Чому пробіотики так корисні для вашого здоров’я Femme Today Le MAG
Пробіотики: Вони настільки популярні, що ви, напевно, чули про них раніше, але чи знаєте ви, чому вони є такою користю для вашого здоров'я? Закрити їх механізм дії та їх численні переваги.
Що таке пробіотики? ?
пробіотики це живі бактерії, які при споживанні в достатній кількості (приблизно від 100 до 1000 бактерій) позитивно впливають на здоров’я. Як? 'Або' Що? Досить просто, збалансувавши кишкову флору. Дійсно, багато розладів та захворювань пов'язані більш-менш безпосередньо з дисбалансом кишкової флори. Серед найбільш очевидних проблем є здуття живота, діарея та запор або, що дивніше, біль у суглобах та різні шкірні проблеми, такі як певні формиекзема і D 'вугрі. Тоді споживання пробіотиків може принести справжнє полегшення: ці бактерії допоможуть кишковій флорі відновитись, одночасно усуваючи шкідливі для організму мікроби. Велика перевага перед антибіотиками, які мають жалюгідну тенденцію знищувати як шкідливі, так і хороші бактерії ...
Де знайти ?
Пробіотики природно присутні у ферментованих продуктах (наприклад, квашеній капусті), зокрема йогурті: останні, як правило, містять достатню кількість пробіотиків для ефективної роботи. Існують також продукти, штучно збагачені пробіотиками: у цьому випадку штам пробіотиків був відібраний в лабораторії та навмисно введений в їжу для лікування певного розладу. Нарешті, ми також знаходимо в аптеках та аптеках харчові добавки на основі пробіотиків.
Актив здоров'я для кожного штаму
З тисяч штамів пробіотиків, які існують, лише деякі з них вже вивчені. Вченим вдалося визначити, що деякі з них мали дуже специфічний вплив ... Таким чином, два штами пробіотиків, які в природі присутні в йогуртах (lactobacillus bulgaricus та streptococcus thermophilus), особливо ефективні проти розладів травлення. Lactobacillus casei defensis та bifidobacterium bifidum (присутні в деяких харчових добавках та йогуртах, збагачених пробіотиками) дозволяють їм підвищити імунну систему, тим самим зменшуючи тривалість деяких інфекцій, таких як грип де холодний... Останній приклад: lactobacillus rhamnosus GR-1 та Lactobacillus reuteri RC-14, які довели свою цінність у запобіганні рецидиву молочниця. Ці пробіотики присутні в деяких харчових добавках: не соромтеся звертатися за порадою до свого фармацевта.
Коли я можу звернутися до пробіотиків ?
Немає реального сенсу постійно приймати пробіотики. Це також не представляє ніякої небезпеки, оскільки, незалежно від того, вживають вони їх у їжу або харчові добавки, ці бактерії не можуть викликати побічні ефекти ... Як правило, доцільно проводити випадкові лікування від 3 до 4 тижнів або близько того для лікування певного такі проблеми, як проблеми з травленням. Також настійно рекомендується приймати пробіотики як профілактичний засіб, як тільки ваша кишкова флора ризикує бути порушеною. Багато факторів дійсно можуть змінити якість вашої кишкової флори, такі як лікування антибіотиками, стресові події (наприклад, переїзд, нова робота) або просто серйозна зміна вашого раціону під час поїздки за кордон.
Яке дозування ?
Як правило, одного йогурту на день достатньо, щоб ліки працювало належним чином. Якщо замість цього ви обираєте харчові добавки, рекомендується слідувати інструкціям із використання продукту. Звичайно, якщо ваші симптоми (наприклад, діарея, запор) не покращуються через кілька днів, важливо проконсультуватися з лікарем, який за необхідності може провести вам відповідне лікування.
Перевага поєднання пребіотиків та пробіотиків
Пребіотики чудово підходять для максимізації ефекту пробіотиків. Це харчові волокна, які в природі присутні в багатьох продуктах харчування, таких як артишок, рис і банани. Їхня роль? Живіть і стимулюйте ріст корисних бактерій, що колонізують ваш кишечник. Таким чином, вони працюють у ідеальному симбіозі з пробіотиками.