Чому у вас діарея і як від неї позбутися - Veg an; органічні
У цьому блозі ми багато говорили про запор. Сьогодні ми збираємось дослідити інші мотлохи діареї.
Хоча діарея, як правило, є короткочасним, незручним і небажаним відвідувачем, часто це лише ознака того, що певна їжа не підходить вам, що ви особливо піддані стресу або що ви внесли зміни до свого раціону. ваш кишечник регулюється). У цьому випадку відновлення, як правило, відбувається швидко і вимагає незначного втручання з вашого боку: трохи більше води, трохи пробіотиків та легкозасвоюваної їжі.
Але як щодо діареї, яка триває більше 24 годин? Постійна хронічна діарея може бути ознакою чогось більш серйозного, що потребує вашої уваги. І ось що ми побачимо. Людям не завжди зручно говорити про подібні «деталі», тому ми говоримо про них тут із перекладом статті Кріс Карр.
Для початку давайте подивимося різні способи какання.
Що викликає діарею та різні типи діареї
Короткочасна діарея: цей вид діареї трапляється і протікає дуже швидко, і, як правило, є симптомом харчового отруєння або непереносимості, вірусної інфекції, сильного стресу, ПМС, а також може бути результатом жорстокого переходу на дієту, багату клітковиною, або на сиру дієту. Зазвичай для того, щоб все вийшло, потрібно кілька днів, а потім день-два для нормальної перистальтики. Зазвичай все, що потрібно для відновлення здоров’я вашої кишкової флори і повернення до „нормального” стану, - це вживання великої кількості рідини, вживання їжі, яка м’якше впливає на ваш кишечник, і уповільнення переходу на сиру, багату дієту. харчові волокна та зелений сік. Під "уповільненням" я маю на увазі не більше однієї порції сирої їжі з високим вмістом клітковини та 250 мл зеленого соку на день, поки ваше тіло не звикне. Пробіотики та травні ферменти також можуть допомогти при переході.
Особиста примітка: щоб завершити статтю Кріс Карр, я згоден з тим, що раптовий перехід на сиру дієту не є ідеальним і що навіть, я не рекомендую її, саме з однієї з цих причин, яка є діареєю. Однак я знаю кількох людей, у яких діарея була протягом декількох днів або навіть тижнів, просто тому, що вони додавали трохи сирого у свій щоденний раціон у вигляді салату чи смузі та тому, що їхня попередня звичайна дієта була дуже позбавлена клітковини та сирої їжі . В цьому випадку було б соромно усунути частину живої їжі лише для того, щоб позбутися симптому, який, безумовно, турбує, але є єдиним представником роботи з очищення, яку виконує організм. Це не виключає вжиття заходів безпеки, описаних нижче, щоб не переплутати діарею "очищення" з діареєю "симптоматикою серйозної хвороби".
Постійна діарея: це триває досить незручно, зазвичай від 2 до 4 тижнів, і зазвичай починається як гостра діарея, але триває довше 14 днів. ЯКЩО ви пережили це, є велика ймовірність того, що ваша імунна система розслаблена, ви продовжуєте їсти їжу, яка не підходить вам, або що у вашому раціоні не вистачає поживних речовин.
Можливі методи лікування включають більше H2O (тому кожного разу, коли ви відвідуєте ванну, вам потрібно випивати склянку води), щодня доповнювати полівітамінами, щоб замінити втрачені поживні речовини, і приймати пробіотики, щоб допомогти відновити корисні бактерії. Оскільки цей тип діареї може призвести до втрати кількох кілограмів, зазвичай рекомендується їсти багато легкозасвоюваних висококалорійних продуктів, таких як олії, авокадо, насіння конопель та сухофрукти *, якщо вони не є продуктами що викликають проблему.
Особиста примітка: На відміну від Кріс Карр, у мене є застереження щодо сухофруктів, оскільки вони багаті концентрованим цукром, вони дратують кишкову стінку і можуть спричинити здуття живота та газів, чого ми хочемо уникати, особливо в цей час. !
Хронічна діарея: цей тип діареї дуже водянистий (іноді навіть кривавий) і триває більше 4 тижнів. Існує багато джерел цього, але зазвичай це ознака головної кишкової проблеми, що веде до поганого всмоктування та запалення. Інші поширені причини включають погану асиміляцію жиру (через занадто низький рівень ферментів підшлункової залози) або погану асиміляцію вуглеводів (що може бути спричинено непереносимістю лактози).
Більш конкретно, найпоширенішими причинами хронічної кривавої діареї є запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт, хвороба Крона та целіакія. Інші менш поширені причини включають поліпи товстої кишки, рак товстої кишки або паразитів, таких як лямбліоз. Також добре згадати, що синдром подразненого кишечника може призвести до хронічної діареї, яка часто чергується із запорами та болями в животі.
Як попередити діарею
Іноді ви просто не можете запобігти цьому, але уникати, коли це можливо, вже добре. Крім того, досить просто вжити простих запобіжних заходів. Ці поради включають регулярне миття рук протягом дня, прийом вітамінів для запобігання дефіциту (крім пробіотиків), підтримання гідратації та виявлення харчової непереносимості.
Особиста примітка: хоча добавки вітамінів сьогодні дуже корисні, я додаю до статті Кріс Карр, що ви повинні бути дуже обережними щодо якості тих, кого ви споживаєте, більшості з них, що є на ринку. '' Нічого корисного, крім розвантаження вашого гаманця, або в деяких випадках навіть небезпечний. Завжди віддайте перевагу вітамінам у вигляді цільної рослинної їжі. Здорова, збалансована дієта, багата переважно сирими рослинами та великою кількістю зелені, забезпечує майже всі поживні речовини, необхідні організму.
Коли звертатися до лікаря з приводу діареї
Незалежно від типу діареї, якщо ви страждаєте нею та втрачаєте вагу внаслідок неї та/або маєте ознаки зневоднення, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Помірні ознаки зневоднення включають сухість у роті, труднощі зі сном, неприємний запах з рота, судоми, головний біль і темно-жовту сечу. Але ви сильно зневоднені, якщо ви дуже спраглі, маєте заплутані думки або незвичну дратівливість, дуже темно-жовту сечу або шкіру, яка не повертається на місце при натисканні на верхню частину руки.
Навіть якщо ви не зневоднені, зараз саме час відвідати лікаря, якщо у вас хронічна діарея. Ваш лікар може призначити аналіз крові, щоб перевірити рівень ферментів підшлункової залози, знайти антигліадинові антитіла при целіакії, перевірити наявність авітамінозу або паразитів і навіть перевірити ваш кишечник. Ваше здоров'я варте поїздки !
Як ми всі знаємо, діарея може бути жахливою. Ось чому я хотів дати вам краще зрозуміти, що це говорить вам про ваше тіло і як запобігти цьому, коли це можливо. Сподіваюся, ця інформація принесе вам поліпшення здоров’я та зменшення дискомфорту в майбутньому.