Чорниця, калорії та харчові цінності синього дива здоров’я

Чорниця не тільки супер здорова, вона навіть вважається справжньою суперпродуктом, а також тане надокучливий жир на животі.

Чорниця це справді маленькі сині чудеса здоров’я, оскільки вони мають низьку кількість калорій, але в той же час вони мають численні вітаміни та мінерали.

Насамперед, чорниця завдяки високому вмісту води забезпечує легке засвоєння рідини.

Калорії чорниці між ними

У народній медицині вважається, що листя чорниці знижують рівень цукру в крові, не виявляючи жодної протидіабетичної речовини.

Оскільки це звичайна їжа, чорниця має калорії. При підрахунку частки калорій, харчових цінностей, вітамінів і мінералів в якості основи завжди використовується свіжа чорниця.

Однак калорійність ягід обмежена, оскільки ягоди в основному складаються з води.

У середньому чорниця має калорійність 42 ккал або 176 кДж приблизно 100 грам, тому вона має дуже низьку калорійність. В середньому чорниця має вміст білка 0,6 г на 100 грам.

Вміст вуглеводів становить 7,4 грама, з них 7,3 грама - цукор.

Відсоток жиру Чорниця навряд чи помітний, оскільки він становить лише 0,6 грама, але ягоди містять 4,9 грама клітковини. Середній вміст води в чорниці становить 84 відсотки. Загалом із 100 грамів чорниці виходить одиниця хліба в 0,6 грама.

Калорії чорниці та харчові цінності на 100 г на 30 г порції

Чорниця калорій	42 ккал/176 кДж	12,6 ккал/52,8 кДж
Білки	0,6 г.	0,2 г.
вуглеводи	7,4 г.	2,2 г.
цукор	7,3 г.	2,2 г.

Якщо взяти порцію чорниці вагою 30 грам, калорійність та харчова цінність змінюється лише мінімально. 30 грам чорниці мають калорійність 12,6 ккал або 52,8 кДж.

Вміст вуглеводів і цукру становить 2,2 грама, білків і жирів, з іншого боку, 0,2 грама, тоді як клітковина становить 1,5 грама. Таким чином, одна порція чорниці містить 0,2 одиниці хліба.

Чорниця - невеликі вітамінно-мінеральні бомби

Навряд чи дивно, що чорниця не калорійна, оскільки вона є чистим джерелом цукру та води, тому закуска набагато корисніша за солодощі.

Тим не менше, маленькі блакитні ягоди - це набагато більше, ніж просто перекус, це вітамінно-мінеральна бомба.

Чорниця: Цей фрукт розтопить жир на животі.

Чорниця калорій і вітамінів

Приблизно в 100 грамах лохини вміст вітаміну С становить 30 мг. Вони також містять сліди вітамінів А, Е, В1, В2 та В6. Вміст вітаміну А становить 0,01 мг, вітаміну Е 0,21 мг, вітаміну В1 0,02 мг, вітаміну В2 0,02 мг і, нарешті, вітаміну В6 0,06 мг.

При порції 30 грамів вітаміни знаходяться в діапазоні мкг. Тільки вміст вітаміну С залишається в межах грамів при 9 мг.

Мінерали в чорниці

Мінерали також майже лише в міліграмовому діапазоні і все ще добре помітні. 100 грам чорниці мають вміст заліза 0,7 мг, 0,1 мг цинку. А також марганцю та міді, 2 мг магнію та 5 мг хлориду.

Найбільша частка - калію з 73 мг. Сірка, кальцій і фосфор приносять організму 13 мг.

---