Чорнична дієта допомагає позбутися живота
Чорниця зустрічається скрізь у цей час року і є ідеальною, оскільки вона містить велику кількість антиоксидантів.
Чорнична дієта допомагає позбутися живота. Дослідники виявили, що ці дрібні фрукти знижують рівень холестерину та ризик ожиріння, а також допомагають досягти плоского живота.
Крім того, вони підтримують фізичну форму, зміцнюють імунну систему та допомагають вести здоровий спосіб життя. Вони містять 80%, а решта - цукру, білки, кислоти, вітаміни А, В1, В2, В3, С і Е, олії та мінеральні солі.
Чорнична дієта допомагає позбутися живота
Чорнична дієта чудова, якщо ви хочете позбутися жиру на талії і пропонує хороший захист для серця людей, які страждають метаболічним синдромом.
Це пов’язано з тим, що певні речовини, що входять до складу чорниці, перешкоджають відкладенню холестерину в судинах та утворенню тромбів на артеріях. Вони також корисні для гіпертоніків, оскільки запобігають підвищенню артеріального тиску.
Їх слід вживати рясно протягом усього раціону, тим більше, що вони низькокалорійні. Чашка чорниці містить близько 100 калорій, що є ідеальним варіантом для перекусів між прийомами їжі, в ідеалі від 300 до 500 грамів чорниці в день, обов’язково в сирому вигляді.
Чорнична дієта
- Сніданок: жменька чорниці, 150 грам сиру та жменька мигдалю
- Перекус: чорниця та нежирний йогурт
- Обід: лосось на грилі з листям салату, жменька чорниці. Лосось можна замінити куркою, овочами, приготованими на грилі, яловичиною або овочевим салатом, без заправки.
- Перекус: склянка журавлинного соку
- Вечеря: салат з тунця або овочевий суп
Велика обережність: фахівці рекомендують дотримуватися цієї дієти лише три дні, а потім слід включати в свій раціон інші продукти, які ви регулярно їсте.