Чому ви приймаєте його, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи; TnT фітнес; Харчування

його

Ви точно знайомі з цією ситуацією: Ви вирішили регулярно займатися спортом і харчуватися лише здорово - з метою полегшити на кілька кілограмів.

Через кілька успішних тижнів настає шок: ваги показують, що ви набрали вагу!

Чи може це бути взагалі!?

Ви відчайдушно ставите собі питання: чому я набираю вагу, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи?

Далі ми дамо вам відповідь і усунемо всі ваші сумніви, щоб ніщо не заважало вашій успішній втраті ваги.

Коротке:

  • Здорове харчування не обов’язково означає, що воно низькокалорійне.
  • Зміни дієти вимагають часу. Його наслідки не проявляються протягом ночі.
  • Тенденція вашої дієти на тиждень або на місяць має вирішальне значення.
  • Краш дієти характеризуються радикальним зменшенням їжі. Це може призвести до успіху в дієті в короткостроковій перспективі, але довгострокові наслідки руйнівні:

Причини, чому ви не худнете

Успішне схуднення насправді не є ракетною наукою. Тим не менше, це зводить нас з розуму, коли ми регулярно відвідуємо тренажерний зал, харчуємось дисципліновано, і ваги грають на нас трюк: він залишається незмінним або показує більше!

Однак є кілька факторів, які відіграють важливу роль у довгостроковому зниженні ваги, ніж просто фізичні вправи та дієта.

Ми розповімо вам, що є найважливішими факторами успішної дієти та причини, чому ви не худнете:

Здоровий - це не означає низька калорійність

Важливо збалансоване харчування - без сумніву. Але ми часто плутаємо здорову дієту з низькокалорійною.

Всюди закрадаються калорійні бомби. Тому завжди пам’ятайте, скільки калорій має ваша їжа.

Ситний салат з грінками, яйцем та хлібом може містити понад 600 калорій - ви б могли подумати про це!?

Завжди пам’ятайте про золоте правило схуднення: Ви худнете, лише якщо маєте негативний баланс калорій: Ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте в кінці дня.

Ваше тіло дотримується власного ритму

Ваше тіло не машина - ніколи не забувайте про це. Наслідки зміни дієти вимагають часу. Вони не трапляються за одну ніч.

Якщо вага не змінюється відразу або навіть збільшується в короткий термін, це не означає нічого поганого.

Коливання ваги цілком нормальні. Не дозволяйте собі бути неспокійним протягом доби і більше, коли ваги шаленіють.

Тенденція вашої дієти на тиждень або на місяць має вирішальне значення.

Чи оптимально ви скоригували свій раціон і тренування для дієти? Відмінно! Потім дайте своєму тілу необхідний час для відповідної реакції.

Стрес товстіє!

Ми настільки захоплені кількістю та скиданням кілограмів, що ігноруємо найголовніше: наш особистий добробут.

Більшість людей не знають, що стрес призводить до затримки води. Потім вони виражаються по черзі на шкалі.

Збільшення ваги, спричинене стресом, зумовлене підвищенням рівня кортизолу.

Чим більше ми в стресі, тим вище рівень кортизолу. Це має не тільки негативні наслідки на вагах, але і нашу серцево-судинну систему.

Тому доцільно підтримувати рівень стресу якомога нижче. Правильна річ Управління стресом може допомогти вам у цьому і дозволити вам дотримуватися дієти.

Майте на увазі, що інтенсивні фізичні вправи тимчасово підвищують рівень кортизолу. Це не означає, що відтепер вам слід відмовитись від тренувань. Швидше, це знання повинно взяти знаки питання над головою наступного разу, коли ваги знову ведуть власне життя.

Краш дієти шкідливі!

Хто не знає перспективних дієтичних програм з різних журналів: «5 кг всього за 10 днів». Це краш-дієти, в яких ви досягаєте короткочасного успіху, але, не знаючи про це, завдаєте довгострокової шкоди.

Краш дієти характеризуються радикальним зменшенням їжі. Це може призвести до успіху в дієті в короткостроковій перспективі, але довгострокові наслідки руйнівні:

  • Гормональні пошкодження
  • Порушення обміну речовин
  • Втрата м’язів
  • Ефект Джоджо

Наслідки невдалої дієти особливо руйнівні для жінок, оскільки вони вже більш сприйнятливі до гормональних коливань.

Наступного разу, коли ви прочитаєте поляризаційний заголовок багатообіцяючої краш-дієти, тоді похитайте головою і прийміть рішення про здорову та стійку дієту.

Худніть з легкістю

Вам важко схуднути, і вам не вистачає ресурсів, щоб дотримуватися успішної дієти?

Тоді зробіть перший крок до верхньої форми: Зв'яжіться з нами через контактну форму - і ми присвячуємо себе вашим цілям в одній безкоштовна консультація.