Чому план дієти Flavia Manole настільки важливий?
Дієта це термін, який часто використовують неправильно, тому більшість людей думає, що дотримання дієти обов’язково означає “ обмеження калорій.
У грецькому перекладі термін дієта засоби спосіб життя, харчування, і асоціація, що пов’язана з цим словом, не зовсім правильна.
Але те, що я хотів би вам сказати, це те, що поки ми не звикнемо до справжнього значення терміну, я чую навколо себе про всілякі "дієти" і плани схуднення.
Гаразд, я розумію, що ми на дієті, але з чого вона зроблена? тому що я подаю нижче деякі правила щодо плану управління вагою, а тепер ви перевірите, чи підходить вам:)
- Дієта, якої дотримуються, не повинна виключати жодної основної групи продуктів харчування (крупи, молочні продукти, фрукти, овочі, білки);
- Ви повинні включити мінімальну кількість рекомендованих щоденних порцій (порцій, що входять до перелічених вище груп продуктів);
- Їжа, яку ви їсте, повинна вас радувати, і ви можете їсти їх до кінця свого життя;
- Простота закупівлі сировини для приготування їжі (наприклад, можливість придбати в супермаркеті);
- Дієтичний план, якого ви повинні дотримуватися, також повинен містити ваші улюблені страви;
- Дієта повинна відповідати вашому бюджету і стилю життя;
- Харчування вдень повинно давати вам ситості (інакше ви будете набагато схильні до всіляких гризень протягом дня);
- Коли ми подаємо їжу, ми припиняємо будь-яку діяльність (перегляд телевізора, читання електронних листів тощо), коли ми присутні на цьому важливому акті;
- І останнє, але не менш важливе: постійні фізичні зусилля повинні бути присутніми у вашій щоденній діяльності.
Отже, насправді ви дотримуєтесь відповідної дієти?
Будьте добрими до себе і вибирайте здоров'я:)
Флавія Маноле
Дієтолог-дієтолог, магістратура
Експерт з нутригенетики та харчування генотипів
Призначення в Брашові та Фагараші: 0748 822 221