Чому робити сауну після? s ma s; спорт спорту
Додати до обраного Джерело зображення/Getty Images
Що таке сауна ?
Нині ним обладнано багато спортивних залів. Оздоровчі центри також пропонують сеанси сауни, і щасливчики можуть їх навіть мати вдома.
Сауна - це невелика індивідуальна або колективна кімната (найчастіше) в деревині, прямо з холодних країн, наповнених снігом.
Усередині гарячий камінь або інфрачервона система підвищує температуру від 80 до 90 ° C. Сухе тепло, що сприяє відновленню після тренування.
Для кого ?
Окрім людей зі слабким серцем або клаустрофобією, сауна відкрита для всіх. Момент повного розслаблення взимку або перед тим, як робити скраб.
Для спортсменів ідеальне відвідування сауни, коли вона приходить від 3 до 6 годин після закінчення сеансу. Тіло повинно повернутися до нормальної температури та активності, перш ніж знову звертатися до нього.
Очевидно, що якщо немає можливості так довго чекати, дайте добрі півгодини, час трохи поспілкуватися з викладачем і пройти через теплий душ. У соціальному та гігієнічному плані ви будете бездоганним !
Вплив на одужання
Розгляньте можливість вживання невеликої кількості кількох разів до і після сауни. Ваше тіло вже пройшло тренування, ви повинні регідратати. Забудьте про схуднення, сауна втрачає воду лише під дією поту.
На відміну від цього, кровотік збільшений, і кисень краще циркулює в організмі. Таким чином, неприємні токсини, які забруднюють ваше тіло і є причиною м’язових болів, краще виводити. Заспокійлива сауна допоможе вам легше знайти сон. Краще відпочивши, ви на наступний день будете в кращій формі.
Добре, з голови до ніг !
Після занять спортом сауна допомагає вам фізично відновитися. Але це також мало впливає на моральний дух.
Серотонін, який регулює наш апетит, настрій і навіть схильність до депресії, збільшується під час сеансу. Чверть години, щоб зарядити всі батареї. Отже, переконаний ?