Чому ваша вага все ще 6 помилок у втраті ваги - archyde
Людина, яка худне, часом відчуває труднощі з контролем дієти, вдається до фізичних навантажень, але не може досягти бажаного результату. Про те, чому люди, які втрачають вагу, стикаються з втратою ваги, розповіла дієтолог РІА Новости Світлана Фус.
На думку експерта, плато - це природний процес. Так ваш організм адаптується до життя в нових умовах. Але найголовніше
- Визначте точну причину ваги.
- Припустимо, що ваші щоденні витрати енергії на основний обмін речовин становлять 1700 кілокалорій. Але ви дуже хочете схуднути і спожити 1200 кілокалорій. Спочатку ви дійсно худнете, але потім організм містить механізми, які захищають вас від схуднення, і поступово він адаптується жити на 1200 кілокалорій. Але тут обмін речовин вже сповільнюється.
2. Переїдання. Люди, які регулярно займаються спортом, часто недооцінюють кількість споживаних калорій.
"Просидівшись годину в тренажерному залі, ви, мабуть, маєте право на сандвіч з ковбасою, - коментує Світлана Фус. - Але давайте зробимо це без будь-яких ілюзій: там, де є сендвіч, є два з половиною пакети печива, фунт Яблука чи піца ".
3. Монотонне тренування. Справа в тому, що тіло і м’язи пристосовуються і звикають до будь-яких фізичних навантажень. Тож спробуйте переключити вправи на роботу різних груп м’язів.
4. Перегляд. Не забувайте, що кожному організму потрібен відпочинок. Нехай він відновиться після чергового тренування.
Дивіться також: Як зняти живіт і боки Ніяких дієт та тренувань!
5. Затримка рідини в організмі. Це пов’язано із занадто солоною їжею. Ви також можете пити занадто мало води. Так ваш організм захищається і накопичує рідину.
6. Одноманітна дієта. Якщо у вашому меню однакові продукти, у вашому організмі найімовірніше не вистачає поживних речовин. Організм намагається заповнити їхню нестачу і починає брати їх із своїх внутрішніх резервів. До речі, це може призвести не тільки до збільшення ваги, але і до втрати волосся та передчасного старіння шкіри.
Знайшли помилку в тексті? Виберіть його та натисніть Ctrl + Enter