Чому втрата 10 фунтів за тиждень не працює
Адем 24 листопада 2020 р. Харчування, дієта, без категорії Залиште коментар
Окрім блогу, сторінки у Facebook та тренінгу у прямому ефірі, я сказав собі, що можу поділитися своїми порадами з широкою аудиторією., і тим самим допомогти більшій кількості людей схуднути на 10 кілограм або +
Отже, я трохи зацікавився групами у Facebook.
До цього часу групи Facebook ніколи мене особливо не приваблювали ...
Але я сказав собі: “зрештою, чому б і ні? "Я просто відповів би учаснику, який має запитання без відповіді ..."
Тож я подав заявку до кількох груп, і більшість із них були люб’язно прийняті.
Але там, великий сюрприз !
Чудотворці
Добре, я повинен був очікувати, що є пропозиції коучингу, дієтичних добавок тощо. Але кількість пропозицій щодо продажу «диво-чудових» продуктів просто приголомшує. !
Еліксир та інші магічні зілля, що обіцяють скинути 5 кілограмів за 3 дні ... занадто великі, щоб потрапити в пастку ?
Ну, на жаль, завжди є відчайдушні люди, які шукають РІШЕННЯ, яке допоможе їм схуднути назавжди.
На щастя, переважна більшість людей знає, що за такий короткий час неможливо так сильно втратити.
Однак, я думаю, було б корисно дати якесь пояснення щодо того, "чому неможливо скинути 10 фунтів за 1 тиждень" ?
Поставимо питання назад:
Як це зробити, якби можна було скинути 10 фунтів за тиждень ?
Почнемо з простої теорії: для схуднення потрібно три умови:
- Будь відносно здоровим
- Перебування в дефіциті калорій
- Збалансуйте свій раціон
Згідно з дослідженнями, які ви можете знайти за посиланням тут, 1 кг жиру становить приблизно 7000 ккал.
Давайте зробимо розрахунок: чоловік розміром 1м80 на 92 кг.
Що потрібно, щоб скинути 10 фунтів за тиждень ?
Він повинен мати дефіцит у 70 000 калорій протягом 7 днів.
Якщо цій людині 35 років, щоб зберегти свою вагу, йому потрібно споживати близько 2150 ккал на день, тобто 15050 ккал на тиждень.
Перший розрахунок: якщо він не їсть протягом 1 тижня, йому доведеться витратити додатково 54 950 ккал.
Найкраще, чому б не спробувати спалити калорії під час тренувань ?
Давайте будемо простими. Уявіть, що він бігає бігом:
Одна година пробіжки становить приблизно 950 ккал. Тому, щоб спалити 55 000 калорій, які дозволять йому схуднути на 10 кілограмів, йому потрібно було б бігати 58 годин на тиждень або 8 годин на день. Просто, чи не так ?
Трохи надумане ...
Гаразд, я знаю, що ці розрахунки дуже спрощені. І те, що схуднення залежить від багатьох факторів, проте це відображає неможливість обіцянок, даних цими чудотворцями.
При запуску процесу схуднення, ми повинні прийняти, що це робиться в середньому, див. довгострокову перспективу.
Навчитися заправляти і відновити заняття спортом робити непросто ... психологічне прийняття цих змін - це вже складний крок, який потрібно зробити перед тим, як прийняти гарні звички.
Тому, не витрачайте час, намагаючись його заощадити 😉. Візьміть серйозну програму, дотримуйтесь її, і є великі шанси отримати бажані результати !