Чому у вас з’являється тяга під час менструації та як з ними боротися
Чи тяжіє потяг до солодощів, випічки та фаст-фуду у делікатний період місяця? Всьому є пояснення - саме про це йдеться!
Дієтологи вважають, що під час менструації організм зазнає низку змін на фізіологічному рівні, в тілі відбувається низка гормональних порушень, які викликають певну тягу більш-менш здоровою і доброзичливою до фігури.
Сюзанна Фенске, професор акушерства та гінекології з Медичної школи на горі Синай, вважає, що ендогенні опіоїдні пептиди відповідають за менструальну тягу. У цей час місяця, а також під час вагітності ендогенні опіоїдні пептиди активніші, ніж зазвичай, звідси тяга під час менструації та вагітності.
Загалом тяга до менструації нешкідлива, але бувають ситуації, коли вони можуть сигналізувати про такі серйозні проблеми, як анемія. Якщо тяга під час менструації пов’язана із загальним нездужанням, слабкістю, запамороченням і непритомністю, рекомендується швидко звернутися до сімейного лікаря для проведення комплексу обстежень. Таким чином, ви з’ясуєте, чи це анемія, і зможете правильно її лікувати.
Як боротися з тягою під час менструації
Тепер, коли ви дізналися, що гормони винні у вашій тязі, вам не потрібно спати на одне вухо і їсти, що, як і скільки проходить у вас в голові. Звичайно, не бажано утримуватися на невизначений час, оскільки таким чином ви лише зможете погіршити ситуацію, і ви нічого не зможете зробити, окрім того, щоб думати про це цілий день.
Є дві речі, які ви можете зробити, щоб впоратися зі своєю тягою під час менструації, не вживаючи в їжу лише шкідливі речі і не набираючи кілька зайвих кілограмів за 2-3 дні.
По-перше, потрібно запобігти голодуванню, що збільшує шанси вашої нездорової тяги. Чим голоднішими ви будете, тим більше спокуси вас буде їсти нездорову їжу, багату цукром і жирами. Переконайтесь, що ви не пропускаєте жодного прийому їжі і що ви в цілому збалансовані, але особливо під час менструації. Їжте повноцінну їжу, яка буде голодувати до наступного прийому їжі. Між прийомами їжі ви також можете їсти корисну закуску на основі овочів, фруктів або молочних продуктів - ніколи не в поєднанні, а самостійно.
Друге, що ви можете зробити, - це задовольнити свою тягу, але збалансовано. Це означає, що якщо ви жадаєте шоколаду, ви можете з’їсти 2-3 кубики шоколаду, але ви обов’язково виберете темний шоколад. Він здоровіший, але також містить велику кількість магнію та антиоксидантів, які особливо корисні для вас у той делікатний час місяця.
З іншого боку, якщо ви відчуваєте себе солоною закускою, як картопляні чіпси, які, на вашу думку, нездорові, замініть їх на здоровіші. Готуйте собі вдома чіпси з капусти, буряка чи яблук у духовці.