Чому вам слід тримати дієту якомога нуднішою?
Якщо ви "зайняті" і вам важко дотримуватися дієти, то, швидше за все, у вас занадто багато вибору в плані харчування. Хоча часто радять внести якомога більше різноманітності у свій власний раціон, ця порада абсолютно непродуктивна з практичної точки зору.
Якщо ви прокидаєтесь вранці, то вам не слід сильно турбуватися, який із 20 варіантів снідати. Те саме стосується вечері. Абсолютна втрата часу та енергії. Якщо вам постійно доводиться турбуватися про те, що з’їсти на сніданок чи обід, то протягом дня ви гарантовано зазнаєте невдачі.
Справа сили волі
Сила волі людини була досліджена в численних дослідженнях, і ясно дві речі:
- Нам потрібна сила волі для прийняття рішень, зосередження уваги та творчості.
- На день доступна лише обмежена кількість сили волі. Якщо ви використаєте занадто багато «цього» занадто рано, ви приймете гірші рішення пізніше протягом дня. І ваша продуктивність різко падає.
Коли найбільша ймовірність для чітів найбільша? З великою ймовірністю після обіду - так? Це тому, що ви вичерпали свою силу волі та пізнавальні здібності. Ви витратили цілий день на прийняття рішень, тому ввечері ваші навички прийняття рішень досить жалюгідні.
Але що, якщо ви знаєте, що їсти? Ризик з’їсти щось інше, що не відповідає вашим цілям, досить низький. Все, що вам потрібно зробити, це просто слідувати плану. Якщо ви стандартизуєте всі "нетворчі" компоненти вашого повсякденного життя (наприклад, ваше харчування), ви можете зберегти всі свої сили на інші речі.
Змінюйте 20% часу
Слід дотримуватися стандартної дієти 80% свого часу. Залишившись 20%, ви можете трохи більше охоче експериментувати з новими рецептами, відвідувати ресторани тощо. Однак збережіть ці 20% на вихідні, якщо у вас більше часу та розумових можливостей.