ЧСС, вік, вага; продуктивність

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Частота серцевих скорочень, вік, вага та продуктивність.

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »22 лютого 2015 14:29

У повній підготовці до марафону я усвідомлюю, що не знаю себе настільки добре, як думав. як і у багатьох недосвідчених людей, у мене така тенденція ставити себе в "червоне", не усвідомлюючи цього (і обов'язково платити це пізніше !), звідси ідея трохи більше дивитись на свій монітор серцевого ритму, можливо, більш "об'єктивна" "ніж мої почуття на даний момент.

Однак мої посилання в цій галузі сильно змінились, і мої "зони", здається, сильно впали за останні роки. 5 років тому я робив 10k із 176 ударами в середньому, тоді як сьогодні це майже моя максимальна ЧСС. Я знаю, що старію і що це не "ненормальне" явище, але все одно.

на змаганнях (рік народження 1974)

06/2009 - 10 тис. В середньому 176 імпульсів/макс. 188/вага бл. 81 кг/фітнес і зовсім трохи бігу вгору за течією
11/2013 - 11k в середньому 170 імпульсів/макс. 182/вага бл. 86 кг/"складний" курс цілком вийшов з ладу хоуїла бігу раніше
07/2014 - 10k в середньому 171/max 177/вага прибл. 79 кг/після 2 1/2 місяців фітнесу через кросові тренування без бігу
10/2014 - 10k в середньому 166/макс. 173/вага бл. 76 кг/після 6 місяців фітнесу за допомогою кросових тренувань без бігу
11/2014 - 21k в середньому 163/max 170/вага прибл. 76 кг/після 7 місяців фітнесу за допомогою кросових тренувань - мінімум бігу

стрес-тест січень 2015 р .: макс. HR 178

Щодо перфектної сторони, я не збираюся скаржитися, сьогодні біжу швидше, але не можу пояснити цього значного падіння пульсу, чи можна це пояснити лише старінням? моя втрата ваги? втома? відсутність (або передозування) навчання? Чи існує ймовірність того, що це лише минуще?

Ми погоджуємось, що висока макс. HR не є самоціллю, а ще кількома імпульсами, не перебуваючи в "червоному", можливо, потрібно кілька секунд/хвилин, щоб отримати час на колінах, тому завжди добре брати!

Тому мене цікавлять ваші думки та особисті відгуки