Чому вітамін Е необхідний

Вітамін Е, також називається токоферол, захищає наші клітини. Основна його функція - стимулювати їх розмноження. Міститься в зернах та рослинних жирах, він чудово підходить для організму та шкіри. Якщо ви хочете дізнатись більше, перегляньте наш спеціальний путівник, присвячений цій поживній речовині.

Що таке вітамін Е ?

Токоферол належить до групи жиророзчинні вітаміни, тому що він розчиняється в жирі. Ця характеристика дозволяє легко зберігатись у м’язах та жировій тканині.

вітамін Е об’єднаний у дві сім’ї:

токофероли які об’єднують 4 форми: альфа, гама, бета та дельта;
токотрієноли які також включають 4 форми: альфа, гама, бета та дельта.

Найактивнішою формою в організмі людини є альфа-токоферол. Він доступний у своїй природній (найкраще засвоюється організмом) та синтетичній формі. В харчові добавки, вона зустрічається під різними назвами, RRR-альфа-токоферол, d-альфа-токоферол, d-альфа-токоферилацетат або сукцинат .

Для чого використовується вітамін Е ?

Вітамін Е має кілька функцій, які допомагають запобігти певним захворюванням.

Антиоксидант

Вітамін Е відомий в основному своєю антиоксидантною силою. Ця функція дозволяє йому захищають клітини організації проти вільні радикали . Таким чином, ця поживна речовина запобігає клітинному старінню, отже, і корисність для уповільнення появи зморшок.

Його антиоксидантна сила також запобігає Дегенерація жовтої плями або AMD від катаракти. Крім цього, токоферол також захищає людей похилого віку від втрата інтелектуальних здібностей .

Профілактика серцево-судинних захворювань

Токоферол відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Згідно з деякими науковими дослідженнями, його втручання трохи полегшує ці порушення.

вітамін Е захищає ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) проти ефектів окисного стресу. Слід пам’ятати, що коли окислюється ЛПНЩ, він більше не регулюється. Ця відсутність регуляції призводить до накопичення холестерину та утворення бляшок атероми (скупчення жиру, крові, фіброзної тканини тощо) на частині внутрішньої стінки артерії.

Токоферол має протизапальні властивості, антиагрегантні препарати і судинорозширювальні засоби . Таким чином, він здатний збільшити калібр судин (артерій та вен). Ця дія знижує артеріальний тиск і дозволяє крові нормально циркулювати.

На жаль, наукове співтовариство не є одностайним щодо цього питання. Дійсно, деякі дослідження відмовляються підтвердити користь вітаміну Е від серцево-судинних захворювань. Безперечно одне, однак, вживання продуктів, багатих токоферолом на додаток до інших поживних речовин, може запобігти різним серйозним захворюванням.

Натуральний консервант

В косметичний, вітамін Е служить природний консервант . Ви можете впізнати її по іменах E306 в E309 . Доданий для догляду (рослинна олія, бальзам, рослинне масло, віск тощо), токоферол захищає від шкідливого впливу окислення.

Його консервуюча сила також використовується в їжі, оскільки вона захищає харчові продукти від прогорклості. Це стосується рослинного масла ріпаку або лляної олії, багатих поліненасиченими жирними кислотами.

Де знаходиться вітамін Е ?

Вітамін Е в основному міститься в рослинні олії, особливо соняшникова олія, олія зародків пшениці, олія ріпаку, олія фундука, лляна олія тощо. Але він також дуже присутній у:

Олеагінові фрукти (мигдаль, фундук, арахіс тощо);
Жирна риба (тунець, сардини, скумбрія, оселедець);
Яйця;
Фрукти (ківі, авокадо, каштан тощо);
Овочі (брокколі, шпинат, капуста та ін.);
Крупи.

Який рекомендований прийом ?

Щоденного споживання 12 мг більш ніж достатньо для дорослої людини. Але перед тим, як споживати вітамін Е, завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб той призначив вам адекватну дозу. У всіх випадках, уникайте перевищення 50 мг на день .

Що стосується вагітних жінок, які годують груддю, їм слід обмежитися добовою нормою, рекомендованою лікарем.

Які запобіжні заходи слід приймати з вітаміном Е ?

Жиророзчинна природа вітаміну Е дозволяє зберігати його в жировій тканині. Але занадто великий запас не позбавлений ризику для організму.

Ризики у разі передозування

Надмірне споживання вітаміну Е спричинює передозування, яке може завдати шкоди організму. Беручи добавку більше ніж 75 мг на день протягом 5 років збільшує ризик мозкових крововиливів .

Зазвичай споживання вітамінів може призвести до таких ознак:

Розлади травлення;
Біль у грудях;
Емоційні проблеми;
Втомився.

Залиште нам свої дані. Радник компанії Santors зв'яжеться з вами телефоном та/або електронною поштою, щоб проконсультувати вас у виборі медичного страхування чи страхування.

Запобіжні заходи щодо використання

Вітамін Е має різні властивості, які взаємодіють з іншими препаратами або речовинами. Отже, щоб уникнути можливих незручностей, виконайте такі дії:

Уникайте прийому токоферолу у випадку антикоагулянтне лікування (ліки, що розріджують кров) для запобігання ризику кровотечі;
Зверніться за порадою до лікаря, перед тим, як приймати вітамін Е в люди, які перенесли інсульт або один травна виразка . Це попередження також діє для людей з гіпертонічною хворобою;
Припиніть прийом вітаміну Е за місяць до операції;
Уникайте поєднання з харчовими добавками готується з гінкго, часнику або цибулі.

В іншому випадку токоферол чутливий до світла. Щоб уникнути втрати терапевтичних переваг та харчової цінності, тримайте продукти, багаті вітаміном Е, на сонці. Якщо це рослинні олії, зберігайте їх у тонованих пляшках.

Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором, щоб знайти найкраще медичне страхування.

Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором зі страхування, щоб знайти найкращу страховку.

Дефіцит вітаміну Е

Дефіцит вітаміну Е відносно рідко . Оскільки він зберігається в печінці, у вас є достатній запас, щоб компенсувати втрати. Тим не менше, дефіцит існує у людей, які страждають муковісцидозом та з Хвороба Крона . Їх тіло не здатне засвоювати жир. У цьому випадку лікар може призначити добавки в ін’єкційній формі.

Однак дефіцит вітаміну Е може вплинути і на інших людей, таких як:

Пацієнти з генетичною анемією . Це спадкове захворювання викликає біль у суглобах;
Дитина з низькою вагою при народженні . Цю низьку масу тіла цілком можна вирішити грудним вигодовуванням або харчуванням краще. Педіатр може також призначити добавки, якщо це необхідно. У всіх випадках достатнє споживання вітаміну Е запобігає гемолізу еритроцитів у немовлят.

Окрім випадків рідкісних захворювань, приймати дієтичні добавки тому не потрібно. Поки ви продовжуєте споживати продукти, багаті вітаміном Е (рослинні олії, насіння, фрукти та овочі), ви будете мати можливість поповнювати свій щоденний прийом.

З іншого боку, надмірне споживання поліненасичених жирних кислот (омега 3 та омега 6), що містяться в рослинних оліях, вимагає збільшення вітаміну Е.

Чому літнім людям слід уникати дефіциту вітаміну Е ?

Біля літні люди, вітамін Е слід отримувати з їжею. Ця поживна речовина необхідна завдяки своїй захисній силі проти вільних радикалів. Це також важливо для підвищення імунної системи.

Однак приймати БАД не рекомендується, якщо це не призначено лікарем. Ваш лікар зможе вказати дозування та адекватну дозу.

Крім того, в поєднанні з вітаміном B1, B9, B12, C і D, токоферол дозволяє:

Запобігання втраті пам’яті;
Зберігайте свої інтелектуальні та когнітивні здібності;
Зміцнити імунну систему;
Зберегти кістки та м’язи.

На закінчення ви зрозуміли, що вітамін Е необхідний для нормального функціонування нашого організму. Якщо у вас є ознаки дефіциту, ви можете приймати добавки. Однак це непотрібно, якщо ви регулярно вживаєте продукти з високим вмістом токоферолу. Очевидно, що ці продукти харчування не підпадають під соціальне страхування. Щоб отримати відшкодування, підпишіться на взаємне медичне страхування. Зверніться до Santors за допомогою, щоб знайти пайовий фонд, який найбільше відповідає вашим потребам.