Чому питна вода змушує вас підходити FIT Intelligent Training
Вода є одним з найважливіших продуктів у нашому раціоні. З цієї причини він також становить основу харчової піраміди. Щодня нам потрібна велика кількість води, головним чином тому, що наші тіла з неї значною мірою складаються.
Коли ми народжуємося, у нас більше 70% води. Чим старшими ми стаємо, тим меншим стає цей відсоток. Молодь та дорослі складаються приблизно з 55% води.
Вода не забезпечує енергією!
Так, ви правильно прочитали. У воді немає жодної кілокалорії. Але це теж не потрібно, оскільки вода в нашому тілі служить транспортером. Як шкільний автобус чи метро, лише замість людей поживні речовини потрапляють у наше водне таксі і, таким чином, швидше прибувають до місця призначення.
Достатня кількість води призводить до хорошого обміну речовин!
Вода також є важливим фактором для хорошого обміну речовин і викликає обмін між клітинами великих поживних речовин, таких як вуглеводи, або менших, таких як магній, кальцій і натрій. Клітина - це сила нашого тіла, яка забезпечує енергію для занять спортом, концентрації уваги та всіх інших рухів у повсякденному житті.
Наше тіло може обходитися без їжі до 1 місяця і більше, але без води воно може управляти максимум 4 дні. Потім кров згущується і, в гіршому випадку, може призвести до серцевого нападу.
Вода нас охолоджує!
Коли влітку дуже спекотно або коли ми займаємось спортом, вода охолоджує нас у вигляді поту. Особливо під час занять спортом тіло виробляє стільки тепла, що так чи інакше доводиться виходити з нашого тіла, щоб наша основна температура тіла залишалася постійною. Тут нам допомагає вода. Він транспортує тепло до шкіри через кров.
Скільки води мені потрібно?
Близько 2,5 літрів рідини втрачається на добу через піт, дихання та сечу, які ви повинні компенсувати. Але будьте обережні! Втрачену рідину неможливо поглинути одразу, оскільки наше тіло може переробити максимум 150-200 мл води за 15 хвилин. Тому пити через рівні проміжки часу дуже важливо!
Вода споживає енергію!
Приблизно 1-1,5 літра рідини втрачається у вигляді поту за годину фізичних вправ. Виробництво 1 літра поту коштує нашому тілу близько 580 ккал. Отже, якщо ви багато рухаєтесь і сильно потієте, вам потрібно додатково 1 літр води на годину фізичних вправ.
Наконечник F-I-T із серцем!
Ви повинні звикнути регулярно пити, і вам слід скласти план цього.
Порада: Випийте склянку води до і після кожного прийому їжі! При триразовому харчуванні ви вже вживали понад 1,5 літра рідини.
Завжди готуйте пляшку з водою або склянку до вашої трапези! Це нагадує вам пити.
Тримайтеся подалі від енергетичних напоїв та солодких соків. Вони не тільки збільшують споживання непотрібної енергії у вигляді цукру. Крім того, цукор та кофеїн, що містяться в енергетичних напоях, також прискорюють виведення. В результаті організм втрачає важливі речовини, що може призвести до головного болю та м’язових спазмів.
- Вода необхідна для нашого організму.
- Вода позитивно впливає на наш обмін речовин і охолоджує нас.
- Наша кров складається здебільшого з води і важлива для транспорту поживних речовин.
- Пийте воду через рівні проміжки часу. Не всі одночасно!
- Хв. Випивайте 2,5 літра води на день! Це 10 склянок або 5 маленьких спортивних пляшок.
- Випивайте не менше 1 літра води за годину фізичних вправ.
Тож будьте в тонусі і не забувайте пити,