був нещасним і не таким здоровим, як думав. Але я взяв своє життя в руки, навчився довіряти своїй інтуїції і йти за своїм серцем. Для більш здорового, щасливого та яскравого життя. Ви теж цього хочете?