Чудеса доктора
Доктор Оз Це допомагає схуднути, не дотримуючись певної дієти, за допомогою революційні прийоми. Доктор Оз навчає вас, як схуднути, навіть якщо ви продовжуєте споживати те, що хочете. Ось дієта який містить 90% здорової їжі та 10% нездорової їжі.
Ті продукти, які не містять консервантів, добавки або інші хімічні речовини за їх змістом. 90% їжі має ґрунтуватися на таких "чистих" продуктах, як зелень, овочі, нежирний білок, цільне зерно та здорові жири.
Шкідлива їжа воно повинно бути у вашому щоденному меню у пропорції лише 10%. Тоді ви зможете обдурити та з’їсти чіпси чи інші продукти, яких ви прагнете. Але зверніть увагу на кількості, намагайтеся бути помірними! Якщо ви зробите це, ви не будете почуватись винними за нездоровий і калорійний вибір, але будете розглядати їх як своєрідну винагороду за те, що харчуватися здорово більшість часу.
Важливо мати 5-разове харчування, невеликими порціями, щоб між 3 основними прийомами їжі можна було 2 перекусити, навіть якщо вони складаються з не дуже здорового вибору. Якщо ви обов’язково харчуєтесь здорово під час основних прийомів їжі, вам не доведеться відчувати провину, якщо ви виберете для перекусу невеликий пакетик чіпсів або 3-4 шматочки шоколаду.
Не дивитись дієта як тягар, ось трикроковий план, як припинити нездорову їжу та схуднути:
Замість вибору нездорова їжа коли ви дуже голодні, покладіть із собою пляшку здорового протеїнового коктейлю. Це позбавить від різних кулінарних пристрастей і подарує вам одну почуття повноти. Змішайте в блендері банани із замороженою чорницею, білковим порошком, мигдальним/соєвим молоком, кеш'ю та водою (або кокосовою водою).
Рухайся! Інша річ, про яку слід пам’ятати, коли хочеш схуднути - це спорт. Важливо робити вправи щодня і мати комплекс вправ, які потрібно виконувати не менше 3-4 разів на тиждень. Готуйте вдома! Окрім того, що ви отримаєте фіксовану їжу на ваш смак, це допоможе вам точно знати використовувані інгредієнти. Таким чином, ризик того, що ваша їжа буде містити всілякі інгредієнти з добавками, зникне.
Уникайте штучні підсолоджувачі! Не використовуйте аспартам або сукралозу для підсолоджування напоїв та продуктів, оскільки ці штучні підсолоджувачі сприяють збільшенню ваги, діабету та раку. Краще використовувати натуральний мед, цукор-сирець або сироп агави.