Чому ваша шкала абсолютно нічого не говорить про вашу фігуру
Не просто слухайте свої ваги! Чому нам нарешті слід прислухатися до думки "Сильний - це новий худий".
В основному, не неправильно стежити за вагою свого тіла. Однак більшість із нас воює зі своїми вагами. Проблема: Насправді, це менше про те, скільки ви важите, але більше про те, чи подобається вам те, що ви бачите в дзеркалі, чи ні?
Ми не повинні надавати стільки значення нашим вагам. Втрата ваги насправді полягає у втраті жиру в організмі, а не лише в зменшенні цифр на нашому дисплеї. Зважування часто призводить до того, що ми сприймаємо і оцінюємо своє тіло абсолютно неправильно. Ви насправді хочете щільне тіло красивої форми. Але сама вага насправді нічого про це не говорить і може навіть обдурити. Ключове слово: худий жир! На жаль, більшість з нас про це забувають.
Раз і назавжди: м’язи важчі за жир!
Нарешті відсуньте своє розчарування на вазі: "Сильним є новий Худий" - відтепер має бути вашою мантрою!
Запам’ятайте: М'язи важчі за жир.
Оскільки жир займає набагато більше місця, ніж чиста м’язова тканина, ваші занадто щільні джинси знову регулярно прилягають після регулярних тренувань, хоча ваша вага не змінилася.
Нарешті нам доведеться переосмислити! Той факт, що ми розчаровані, як тільки ступимо на шкалу, здебільшого полягає в тому, що ми вважаємо шкалу єдиним методом вимірювання. Ви дійсно хочете виміряти свій прогрес? Гаразд, тоді візьміть рулетку, а також зробіть вимірювання жиру. Ви побачите, що важкі місяці в студії того вартували. Ваше тіло дуже ймовірно зміниться, якщо ви будете стежити за своїм харчуванням і регулярно займатися спортом. Ви втратите жир і натомість наростите м’язи.
Забудьте про ваги!
Одним з найкращих прикладів, який показує, що немає сенсу просто дивитись на вагу, є Келсі Уеллс (фото). Фітнес-блогер підсумовує проблему з вагами.
Фото опубліковано Келсі Уеллс (@mysweatlife) 26 липня 2016 року о 8:55 ранку
Келсі стала матір'ю і за час вагітності набрала близько 7 кілограмів (фото зліва) і важить 66 кг при зрості 170 см. Насправді цілком нормальне значення, але вона не почуває себе комфортно з цим. Вона мріє про 55 кілограмів, щоб знову вміститися у свої щільні нульові джинси. Як і мільйони інших жінок, Келсі хотіла якомога швидше позбутися зайвих дитячих кілограмів. Вона починає з фітнес-програми "Керівництво по бікіні по тілу" Кайли Іцінес. Після кількох місяців грудного вигодовування та тренувань BBG вона досягла бажаної ваги, як видно із зображення в середині.
Фото опублікував Келсі Уеллс (@mysweatlife) 3 липня 2016 року о 19:23
Потім Келсі продовжив тренування, і ви це бачите! Тим часом вона навіть знову набрала вагу завдяки регулярним тренуванням, зараз вона важить цілих 9 кіло! Різниця: вона нарощувала м’язи і зменшувала жир.
"Я ніколи не почувався комфортніше у своїй шкірі!"
Озираючись назад, Келсі каже, що вона рада, що тепер усвідомила, наскільки спотворене її сприйняття часом було. «Забудьте про ваги!» - пише Келсі під фото. Вона більше не звертає такої уваги на свої ваги, оскільки це повністю спотворює сприйняття власного тіла. Зараз вона носить штани на два розміри більше, але це її не турбує. Вона навіть порвала улюблені джинси розміру нуль, надягаючи їх.
Неважко помітити, як змінилося тіло Келсі за два роки регулярних фізичних вправ. Хоча зараз вона важить більше, її тіло виглядає значно чіткішим і стрункішим, ніж раніше. "Я ніколи не почувала себе комфортніше в своїй шкірі", - пише молода мама під собою до і після фото, яке вона опублікувала в Instagram. До речі, зараз вона сама успішна фітнес-блогерка.