Чому спортсмени люблять авокадо
Авокадо - справжній всебічний талант: крім усього іншого, він підтримує нарощування м’язів і допомагає спортсменам тривати довше. PraxisVITA пояснює, що можуть зробити чудо-фрукти.
Авокадо часто розглядають як надзвичайно жирну калорійну бомбу - якщо ви хочете схуднути, зазвичай уникаєте фруктів. Це справжнє маленьке диво здоров’я: Авокадо містить багато Вітаміни, ненасичені жирні кислоти та мінерали, які підтримують нарощування м’язів та втрату ваги може. Ось чому серед спортсменів також є інсайдерською порадою, коли авокадо входить у меню тричі на тиждень!
Авокадо: прихильник м’язів
Для того, щоб наше тіло нарощувало м’язи, йому потрібен цілий комплекс амінокислот, таких як аргінін, треонін, лейцин, валін та ізолейцин, які містяться в авокадо, крім білка. М’язи знову розщеплюються без цих амінокислот, і їх також використовують для багатьох інших процесів в організмі. А під час стресу або травм потреба ще більша - тому авокадо слід їсти щодня під час цих фаз, щоб оптимально забезпечити організм амінокислотами.
Авокадо також корисний для спортсменів на витривалість: Він містить так званий карнітин, який стимулює вироблення енергії з жирових запасів. Це зберігає наші запаси глікогену - наші запаси вуглеводів, а це означає, що ми можемо довше витримувати такі типові види витривалості, як плавання, їзда на велосипеді та біг. У той же час карнітин гарантує, що в організмі виробляється менше так званих вільних радикалів, коли тіло зайняте сильними фізичними навантаженнями. Вільні радикали можуть пошкодити м’язи і змусити м’язи боліти. Це також робить авокадо цікавим для тих, хто вперше займається спортом, оскільки вони можуть зробити стадію старту трохи більш безболісною, споживаючи фрукти щодня.
Олія авокадо як прискорювач метаболізму
Олія у фруктах також може допомогти при фізичному навантаженні та зниженні ваги: ліпід, відомий як сквален, забезпечує клітини додатковим киснем і таким чином стимулює аеробний обмін. Це означає, що стимулюється вироблення енергії, що в свою чергу приносить користь як нашій силі, так і нашій витривалості. Але у сквалену є ще одна перевага: він може запобігти ацидозу, тобто порушенню кислотно-лужного балансу, і дає можливість довшим заняттям спортом, не викликаючи болю в м’язах.
Порада щодо книги: Ці поради походять із книги “Масло авокадо: для волосся, шкіри та кухні” Дебори Вайнбух з KOMPLETT-MEDIA.